November 13. Miért nem fogyok, ha diétázok és edzek?
Fogyni próbál, és nehezen viseli? Előfordul, hogy még a diéta és a testmozgás során a mérleg nem adja vissza a kívánt súlyt. Ilyen körülmények között fontos, hogy vizsgáljuk felül a szokásainkat, és értékeljük, hogy követjük-e a jelzett feltételeket.
Tól Lidia Sánchez Esztétikai Központ megválaszoljuk kérdését "Miért nem fogyok, ha diétázok és edzek?". Nagyon gyakori kérdés azok között az emberek között, akik egészséges életmódot folytatnak, és látják, hogy súlyuk nem csökken a skálán. Ha te is közéjük tartozol, ez érdekel! 😉
Azok az okok, amelyek miatt nem fogy fogy a diéta és a testmozgás során
Az étrend és az életmód változásai gyakran tükröződnek a skálán. De ez nem mindig ilyen. Lehetséges, hogy úgy érzi, hogy a teste jobban leeresztett és a ruhája lazább, de a súlya alig változik. Ez különböző okok miatt fordulhat elő, és alább szeretnénk felfedezni a leggyakoribbakat.
Egy tanács: ha változtatásokat hajt végre az életében, és egészséges módon szeretne fogyni, akkor semmi sem jobb, mint a táplálkozási szakember. A barcelonai szépségközpontunkban táplálkozási szolgáltatást kínálunk Önnek, hogy tökéletesen tanácsolhassa Önt az ágazat szakembere.
Ha meg akarod tudni, miért nem fogyok, ha diétázok és edzek, íme a leggyakoribb okok ebben a helyzetben:
Legyél türelmes
Az egyik első tipp, amelyet most szeretnénk adni neked, az az, hogy NEM borulsz el. A fogyás fokozatos, és valójában minél lassabb, annál hatékonyabb és robusztusabb lesz. Azok az expressz étrendek, amelyek brutális módon biztosítják a fogyást, egyáltalán nem ajánlottak: jobb, ha egészséges étrendet választanak, alacsony kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú, hogy elkerüljék a rettegett visszapattanó hatást. Gondoljon valamire, ami nagyon fontos: amit diétával szeretnénk, az alapvetően az, fogyni, nem súlyt. Ez a két fogalom gyakran összefügg egymással, de ez nem mindig így van.
Vigyázz a kalóriákra
Sokszor elfelejtjük, hogy a hatékony fogyáshoz elengedhetetlen figyelni, hogy mit eszel. És nemcsak arra kell figyelnie, hogy milyen típusú ételeket fogyaszt, hanem a kalóriákkal is nagyon óvatosnak kell lennie. A kalóriafelesleg olyan energiafelesleg, amelyet a szervezet raktározott zsírként tárol, egyél kevesebb kalóriát, mint amire szükséged van az eredmények megtekintéséhez a skálán. Ez azt jelenti, hogy kerülje a túl sok magas kalóriatartalmú ételek, például avokádó, hummus, diófélék fogyasztását ... Egészségesek, igen, de nagyon kalórikusak is!
Hormonális problémák
Egy másik ok, amiért nem fogyókúrával és testmozgással fogy, az az, hogy vannak olyan egészségügyi problémák, amelyek befolyásolhatják a fogyást. A pajzsmirigy alulműködés, például hatással lehet a tested ezen területére, valamint policisztás petefészek szindróma, többek között. Ezen felül a feszültség ellensége a fogyásnak is, mert emeli a kortizol szintet, és ettől éhesebbek vagyunk.
Olvassa el a címkéket
Ahhoz, hogy hatékonyan fogyhasson, nem szabad megvásárolnia az első dolgot, amelyet a szupermarketben lát, mert úgy gondolja, hogy úgy tűnik könnyű vagy alacsony zsírtartalmú. Sokszor az étrendként értékesített termékek sok olyan tulajdonsággal rendelkeznek, amelyek nem segítenek a fogyásban, ráadásul nagyon magas kalóriatartalmúak vagy zsírosak lehetnek. Ha úgy látja, hogy az összetevő címkéje nagyon kiterjedt, az azért van, mert a terméket erősen manipulálták, és ezért biztos, hogy nagyon gazdag cukorokban vagy toxinokban, ami nem teszi lehetővé számunkra a jó fogyást.
Alváshiány
Ha nem alszunk jól, akkor fogyási problémákat is tapasztalhatunk. Mindenekelőtt azért, mert a pihenés hiánya megváltoztatja a leptin és a ghrelin hormonokat, és ez véget ér befolyásolja az étvágyunkat. Nem csak azt érezzük majd, hogy éhesebbek vagyunk, hanem azt is, hogy édes vagy zsíros ételeket akarunk enni, hogy elégedettek legyünk.
Az edzés optimális
Ha valóban fogyni akar, akkor étrendjét fizikai testmozgással kell kiegészítenie. De a gyakorlatot konkrét módon kell elvégezni, hogy valóban, legyen hatékony:
- A hét 4-5 napján edz
- Kombinálja a kardiót a tonizálással
- Kezdje erőgyakorlatokkal, és 30 perc kardióval fejezze be
- Kerülje az izotóniás italokat vagy a sportételeket, mivel azok nagyon kalóriatartalmúak
- Kombinálja a különböző intenzitásokat, hogy maximálisan elkölthesse
- Edzés előtt ne fogyasszon szénhidrátot: váltson gyümölcsre vagy könnyű fehérjékre
A vacsora fontossága
Ha diétával és testmozgással nem fogysz, az az oka lehet Túl sokat eszel, vagy nem eszel elég jól. A vacsora elengedhetetlen a fogyáshoz, mivel a nap végén az anyagcsere lelassul, és a test felkészül a pihenésre. A leginkább ajánlott dolog, hogy fogadjon a könnyű fehérjék és zöldségek bevitelére a vacsoránál: ez tökéletes kombináció a fogyáshoz.
Kombinálja étrendjét esztétikai kezelésekkel
És természetesen, ha azt akarja, hogy egészséges életének eredményei hatékonyabbak legyenek, és valóban láthatóak legyenek a testén, akkor semmi sem jobb, mint az, ha egészséges szokásait kíséri test esztétikai kezelések. A Lidia Sánchez esztétikai központban a pillanatnyi legjobb felszereléssel rendelkezünk a felhalmozódott zsír eltávolítására és a cellulit csökkentésére. Itt fedezzük fel a fogyás legjobb kezeléseit:
- LPG Szövetség tizedes. Ez az egyik legmodernebb módszer a test általános fejlesztésére. Segít csökkenteni a felhalmozódott zsírokat, valamint simítja és tonizálja a bőrt. Nagyon látható és igazán elképesztő eredmények.
- Kavitáció. Ez a legjobb kezelések egyike a test zsírtartalmának csökkentésére, valamint a cellulit jelenlétének hígítására.
- D-efinitive EVO. Tökéletes módszer a test teljes átalakítására és a mindig vágyott sziluett elérésére.
Foglaljon most kezelését a barcelonai Poblenou-ban található szépségközpontunkkal, és az étrend és a testmozgás valóban hatékony legyen.