Jó és egészséges reggeli súrlódások.
Gondolom, mindannyian egyetértünk abban, hogy a szerelemen vagy a pénzen túl az életben a legfontosabb az egészség, ezért szeretném bővíteni ismereteimet tapasztalataidnak és tanácsaidnak köszönhetően. Személy szerint azt mondom, hogy van egy sor irányelvem vagy hozzáállásom az egészségem javításához, de a tudás erő és minél több egészség, annál jobb.
Most azt mondom, hogy minden nap így kezdem:
-Reggeli előtt egy evőkanál méz + kurkuma.
- Reggelinél mindig van egy marian kardio kapszulám (magas a transzaminázom)
- Ebéd után általában van egy gerezd nyers fokhagymám (ez nem mindig kellemes, de nem szeretem)
-Fogyasszon hüvelyeseket vagy szénhidrátokat hozzáadott cukor vagy bármi más nélkül, természetes módon és fűszerekkel.
-Éjjel vacsorázni hetente körülbelül 3-4 alkalommal készítek magamnak egy salátát, ami egy igazi bomba, a következőkből áll:
Van benne Rucula vagy Canunigos, fekete olajbogyó, koktélparadicsom, sárgarépa, lilahagyma, avokádó, gyömbér, facsart citrom, tengeri só és extra szűz olívaolaj. Valójában ez a saláta annyira egészséges, hogy meggyógyított néhány allergiától, amelyeket évek óta szenvedtem, és mivel így eszem, az allergia szó szerint eltűnt.
Végül el akarom kezdeni a koriander fogyasztását, de még mindig nem tudom pontosan, hogy a nap melyik szakaszában és milyen formában kell ezt bevennem, ezért elfogadom a témát értő emberek tanácsát.
És természetesen bármilyen más típusú, a táplálékkiegészítőkkel, étrenddel és más, az egészséges táplálkozással kapcsolatos tanácsadás nagyon örömmel fogadja.
0 diéta
0 kiegészítő
Stabil 70kg
maradj a kalóriák rabszolgája
0 diéta
0 kiegészítő
Stabil 70kg
maradj a kalóriák rabszolgája
Nem azért csinálok, hogy hízzak vagy fogyjak, minden az egészség érdekében és javára szolgál, az esztétika csak következmény, nem pedig a cél.
Azok közé tartozom, akik minden alkalommal orvosi vizsgálatokat végeznek, hogy lássam, mennyire hatékony minden, amit csinálok, és látom, hogy ez helyes, nyilvánvaló megszállottság nélkül, évente néhány ellenőrzés.
Fogyasszon sokat és kiegyensúlyozottan, és amikor csak lehet, délután rázza meg a hízást (azt hiszem, ez jó eredményeket ad nekem, de kissé sűrű és kissé változtatom a mennyiséget, hogy könnyebben emészthető legyen) ):
Van egy turmix, amellyel 1022 kalóriát, 63 g zsírt, 85 g szénhidrátot és 40 g fehérjét nyer. Ehhez 2 banánra, 1 joghurtra, 40 gramm gabonafélére, 1 pohár tejre, 5-6 sütire és cukorra lesz szükség.
sok cum, legjobb hasizomra.
Még mindig azt gondolom, hogy amit furcsa volt, kissé furcsának tűnt, támogatom, hogy ne vegyen hozzá hozzáadott cukrot, csak az elengedhetetlenet, ami az ételben rendesen bekerül, de semmi mást.
Úgy gondolja, hogy ez elég ahhoz, hogy valóban egészséges legyen, vagy csak színlelni?
Nem tudtam, hogy a gyömbér erre bevált, a magam által hámozott és reszelt salátámba veszem, természetesnek, és főleg azért használom, mert tudom, hogy ez az egyik legjobb fokhagymás baktériumölő szer.
Megértem a C-vitamin dolgot, de milyen előnyökkel jár a sörélesztő?
