A kommunikációs vállalkozó álomguruvá vált, és jó okunk van azt hinni, amit mond.

Fogadd el, ami van a legjobb alvási testtartás a szakértők szerint és készülj fel a megfelelő pihenésre, mert úgy tűnik, az alvás a siker kulcsa. A szakértők ezt mondják, és a Huffington Post alapítója is, Arianna Huffington. Majd elmondjuk.

huffington

Az alvás a siker kulcsa és ez az a mondat, amely a Huffington Post társalapítójának gondolkodásmódját foglalja össze a legjobban Arianna Huffington. A görög származású író és rovatvezető már a Guru igazi guruvá vált szünet. Az üzletasszony szerint a nélkülözés válságának közepén vagyunk álom, Ennek mély következményei vannak: egészségünkre, munkánk teljesítményére, kapcsolatainkra és boldogságunkra. Ezért írt egy könyvet Az alvás forradalma, akinek a borítóján található kiáltvány így hangzik: "ha többet és jobban alszol, akkor tovább és jobban fogsz élni". Ez csak egy a 15 könyvből, amelyet Arianna Huffington írt. Alapítója a Thrive Global projektnek is, egy wellness és termelékenységi platformnak, amelynek küldetése megváltoztatni a munkavégzés és az életmód módját, felszámolva azt a kollektív megtévesztést, miszerint a kiégés az ár, amelyet a sikerért fizetnünk kell. Az alább bemutatott videóban összefoglaló filozófiáját láthatja.

Megkerestük Dr. Celia García Malót, az Alvási Intézet alvásneurológusát. Ezt elmondta nekünk álom Ez egy teljesen szükséges állapot, amely kiegészíti az ébrenléti állapotot, amelyben a testünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen biológiai folyamatok zajlanak. "Egy jó szünet jelentés Előnyök, az élet minőségének és mennyiségének növelése, a szív- és érrendszeri kockázat csökkentése, a hangulat, a memória és a koncentráció javítása "- erősíti meg. az álom-siker kapcsolat Arianna Huffington beszél, azt mondja nekünk, hogy "igaz, hogy a jól pihenő emberek mindennap produktívabbak, általában motiváltabbak, több energiával, koncentráltabbak és boldogabbak". Ezen túlmenően azt is biztosítja, hogy "mindezek a dolgok növelhetik annak a potenciálját, amellyel ez a személy rendelkezik, rávezetve őket az útra siker".

De a alvási előnyök Túllépnek. A szakértő azt is elmondta nekünk, hogy a álom kerül sor a immunrendszerünk erősítése. A szakember szerint ez a pont rendkívül fontos, mert az elégtelen vagy rossz minőségű alvás a fertőzések megnövekedett kockázatával függ össze, általában enyhe, de másfelől úgy gondolják, hogy ez növelheti a karcinogenezis kockázatát. Ez azért van így, mert ahogy García Malo elmagyarázta nekünk, az immunrendszer feladata a sejtek kimutatása és megsemmisítése olyan mutációkkal, amelyek potenciálisan rákkeltővé teszik őket, így meghibásodásuk komoly problémákat okozhat.

A jó alvás segít a fogyásban és védi a szívet

Bizonyára hallotta már alkalmanként, hogy nyolc óra alvás elengedhetetlen a fogyáshoz. Az orvos megerősítette nekünk. "Az alvás az anyagcsere-pihenés folyamata" - mondja. "Egyes anyagok, mint például a leptin, az elégtelen alvás következtében csökkenhet a termelésük" - teszi hozzá. És ezt elmagyarázza A leptint az elhízás és a cukorbetegség elleni védő faktornak tekintik. Ezért ez a társulás valóban megerősítést nyert. Ráadásul azok az emberek, akik nem pihennek jól, hajlamosabbak mozdulatlanabbá válni.

Másrészt alvás közben a pulzusunk alacsonyabb, csakúgy, mint a vérnyomásunk. García Malo szerint ez a helyzet szükséges a jó szív- és érrendszeri egészséghez. Olyannyira, hogy bizonyos az alvást befolyásoló betegségek, mint például az alvási apnoe, magasabb vérnyomásszintet produkál, növelve a szívroham kockázatát.

Végül García Malo megjegyzi, hogy a jó pihenés elengedhetetlen egészségünk megőrzése, és ezért, amikor észleljük, hogy probléma van az alvásunkkal, nagyon fontos konzultálni a megoldások mielőbbi megtalálása érdekében. Ha tudatában akar lenni a szünet, Javasoljuk, hogy vegye kézbe Arianna Huffington könyvét, amely a következő címen érhető el: amazon. Ennek ára 19 euró, és megéri.