Mindannyiunknak van valaki, akit ismerünk örökké diétát tart, mi magunk is lehetünk az a személy.

De, Miért vannak, akik diétáznak és gyorsan fogynak, mások pedig nem veszítenek el egy grammot sem?.

Miért vannak emberek, akik a testmozgás ellenére még mindig alig esznek hízást, míg mások, akik alig mozognak a kanapéról, stabilan tartják a súlyukat?

Megpróbálom neked könnyedén elmagyarázni, és adok is neked a kulcsok hogy a tested megváltozzon

Túlsúly vagy csak néhány plusz kiló nemcsak esztétikai kérdés, el kell gondolkodnunk a túlsúllyal járó lehetséges betegségek kérdésén is.

Magas vérnyomás, cukorbetegség, ízületi gyulladás és a koleszterinfelesleg ....

Számos oka lehet annak, hogy egy személynek súlyproblémái lehetnek, a pajzsmirigy, a mellékvese egyensúlyhiánya, érzelmi problémák, folyadékretenció, fizikai inaktivitás, lassú anyagcsere, felesleges étel ....

Ne hagyja ki önsegítő könyveinket, spanyol/angol kiadásunkat

Ma két olyan okot fogunk kezelni, amelyeket az érintett személy és az orvos gyakran észre sem vesz.

  • Lassú anyagcsere
  • Az inzulin és a glükagon hormonok egyensúlyhiánya.

Fontos, hogy először ismerjük a testünket, nem lehet mindannyiunk karcsú teste, figyelembe kell venni az alkatunkat, kicsi, közepes vagy nagy.

Ez elengedhetetlen megért hogy célunk fogyáskor testzsírvesztés. Néhány alacsony kalóriatartalmú étrend valóban azt teszi, amit kap az, hogy elveszítjük az izmainkat, több mint zsír.

Minél több a testünkben felhalmozódott zsír, annál lassabban működik az anyagcsere. A zsírszövet nagyon lusta, nehezebben mozog.

Ahhoz, hogy valódi módon fogyjon, meg kell tanulnunk egészségesen táplálkozni, különösen azért, hogy a fogyás ne térjen vissza a diéta leállítása után.

Ezért nem szabad azt gondolnunk, hogy diétázunk, feltételeznünk kell, hogy megtanulunk egészségesen táplálkozni.

Lassú anyagcsere:

Normális esetben a fogyáshoz hagyományos megközelítést alkalmazunk, a fogyáshoz figyelembe kell vennünk a szervezetbe (étkezés útján) és a kilépő (testmozgással) kalóriákat. Vagyis ha többet eszünk, mint amennyit megéghetünk, akkor hízunk.

De, Miért vannak olyan emberek, akik a testmozgás ellenére még mindig keveset híznak, míg mások, akik alig mozognak a kanapéról, stabilan tartják a súlyukat?

nehéz

Nos, ezt a kérdést próbáljuk megoldani

A hatékonyság amellyel az anyagcsere működik meghatározza milyen könnyen hízunk vagy fogyunk.

Testünk elégeti az úgynevezett üzemanyagot szőlőcukor, kivonjuk az elfogyasztott szénhidrátokból, hogy energiát termeljünk.

De megégethetjük és energiává alakíthatjuk, vagy egyszerűen zsírokká alakíthatjuk és tárolhatjuk a testben.

Ha nem elégetjük megfelelően ezt a glükózt, testünk felhalmozza a zsírt és alacsony az energiaszintünk is.

Ez Létfontosságú így az anyagcsere jól működött és a glükózt hatékonyan elégették, hogy enzimeink tökéletes állapotban vannak.

Az inzulin és a glükagon hormonok egyensúlyhiánya

Több ezer enzim van a testünkben, és mindegyiknek van egy küldetése.

Az egészséges testsúly eléréséhez szükséges, hogy az enzimek megfelelő mennyiségben legyenek.

Ennek a legjobb módja az egészséges étrend.

Beleértve az összes szükséges ételt étrendünkbe.

Hogy testünk jól működjön szükség; Fogyasszon jó minőségű szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat, emésztése jó, és megfelelő mennyiségű a ásványi anyagok kalcium, magnézium, mangán, vas, réz és cink, C-vitamin, B-folsav és biotin, Omega 3 zsírsav, a Q10 koenzim mellett.

Ha ezeknek a tápanyagoknak az optimális szintje van, az anyagcsere elvégzi munkáját megfelelő formában.

Rendeljen időpontot irodánkba, és változtasson az életén

Ezért, amikor a fogyásról van szó, sokkal hatékonyabb stimulálni és aktiválni az anyagcserét, mint csökkenteni a mérsékelt étrend kalóriáit.

DIÉTA

A magas szénhidráttartalmú étrend, bár ezek egészségesek, számos jelenlegi egészségügyi problémánkért felelős lehet, elhízás, koleszterin, trigliceridek, cukorbetegség, menstruációs problémák, ízületi gyulladás ...

