Mexikóváros, 2020. július 17. A gyümölcsök és zöldségek az egészséges táplálkozás fontos elemei, fogyasztásuk segít megelőzni a különféle betegségeket, például a szívbetegségeket, a rákot, a cukorbetegséget és az elhízást.
Az American Heart Association és más nemzetközi szervezetek javasolják, hogy étrendünk napi 5 vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmazzon.
A vitaminok, ásványi anyagok és a gyümölcsök és zöldségek egyéb összetevői elengedhetetlenek az emberi egészség szempontjából.
A rost például hozzájárul az emésztőrendszeren való átjutáshoz és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
A vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak a megfelelő egészség megőrzéséhez, és a fitokémiai anyagok, például azok a vegyületek, amelyek a paradicsomnak és a sárgarépának élénk színt kölcsönöznek, antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatásúak.
Ezenkívül ezek a természetes termékek elősegítik más tápanyagok megfelelő emésztését, növelik a bél térfogatát, ami segít szabályozni az étvágyat, és rendszerint nagyobb élelmiszer-biztonságot jelent mind frissen, mind elkészítve.
törvény: Egyél 5 vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget naponta. Például alma reggeli közben, jicama az összeválogatáskor, paradicsom a pörkölt részeként ebédnél, guajava desszertként és nopal a vacsora részeként.
- Miért kell nagyon komolyan venni a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztást?
- Elősegítik a gyümölcsök és zöldségek egészségét az étrendben - Pontesano
- A legjobb tavaszi gyümölcsök és zöldségek
- A spanyolok az ajánlottnál 40% -kal kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak
- A legjobb gyümölcsmaszkok - Jobb az egészséggel