Még mindig azt gondolom, hogy amit furcsa volt, kissé furcsának tűnt, támogatom, hogy ne vegyen hozzá hozzáadott cukrot, csak az elengedhetetlenet, ami az ételben rendesen bekerül, de semmi mást.
Gondolod, hogy ez elég ahhoz, hogy igazán egészséges legyél vagy csak színlelj?
Nem tudtam, hogy a gyömbér erre bevált, a magam által hámozott és reszelt salátámba veszem, természetesnek, és főleg azért használom, mert tudom, hogy ez az egyik legjobb fokhagymás baktériumölő szer.
Megértem a C-vitamin dolgot, de milyen előnyökkel jár a sörélesztő?
Először is, mire akar baktériumölőt? Gondolod, hogy ha egy élelmiszer tele van baktériumokkal, az tudja, hogyan lehet különbséget tenni a jó és a rossz között?
Valójában ezt csinálják az antibiotikumok. Amikor fertőzés miatt kell szednie őket, megterheli az összes bélflórát.
Másodszor, hogy megismerjem a sörélesztő előnyeit, ajánlom a Google-t. Ott tedd: "sörélesztő előnyei".
Idézetek nélkül, viszontlátásra.
0 diéta
0 kiegészítő
Stabil 70kg
maradj a kalóriák rabszolgája
Nem azért csinálok, hogy hízzak vagy fogyjak, minden az egészség érdekében és javára szolgál, az esztétika csak következmény, nem pedig a cél.
Azok közé tartozom, akik minden alkalommal orvosi vizsgálatokat végeznek, hogy lássam, mennyire hatékony minden, amit csinálok, és látom, hogy ez helyes, nyilvánvaló megszállottság nélkül, évente néhány ellenőrzés.
megvan a jogom
esetemben 68 kg volt és 1,88 cm magas. Ami nekem akkor működött a legjobban, alig gyakoroltam abban az időben, az volt, hogy minden nap zabpehely és tészta (nem szeretem a rizst) volt tonhal.
Most, hogy edzek, reggelire a turmix úgy néz ki, mint a tiéd: banán, tej, két gombóc zabpehely és méz. Ezután egy tiszta étrend, amely proteinkon alapul (pulyka, tojás, tonhal) és mindenekelőtt kenyér, rizs, tészta stb. este.
Végül, ha igazán sokat és gyorsan akarsz felmenni, akkor a zabkása alternatíva. Gyors labdát tesznek (kétségbeesett megoldás többé-kevésbé)
szerkesztés, ez attól is függ, hogy gyakorolsz-e vagy sem, és hogyan akarsz feltölteni (tiszta vagy piszkos)
Ezért azt javaslom, hogy próbálja ki a színek étrendjét, valamint a friss és mosott ételeket gyakrabban, szulfát nélkül.
Először is, mire akar baktériumölőt? Gondolod, hogy ha egy élelmiszer tele van baktériumokkal, az tudja, hogyan lehet különbséget tenni a jó és a rossz között?
Valójában ezt csinálják az antibiotikumok. Amikor fertőzés miatt kell szednie őket, megterheli az egész bélflórát.
Másodszor, hogy megismerjem a sörélesztő előnyeit, ajánlom a Google-t. Ott tedd: "sörélesztő előnyei".
Idézetek nélkül, viszontlátásra.
A mondás szerint a megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
Évek óta szedek gyömbért és fokhagymát, és nem emlékszem, mikor betegedtem utoljára, ez biztos évekkel ezelőtt, tehát a jó baktériumaim biztonságban vannak, természetesen a gyömbérnek vannak ellenjavallatai, mint minden másnak, de semmi tennivaló egy személy dühével. Nagyon vonakodom a gyógyszerek és egyebek szedésétől, csak akkor szedem őket, ha feltétlenül szükséges, például a múlt héten volt egy kis műtét a lábamon, és fájdalom miatt a sebész maga javasolta az ibuprofen és a paracetamol szedését. mit tettem? Nos, rátértem a természetes dologra, dupla adag mézet vettem kurkumával, ami nagyon erős természetes gyulladáscsökkentő, és ennek köszönhetően még egyetlen tablettát sem kellett bevennem.
