Ezerszer hallottuk, hogy a gyümölcs nagyszerű a testünk számára, nagyszerű érzés és tele van tulajdonságokkal. És ahányszor "elnéztük" ezeket az állításokat. Vagy az ismétlődés miatt, vagy az általuk elhangzott néhány érv miatt soha nem tudtuk igazán, hogy miért gyümölcsnek minden sportoló étrendjében elengedhetetlen táplálékot kell tartalmaznia. Az alábbiakban felsoroljuk néhány tulajdonságát és előnyét, amelyeket fogyasztása hoz számunkra.
Természetes étel, könnyen fogyasztható és nagyon egészséges
Amit az étel jónak, kedvesnek és olcsónak nevezhetnénk. Noha nem tulajdonítjuk neki a megérdemelt fontosságot, a gyümölcs azon kevés ételek közé tartozik, amelyeket nyersen lehet enni (egyszerűen jól megmosva), ami előnyben részesíti fogyasztásának azonnali működését és az elkészítéshez szükséges jelentős időmegtakarítást. Ezek az egyszerű előnyök segítenek abban, hogy természetes termékeink legyenek, amelyekhez bármikor fordulhatunk, anélkül, hogy főznünk kellene. A gyümölcs talán az egyetlen étel, amely a nap bármely szakában és étkezéskor illik. A gyümölcsnek mindig jelen kell lennie étrendünkben. A súlyos fogyás nagyon specifikus eseteitől eltekintve, amelyek jelentős kalóriakorlátozást igényelnek, meg kell rombolnunk a mítoszt, miszerint a gyümölcs hizlal, és ezért a nap bármely szakában megehetjük.
Nagy antioxidáns erő
Általános szabály, hogy a húsos gyümölcs A-vitamin és C-vitamin tartalmú ételek. Magas antioxidáns-tartalmuk lassítja testünk öregedését. Láttuk már, hogy ez a folyamat súlyosbodik, ha bizonyos intenzitással sportolunk (a szabad gyökök képződése miatt).
Segítsen megelőzni és helyrehozni a sérüléseket
Egyes gyümölcsökben, például az ananászban van egy bromelain nevű anyag, amelynek feladata a gyulladásos mirigyek blokkolása és a gyulladáscsökkentő mirigyek fokozása, ezáltal befolyásolva az edzés utáni gyógyulást és segítve a gyógyulási folyamatok felgyorsítását, ha megsérülünk. Találunk más példákat is, mint például a papaya, amelynek az ananászéhoz hasonló funkciójú enzime van, az úgynevezett papain.
Segít kielégíteni minket és megkönnyíti a tápanyagok felszívódását
Magas rosttartalma elősegíti a jóllakottság érzését, és megakadályozza más típusú „káros” ételek fogyasztását. Ezen túlmenően az étkezés az emésztőrendszeren keresztül megfelelőbb, és ezért jobban felszívhatjuk a tápanyagokat az elfogyasztott ételből.
Energiát ad és hidratál
A gyümölcs fő makroelemje a szénhidrát. Rendszerint fruktóz (egyszerű glükózból és szacharózból álló cukor) formájában van jelen. Alig tartalmaznak fehérjét és zsírmennyiségük szinte nulla. Kivéve az olyan példákat, mint az avokádó, jelentős mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírban (például olívaolajban), amit jónak vagy egészséges zsírnak ismerünk (emlékeznünk kell arra, hogy a zsír jelenléte az étrendben elengedhetetlen testünk megfelelő működéséhez).
Kétségtelen, hogy a gyümölcs sportolóként elengedhetetlen táplálék étrendünkben. Ezen túlmenően az éven át tartó változatos lehetőségek lehetővé teszik, hogy ne essünk bele a monotonitásba, amikor mindig ugyanazt eszünk. Ezek mind előnyök ... Szeretsz gyümölcsöt?