Válasszon megfelelő étel, hatékony módja a termékenység és a sikeres terhesség elérésében, mert az egészségtelen étrend választása hozzájárul a meddőséghez. Ma felfedjük milyen ételek segítik az ovuláció stimulálását megfelelőbb.
Amikor szenvedsz termékenységi problémák, Az első dolog, amit figyelembe kell venni, az étkezési szokások megváltoztatása, mert a diéta befolyásolja a teherbeesés képességét. Különösen azok, amelyek nagy mennyiségű transzzsírt, egyszerű szénhidrátot és állati fehérjét tartalmaznak étrendjükben, nagyobb valószínűséggel szenvednek ovulációs rendellenességekben.
Élelmiszerek az ovuláció elősegítésére
A étel elősegítik az ovulációt Az egészséges terhesség elősegítésében a legalkalmasabbak az alábbiak:
- Gazdag ételek C vitamin és antioxidánsok, például gyümölcsök és zöldségek.
- Gazdag ételek B-vitaminok, E-vitamin és rost, például teljes kiőrlésű gabonafélék.
- A mérsékelt alkoholfogyasztás elősegítése alacsony zsírtartalmú tejtermék, gazdag kalciumban.
- Írj be egy megnövekedett növényi fehérjék fogyasztása, mint a bab, hüvelyesek és diófélék, és csökkentik az állati fehérjék fogyasztását, amelyeknek mindenképpen soványnak, lehetőleg baromfinak vagy halnak kell lenniük.
- Gazdag ételek Omega 3, például kék hal, lenolaj, dió vagy néhány zöldség, például kelbimbó, saláta, spenót, uborka és gyümölcs, például ananász vagy eper és tojássárgája.
- Fogyasszon mérsékelten hal, különösen néhány olajos hal, magas higanytartalma miatt, és kerüli a nyers hal fogyasztását.
- Igyon annyi vizet, hogy a test és az összes testnedv hidratált legyen.
- Bizonyos esetekben szükség lehet vitaminok, például folsav és vas, mivel kevesebb az esete meddőség peteéréssel.
- Nem szabad koffeint fogyasztania, vagy más italok, amelyek tartalmazzák, például üdítők vagy tea, mert a koffein zavarhatja a fogantatást. Egyaránt eltávolítani a dohány, a alkohol vagy bármilyen más típusú gyógyszer.