Az élesztő, igazad van, megnézem
Ezért azt javaslom, hogy próbálja ki a színek étrendjét, valamint a friss és mosott ételeket gyakrabban, szulfatálás nélkül.
A mondás szerint a megelőzés jobb, mint a gyógyítás.
Évek óta szedek gyömbért és fokhagymát, és nem emlékszem, mikor betegedtem utoljára, ez biztos évekkel ezelőtt, tehát a jó baktériumaim biztonságban vannak, természetesen a gyömbérnek vannak ellenjavallatai, mint minden másnak, de semmi tennivaló egy személy dühével. Nagyon vonakodom a gyógyszerek és egyebek szedésétől, csak akkor szedem őket, ha feltétlenül szükséges, például a múlt héten volt egy kis műtét a lábamon, és fájdalom miatt a sebész maga javasolta az ibuprofen és a paracetamol szedését. mit tettem? Nos, rátértem a természetes dologra, dupla adag mézet vettem kurkumával, ami nagyon erős természetes gyulladáscsökkentő, és ennek köszönhetően nem kellett egyetlen tablettát sem szednem.
Az élesztő, igazad van, megnézem
Nem iszok rendszeresen gyömbért vagy fokhagymát.
És arra sem emlékszem, mikor voltam utoljára beteg. Soha nem lettem rosszul a munkától, és talán évente kétszer is beveszek fájdalomcsillapítót. De bizony ennyire egészséges vagy a fokhagyma miatt.
Folyton attól tartok, hogy fokhagymát és gyömbért szed, mert az baktériumölő, és természetesen a rossz baktériumokat is "megöli", nem pedig a jó baktériumokat, mert ezek pajzsot hordoznak.
Kiegészíteném az egészet goji bogyókkal, himalájai sóval és vad quinoával.
Nem követek diétát, nem eszek szemetet (zsemlét, sült ételeket, pizzákat.) És vizet iszom.
Órák között diófélék vagy szárított gyümölcsök.
Számomra úgy tűnik, hogy csinálsz néhány dolgot, például a fokhagymás dolgot vagy a mézet kurkumával.
Reggelire zabkása zabkása tejsavófehérjével és chna maggal (a magokat azért tettem be, mert természetesen sok vitaminban nagyban hozzájárulnak).
Néhány dió snackként reggel közepén, egészséges zsírok beviteléhez.
Véletlenszerű étel, mindig természetes étel és jó mennyiségű fehérjét tartalmaz
Az edzés előtti snack sokszor egy mogyoróvajas szendvics. Nagyon szeretem, és nagy a zsír- és fehérjetartalma. Természetesen a 100% organikus mogyoróvaj 100% földimogyoróból, a mercadona és cia is baromi szar, sok cukrot tartalmaz.
A vacsora is nagyon változik a naptól, attól függően, hogy mi van a hűtőben. Saláták, csirke, steakek stb.
0 diéta
0 kiegészítő
Stabil 70kg
maradj a kalóriák rabszolgája
Ma például megeszek egy tányér makarónit egy csepp olívaolajjal.
A fenébe, mielőtt édesanyámnál laktam, nagyon óvatos voltam ezernyi adag kiegészítéssel, valamint minden nap egészséges ételekkel és szuperételekkel, emellett megöltem magam, hogy minden nap tornázzak, amikor szabadidőm van, mert anya mindent megtett velem.
Nos, az elemzés úgy jött ki, mint egy 70 éves öregember.
Másfél éve független vagyok, csak akkor sportolok, ha van időm, egészségesen táplálkozom, de amit csak akarok.
Szombaton megadták nekem az utolsó elemzés eredményeit, és mindenem helyes értékekben van, amit 9 éve nem láttam.
Nem iszok rendszeresen gyömbért vagy fokhagymát.