A szénhidrátok:

  • gyümölcs
  • zöldségek
  • gabonafélék és szemek
  • kenyér, tészta, liszt, hüvelyesek

Szükségünk van szénhidrátokra az élethez, az agy glükózt használ fel energiához (glükóz nem cukor).

A probléma a szénhidrátokból származik magas glikémiás index, mivel a glükózkészletek gyorsan megtelnek, és a maradék glükózfelesleg raktározott zsírrá alakul.

A magas glikémiás indexű ételek:

  • Cukor, méz és glükóz.
  • Száraz gyümölcsök
  • Banán, szőlő, füge, dinnye
  • Főtt burgonya, cékla, borsó, kukorica, fehérrépa, édesburgonya és sárgarépa.
  • Fehér teljes kiőrlésű kenyér
  • Fehér és barna rizs
  • Finomított és cukros gabonafélék
  • Pattogatott kukorica.

Másrészt az ételből származó zsír, ez létfontosságú a számára megakadályozza a túlzott inzulintermelést és aktiválja az anyagcserét. Esszenciális zsírsavaknak nevezzük ezt a zsírt, és ezek létfontosságúak a fogyáshoz.

Megtalálhatjuk:

  • diófélék
  • magok és olajaik
  • hal.

A rost élelmiszerre van szükség, mert az a szerepe, hogy lassítja a szénhidrátok bejutását a vérbe.

Amikor a vércukorszint emelkedik, a hasnyálmirigy stimulálja az inzulin hormon termelését, és ez felelős a glükóznak a kamrában történő tárolásáért. Az inzulin biztosítja a felhalmozódott zsír megfelelő tárolását is, és sokba kerül nekünk annak elégetése.

Szerintem a fogyás legjobb módja anélkül, hogy később újra megszereznéd:

Elhízás esetén, Távolítsa el a szénhidrátokat a gabonafélékből és a szemekből délután és este a test aktiválása érdekében.

A könnyű a súlya, minimalizálja őket.

Ebben az esetben, ha megeszünk néhány szemet, ami mindig van integrál.

Teljes kiőrlésű liszt, barna rizs, teljes kiőrlésű.

Azt tanácsolom, hogy törölje a glutént az étrendből, jobb, ha gluténmentes teljes kiőrlésű gabonákat is tartalmaz:

rizs, köles, quinoa, amarant és kukorica.

A diétámra vonatkozó tippjeim:

  • Igyon naponta 1,5 és 2 liter vizet.
  • Egyél 3 ételt és 2 harapnivalót.
  • Mindig tartalmazzon valamilyen fehérjét minden étkezéshez és harapnivalóhoz, húst (jobb fehér), halat, tojást, tengeri moszatot, diót, magot, szóját.
  • Szükség szerint csökkentse vagy szüntesse meg a szemeket és a gabonaféléket.
  • Növelje a zöldségféléket.
  • Naponta két darab gyümölcs, alacsony glikémiás indexű.
  • Teljesen távolítsa el a cukrokat, cukrot, mézet, szirupokat, szacharint, üdítőket.
  • Lehetőleg kerülje a kávét, a teát és a koffeintartalmú italokat, jobb, ha mindig a hároméves teát fogyasztja.
  • Kerülje az alkoholt.
  • Szüntesse meg a tejtermelést.

Emlékezik:

  1. Felesleges zsír felhalmozódott inkább a lassú anyagcsere, hormonális egyensúlyhiány, folyadékretenció és testének képessége a sejtek és szövetek megtisztítására a méreganyagoktól.
  2. Sokszor, ha nem fogysz, az nem akaraterő hiány, hanem azért, mert nem tudjuk, hogyan kell helyesen enni.
  3. A kulcs a elveszítr kövér nem a kalóriák számolásáról van szó hanem a helyesben a fehérjék, szénhidrátok és zsírok közötti kapcsolat az elfogyasztott ételekben.
  4. Felejtsd el, hogy naponta nézed a mérleget, számolj kalóriákat, éhezj, próbálj ki minden diétát ... a legfontosabb, hogy megtanulj egészséges és egészséges ételeket fogyasztani.
  5. Beleértve az egészséges fehérjéket az étrendbe, ezek kulcsfontosságúak a fogyáshoz.
  6. Ha többet szeretne tudni az étrendről a túlsúly megszüntetése érdekében, arra biztatom olvassa el a könyveimet.
  7. Ha személyre szabott étrendre is vágyik, kövesse az alábbi lépéseket, és vegye fel velünk a kapcsolatot.
  8. Ha tetszik ez az információ, és úgy gondolja, hogy valaki más felhasználhatja, ne habozzon megosztani a közösségi hálózatokon, akkor biztosan értékelni fogja.