A súly és a diéták megszállott társadalmában élünk. Folyamatosan bombáz minket a legújabb termék, amely miatt elveszítjük ezeket az "extra kilókat". Sok beszélgetésünk arról szól, hogyan juthatunk el oda. A színésznők és a modellek elmesélik nekünk a titkaikat, hogy meg legyen az a "test 10". Paradox módon minél több étrend készül, annál több az elhízás.

tartunk

Sokan a társadalmi nyomásra reagálva diétáznak, hogy közelebb kerüljenek az "ideális" testhez. Nincs semmi baj azzal, ha a legjobban akarod magad érezni és kinézni, de az irreális elvárások ahhoz vezethetnek, hogy a költségek ellenére megpróbálnak lefogyni.

Olyan étrendek, amelyek egy hét alatt 4-5 kilogrammos fogyást ígérnek a bikini-művelet teljesítéséhez vagy egy ruhába való illeszkedéshez. Nem számít, mi a motiváció, a legszembetűnőbb az, hogy a diéták hosszú távon nem hatékonyak. Számos tanulmány egyetért abban, hogy a fogyókúrázók 90-95% -a visszanyeri a lefogyott súlyt. Később elmagyarázom, miért.

De annak ellenére, hogy a legtöbb ember, aki ebben a kerékben van (beleértve magam is, mert voltam), tisztában van azzal, hogy ez nem igazán működik, továbbra is újra és újra az utolsó diétához folyamodunk, amelyet a magazinban vagy hogy mi barátunk megjegyzést fűzünk „a problémáim végleges megoldásához”. Mert igen, van egy nagy problémám, bár lehet, hogy nem a súlyom vagy a testem, ahogy gondolom, a kezdetektől fogva sokszor az a probléma, hogy minden értékemet ebbe a 2 szempontba helyezem: a súlyomat és a testemet, és ha ezek nem teljesítem, értéktelen vagyok bizonyos jogdíjakkal, és ez az érzés az egyik legrosszabb érzés, amelyet egy ember képes átélni. Akkor nem furcsa, hogy mindenáron és azonnal meg akarunk szabadulni tőle, ha egy hét alatt jobb is lehet, mint egy hónap alatt. A rossz hír megint az, hogy bár az étrend megteszi a dolgát, rekord idő alatt elveszíti ezeket a kilogrammokat, gondolkodnunk kell azon, hogy mi lesz a testünkkel és az étrendünkkel ezután, mert ennek a veszteségnek nincs jele stabil veszteségnek.

Az étrend általában szabályokat szab ki arra, hogy mit kell ennünk. Bizonyos ételeket általában tiltanak tőlünk (ezek a tiltott vagy rossz ételek listájára kerülnek, és nagyon kívánatosak is). Mások arra kényszerítenek minket, hogy ne keverjük össze a dolgokat, és ne legyünk nagyon tisztában a mennyiséggel, mérlegeljünk minden egyes dolgot, amit megeszünk, vagy a kalóriákat, amelyeket elfogyasztunk. hogy azonnal fogyni fogunk, az elején elvégezzük, nagyon nehéz lesz végrehajtani közép- vagy hosszú távon. Ezenkívül egyes diéták annyira extrémek, hogy valóban és az egészség érdekében jobb, ha nem folytatjuk őket sokáig, mivel a testünk szenved. De még azok is, amelyek egészségesebbek, mert talán nem ígérnek ilyen drasztikus változásokat, arra is felhívnak minket, hogy éberen figyeljünk arra, hogy mit ehetünk vagy mit nem ehetünk, hogy megfeleljünk ezeknek, és ez is fáraszt, fúr, korlátoz ... vannak emberek akik úgy vélték, hogy nem járnak buliba vagy találkoznak a barátaikkal, szuper fogékonyak, mivel nagyon kedve támadna kudarcot vallani a diétával.