És arra sem emlékszem, mikor voltam utoljára beteg. Soha nem lettem rosszul a munkától, és talán évente kétszer is beveszek fájdalomcsillapítót. De bizony ennyire egészséges vagy a fokhagyma miatt.
Folyton attól tartok, hogy fokhagymát és gyömbért szed, mert az baktériumölő, és természetesen a rossz baktériumokat is "megöli", nem pedig a jó baktériumokat, mert ezek pajzsot hordoznak.
Kiegészíteném az egészet goji bogyókkal, himalájai sóval és vad quinoával.
Számomra úgy tűnik, hogy csinálsz néhány dolgot, például a fokhagymás dolgot vagy a mézet kurkumával.
Reggelire zabkása zabkása tejsavófehérjével és chna maggal (a magokat azért tettem be, mert természetesen sok vitaminban nagyban hozzájárulnak).
Néhány dió snackként reggel közepén, egészséges zsírok beviteléhez.
Véletlenszerű étel, mindig természetes étel és jó mennyiségű fehérjét tartalmaz
Az edzés előtti snack sokszor egy mogyoróvajas szendvics. Nagyon szeretem, és nagy a zsír- és fehérjetartalma. Természetesen a 100% organikus mogyoróvaj 100% földimogyoróból, a mercadona és cia is baromi szar, sok cukrot tartalmaz.
A vacsora is nagyon változik a naptól, attól függően, hogy mi van a hűtőben. Saláták, csirke, steakek stb.
Tehát a fokhagyma és a méz származik, de a tejsavófehérje és a porcelánmag nem. Gyerünk gyerünk
Egyébként egyes dolgok, mint például szendvicsek vagy steakek, nem kerülnek be az étrendembe, mivel vegetáriánus vagyok, és nem hiányoznak pontosan a tápanyagok vagy a testtöredékek (78 kg), rendszeres elemzéseim támogatnak.
És mielőtt elmondanád, előre megmondom, hogy spenóton, tengeri moszaton stb. Keresztül eszem fehérjéket, és ezeknek még több van, mint a hús.
Ha ilyen kedves vagy, szeretném, ha átadnál nekem egy cikket, ahol azt mondják, hogy a gyömbér megöli a jó baktériumokat, és komolyan gondolom, nem próbálok habozni, talán azért, hogy átgondolhassam álláspontomat. De azt akarom, hogy adja nekem, szembeállítsa forrásait az enyémekkel
Tehát a fokhagyma és a méz származik, de a tejsavófehérje és a porcelánmag nem. Gyerünk gyerünk
Egyébként egyes dolgok, mint például szendvicsek vagy steakek, nem kerülnek be az étrendembe, mivel vegetáriánus vagyok, és nem hiányoznak pontosan a tápanyagok vagy a testtöredékek (78 kg), rendszeres elemzéseim támogatnak.
És mielőtt elmondaná, elmondhatom, hogy fehérjéket eszem spenót, tengeri moszat stb, és még a húsnál is több van náluk.
Igaz, hogy a chna magokat egy ideje már négyzetre osztották, mert azt gondolták, hogy baromi csodálatosak, ugyanúgy, mint más ilyen stílusú ételekkel történt, de én csak megadtam neked az okát, hogy miért szedem őket. Jó rostforrás, egészséges zsírok és sok vitamin. Teljesen logikus, hogy mindehhez hozzájárulnak, mivel ők jelentik a jövő életét. Méz és kurkuma vagy fokhagyma. Miért Ha adatokkal indokolod, megveszem neked. De nekem úgy hangzik, mint amikor.
Spenót értékek:
Csirke értékek:
Teljesen egyetértünk abban, hogy a spenót több fehérjét ad, mint a csirke
Tévedés ne essék, nem kritizálom, hogy vegetáriánus vagy. Nekem dpm-nek tűnik. De ne járkáljon el azzal, hogy a spenót több fehérjét tartalmaz, mint az xd csirke