Sok ember számára megpróbálkozhat az edzőterembe járás. A gyakorlási rutinok vagy az irányított órák nem minden sportoló odaadását jelentik, és sok esetben ez az első kifogás a testmozgás elmaradására. De minden nap új alternatívák jelennek meg, amelyek senkit sem hagynak közömbösnek. Az egyik, a TRX tréning.
Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót
Mi a TRX edzés?
A TRX kiképzés egy olyan felfüggesztési képzés, amely katonai kiképzésként született az Egyesült Államok haditengerészeti tömítésében. A katonaságnak nem mindig volt edzőterme az edzéshez, és fejlesztette ezt a technikát, hogy képes legyen rá munkálkodjon testén bárhol, gép és súly nélkül. A TRX csak rögzítési pontot igényel a hevedereihez, amely feladata lesz a felfüggesztés oktatásának lehetővé tétele.
Eleinte nagyon gyakori tevékenység volt a fizikai problémák rehabilitációja. "A TRX nem új divat, ez egy olyan technika, amely orvosi és biomechanikai elvekből fakad, bizonyított eredménnyel, és alkalmazható mind a rehabilitációs betegek, mind az egészséges betegek számára, akik szeretnék javítani fizikai állapotukat" - kommentálja Dr. Ángel Amilibia traumatológus és elnök a tuMédico.es. Jelenleg a TRX már nagyon komoly és hatékony edzésfajtának tekintette magát a fitnesz világban.
Mi működik a TRX edzéssel?
A TRX edzés egyik fő előnye, hogy sok izomcsoportot von be egy gyakorlatba. Mindazonáltal, A törzs középső területe, más néven mag, az a testrész, amely a legjobban profitál e tevékenységből, mivel ez a testünk egyensúlyának központja és stabilitást ad számunkra. Ha egyetlen támogatási ponttal dolgozik (ez a gyakorlattól függően változik), akkor az egyensúly a TRX alapvető eleme.
Ami a fizikai képességeket illeti, a TRX edzéssel a szív- és érrendszeri munka mellett az erő, a rugalmasság és az egyensúly is megdolgozik. Ideális gyakorlat a női és a férfi test tonizálása is. Sokféle gyakorlata és helyzete lehetővé teszi a test különböző részeinek megmunkálását: karok, mellkas, hát, hasizmok, quadriceps ... Nincs szükség kiegészítőkre vagy kiegészítőkre.
Ki tud edzeni a TRX-szel?
A TRX olyan tevékenység, amely alkalmazkodik a sportoló képességeihez, mivel nem igényel sok erőt vagy magas fizikai kapacitást. Normál esetben rövid időközönként működik, ami lehetővé teszi alkalmazza a gyakorlatok intenzitását az egyes felhasználók személyes igényeihez. Ezenkívül a saját testsúlyával végzett munka legfőbb előnye, hogy minden egyén fizikailag felkészült a saját testének felemelésére (amikor sétálunk, amikor felkelünk, amikor futunk ...), és ezért nincs veszélye a munkának túl sok súlya megnövekedett vagy nem megfelelő fizikai jellemzőinkhez.
Hol gyakorolhatjuk a TRX-et?
A TRX ideális gyakorlatává teszi a térhez való alkalmazkodóképességét. A TRX gyakorlatokat gyakorolhatjuk az edzőteremben, egy parkban, otthon, a kertben ... Csak rendelkeznünk kell a felszereléssel és a rögzítési ponttal, és meg kell találnunk azt a helyet, ahol a legjobban szeretünk sportolni.
Milyen előnyökkel jár a TRX mindennapi életünk szempontjából?
Mint fentebb említettük, a TRX figyelmét a mag erejére és egyensúlyára összpontosítja. Dr. Amilibia emlékeztet arra, hogy „a törzs testünk központi része, és ezért az egyensúly fő pontja. Ezenkívül itt találhatók olyan fontos izmok, mint a hasi vagy paravertebrális izmok, és ott születnek és helyezkednek el a végtagok ". A legtöbb mindennapi erőfeszítés, például séta, futás, beszélgetés, egyenes testtartás, súlyemelés, a hát védelme stb. menjen át a magon, ezért kapacitásuk növelése és megdolgozása nagyon előnyös a mindennapjaink szempontjából.
Tehát már nincs mentséged. Ha nem szereted a fitnesz világ más tudományágait, a TRX az egész test globális munkáját kínálja és lehetővé teszi életminőségünk javítását. Továbbá, egy kis motivációs zene mellett nincsenek ámok. Edzeni!
- Fogyás gyaloglás Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakulásához
- Sportos séta fogyáshoz; 2019-es edzésterv
- Kardio, edzés előtt vagy után
- Fogyási hibák, amelyek bojkottálhatják az étrendet és az edzéstervet
- Cél, hogy lefogyjon, vegye le azokat a kilókat, amelyeket nyáron egészséges főzéssel és edzéssel hízott meg