A diéta elbukása… .horror! A vég kezdete. A diéták alapja minden vagy semmi. Vagy találkozol vele, vagy elbuksz. Nem értik a középszavakat. Tehát valami tiltott elfogyasztása ... még egy kicsit is azt az érzést keltheti, hogy "máris elcseszted" (elnézést a kifejezésért), és természetesen, ha már elbuktál, ha katasztrófa, akkor egy reménytelen eset ... és azzal a vágyzal, hogy újra meg kell ennie azt, ami annyira tetszik és amiről álmodik, mivel diétázik, és ez megtiltotta, hogy még szagoljon is ... hát a végén végül falatozás ... "igen, teljesen" ... legalább érezni fogja az örömöt .... De nem sokáig. Ezután bűntudat, megerősödött érzés, hogy értéktelen vagy, és sok negatív érzés lesz önmagaddal és az életeddel szemben.

De nem ezt kerestük, igaz? Nem, az ellenkezőjét keressük: jól érezni magunkat, értékesnek, boldognak lenni ...

Metafórát fogok mondani, hogy szemléltessem, hogy néha továbbra is olyan stratégiákat alkalmazunk, amelyek nem hasznosak egy probléma megoldására. A lyukban lévő Ember metaforája, és így hangzik:

Ez történik velünk diétákkal ... annak ellenére, hogy látjuk, hogy nem oldják meg a problémáinkat, továbbra is újra és újra hozzájuk folyamodunk anélkül, hogy észrevennénk, hogy a probléma egyre nagyobb ... a nagyobb lyuk.

És miért nő a lyuk minden alkalommal? Itt arra a kérdésre jutunk, hogy ha hízunk, az azért van, mert olyan étkezési szokásokat vagy szokásokat hoztunk létre, amelyek arra késztetnek, hogy többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van. Az egyenlet egyszerű: ha többet eszünk, mint amennyire a testünknek szüksége van, akkor ez a felesleget zsír formájában fogja elraktározni, tehát ha vannak tartalékaink (vagy szerelmi fogantyúink), az azért van, mert több energiát adtunk a testnek, mint amennyire szüksége volt vagy kevesebbet költöttünk, mint amennyit elfogyasztottunk.

Az étkezés ösztönös, mert elengedhetetlen a túléléshez. A gyermekek képesek megismerni igényeiket, és ezek alapján irányítják őket. Ahogy növekedünk és jó szándékú szüleink és a társadalom segíti, abbahagyjuk ezeket az ösztönös jeleket, hogy megtudjuk, mit, mikor és mennyit kell ennünk, és elkezdjük az ételt más szükségletekkel és ingerekkel társítani, ami valószínűbbé teszi, hogy túlevünk, mert azok az alkalmak, amikor azt hiszem, hogy éhes vagyok, szaporodnak.

Aztán úgy tűnik, hogy a legfontosabb az, hogy a szokásos étrenddel nem fogjuk lefedni azt a célkitűzést, amelyre nekik kellett volna, EL AZONOSÍTÁSA ÉS MÓDOSÍTÁSA A MINTÁKAT, AMELYEK TÚL TÚLKERÜLNEK VÉGRE. És ez pontosan így van a Tudatos Étkezés célja a Mindfulness alapján (A figyelem étrend ): meghatározzuk azokat a viselkedési mintákat, amelyek túlevéshez vezetnek és képesek vagyunk módosítani őket; visszahangolódni az ösztöneinkre ... azokra, amelyek megmondják, mit együnk, mert éppen erre van szükségünk; megtanulni más módon kielégíteni azokat az igényeket, amelyekkel az étellel találkozunk. És így a végén, ha valóban jól érezhetjük magunkat a testünkkel, tiszteljük magunkat, és érvényesnek és magabiztosnak érezzük magunkat, hogy jól tudunk dolgozni, de más módon, sokkal kedvesebben.

Tehát folytathatja az ásót a lyukba, vagy megpróbálhat valami mást. A kezedben van ...

"A tudatos étkezés és élet útja a legtöbb ember számára még mindig a legkevésbé járható. Ha úgy dönt, hogy választja, hátha meg tudja különböztetni."