Gondolta, hogy csak rossz előre elkészített péksüteményeket és sok cukrot enni? Tévedsz. Ez a trópusi gyümölcs is káros. Ez az oka

A legtöbb spanyol szereti reggelizni. Ez a mi szokásunk, de nagyon egyszerű elcsesz amellyel az étel több fontos a nap. Az Egészségügyi, Fogyasztási és Szociális Jóléti Minisztérium által készített spanyol Nemzeti Egészségügyi Felmérés adatai szerint csak 3,36% -unk nem vesz semmit, amikor felkelünk.

Ha előre elkészített süteményekre és üdítőkre dagadunk, hogy kezdjük a napot, összetörünk a jó reggeli minden lehetséges előnye. Ennek a kockázatnak a kivédésére van néhány ételek, amelyek jó választás (és akikkel tartozol elkerül) jó napot.

miért

Mindig siet és késik, amikor munkába készül? Általánosságban, az első dolog, amit elfelejtünk a nap első bevitelének. Ott a segítség banán. Könnyen hordozható és finom. A kutatások azonban azt is kimutatták, hogy nem a legjobb dolog reggel a szájába tenni.

Miért ne

Az orvos szerint Daryl Gioffre, aki megalkotta az AlkaMind diétát, ez a sárga gyümölcs az nagyon káros hogy a reggelit helyettesítse. Bár a banánnak sok jó tulajdonsága van, például magas a kálium-, magnézium- és rosttartalma, reggel nem tesznek jót neked. Ennek az az oka, hogy "25% cukor van bennük és mérsékelten savasak "- mondja a 'Stars Insider' szakértője.

A spanyolok csupán 3,36% -a nem reggelizik. Ha a nap első jó étkezését szeretné elfelejtenie, felejtse el ezt a gyümölcsöt

Rendes ideiglenes lendületet adnak neked, de hamarosan fáradtnak érzi magát, és újra éhes lesz. Gioffre hívja őket "természet édességek"mert azok is okozhatják a" harapnivalókat "délben, ami később túlevéshez is vezet.

Ne veszítse el a reményt, ha rajong a banánért, a táplálkozási szakember kínál megoldást. Bár egyetlen banán és semmi más nem fogja erőtlennek érezni, c-vel tagadhatja ezt a hatástKeverje össze zsírokkal, fűszerekkel és egészséges zöldségekkel ellensúlyozza a trópusi gyümölcs által okozott inzulin túlfeszültséget.

Ez Igen

Gioffre olyan összetevőket ajánl, mint a kókuszvaj, nyers mandula, len és chia, de tudjuk, hogy ezek nem túl spanyol diéták: "A banán savtartalma miatt a kálium, a rost és a magnézium előnyeinek elérése érdekében a cukor kicsapódása nélkül semlegesíteni kell a hatásukat".

Ha azt szeretné, hogy reggelit reggelizzen, ahogy Isten szándékában áll, Alma, Corazón y Vida városából javasoljuk, hogy egyél teljes kiőrlésű hengerelt zab (mert sok rost, vas, magnézium, foszfor és B1-vitamin van bennük), olivaolaj (amely omega 3 és 6 zsírsavakat és olajsavat, Ky D vitamint tartalmaz), tojás (fehérjével, A- és D-vitaminnal tele), avokádó (egyszeresen telítetlen zsírok) és joghurt (probiotikum, amely megakadályozza a betegséget).