Kétségkívül ez a millió dolláros kérdés: "Miért van az, hogy bár" mindent jól csinálok ", nem vagyok képes lefogyni és lefogyni azokból a kilókból, amelyek annyira akadályoznak?".

Általánosságban elmondható, hogy a súlycsökkentésre irányuló bármely stratégia látszólag egyszerű energiamérleg-egyenleten megy keresztül, amelyben csak két tényező játszik szerepet:

miért

  • Energiafelvétel
  • Energia kiadások

A szokásos fordítás az kevesebbet enni és többet gyakorolni a fogyás érdekében bármi lehetséges. Az elmélet gyönyörű, és a La Mancha-i José Mota humorista népszerű mondatára emlékeztet minket: "a bejövő csirkék, azok kijönnek". A gyakorlatban azonban a történet kissé megváltozik.

A legújabb kutatások újdonságokra utalnak okok, amelyek miatt egyesek számára nem olyan könnyű lefogyni és lefogyni. Ma kettőről beszélünk: a jutalomelméletről és a bél mikrobiota szerepéről.

A jutalomelmélet

A testünk végtelen bölcsességével állítólag képes szabályozza az energiafelvételt, úgy hogy jóllakottságot jelez amikor ettünk és éhesek voltunk, amikor szükségünk volt rá pótolja a fenntartásokat. Bizonyos hormonok felelősek e küldetésért, amelyek közül a leptin kiemelkedik.

A legújabb tanulmányok azt sugallják testünk, annak ellenére, hogy nagyon bölcs, nem tévedhetetlen. Részben a hibás néhány olyan étel, általában a legízletesebb és leginkább kifizetődő, amelyek képesek elvonni Leptin barátunkat (és társaságunkat) a funkcióitól. Ezen ételek fogyasztása olyan reakciókat vált ki az agyban, amelyek messze nem okoznak jóllakottság érzetet, kényszeresen serkentik fogyasztásukat. És igen, többek között cukrokról beszélünk, azokról a barátokról, akiknek sikerült lábujjhegyre lépniük, miközben a zsír minden rossz hírnevet hordozott.

Emberek, akik ezekben szenvednek komplex neurobiológiai egyensúlyhiányok (hasonlóan a függőség által kiváltottakhoz) egy kicsit nehezebb lefogyni és lefogyni.

Ha ez a helyzet, akkor tudnia kell, hogy sok egészséges cukorhelyettesítő (édesítőszer) létezik.

A bél mikrobiota szerepe

Különböző vizsgálatok találtak a bélflóra különbségei az elhízott és a normál testsúlyú emberek között. Elhízott embereknél nagyobb számú baktérium van, amelyet firmicutes-nak hívnak, és kevesebb más baktériumnak, amelyet bakteroidetesnek neveznek.

Látszólag, a firmicutes baktériumok jobban képesek energiát kivonni az élelmiszerekből. Vagyis az a személy, akinek nagyobb a firmicutes aránya, több kalóriát képes felszívni ugyanabból az ételből és hízni, mint egy másik, különböző baktériumflórájú ember.

Mit tehet a fogyásért?

A fogyás megoldása nem könnyű, és további kutatásokra van szükség ezeken a témákon. A részünkről azonban tehetünk valamit:

  1. Az összes díszes étel maximális korlátozása akiknek a fogyasztása olyan élvezettel társul, mint snack, édesség, péksütemény ... Most már tudom, hogy ezek a legjobban tetszenek. De az élet olyan.
  2. Növeli a rostbevitelt mivel a klasszikus tranzit funkció mellett számos más hasznos funkcióval is rendelkezik, például a bélflóra és -faunánk kívánatos egyensúlyának megőrzése.

Röviden: a fogyáshoz és a fogyáshoz meg kell egyél kevesebb cukrot és több rostot Sokkal fontosabb lehet, mint eddig gondoltuk a súlykontrollról, szóval ... kezdjünk dolgozni!

És ha segítségre van szüksége a fogyáshoz, ne feledje, hogy a Yo Elijo Cuidarme-tól egy teljesen ingyenes online táplálkozási szolgáltatást kínálunk, segíthetünk Önnek céljainak elérésében?