mindössze

A Fundación Argentina de Nutrición és a Sociedad Argentina de Nutrición szakembercsoportja azzal érvelt, hogy az "ideális súly felett" csak egy kicsit "már hajlamosít a szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségekre, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint. Miért létfontosságú a hasi zsír szabályozása.

A mindössze 5 kilós túlsúly a fokozott kardiometabolikus kockázatnak kedvez. Ez azt jelenti, hogy pontosan ezek a plusz kilók növelik annak lehetőségét, hogy súlyos következményekkel járó szív- és érrendszeri és anyagcsere-betegségekben szenvedjenek. Ide tartozik többek között a cukorbetegség, a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.

Ezért a Fundación Argentina de Nutrición (FAN) támogatásának köszönhetően a túlsúlyról és a kardiometabolikus kockázatokról szóló workshopon összegyűlt szakemberek kijelentették, hogy a fogyás előtt hatékony stratégiákkal kell szembenézni, mielőtt a helyzet súlyosbodna, mivel minél nagyobb a túlsúly, annál nagyobb a halálozás kockázata.

MINDEN FEJLŐDÉS EGÉSZSÉGES. Valójában, ha a túlsúly csökken - még akkor is, ha a csökkenés "szerény" (a testtömeg 5-10 százaléka között van) - javulnak a kockázati tényezők, ezért szükséges olyan stratégiákat végrehajtani, amelyek lehetővé teszik a hatékony fogyást.

«A szándék nem riasztó üzenetet ad, hanem világos fogalmakat generál. Amint azt az elhízás meghatározása jelzi, ez „a testzsír növekedése, gyakran súlygyarapodás kíséretében, amelynek nagysága és eloszlása ​​az egyén egészségét befolyásolja”, fontos, hogy megértsük, hogy kockázatos olyan testsúly mellett élni, mindegyik számára ideális. Más paramétereket azonban figyelembe kell venni, beleértve a testzsír mennyiségét és annak helyét, ami egyszerűen megismerhető az ember derékkörfogatának mérésével ”- magyarázta Dr. Silvio Schraier, táplálkozási szakember és a FAN elnöke.

ESET ESETÉN. "Azonban nagyon óvatosnak kell lennünk" - tette hozzá a szakember -, mert bár technikailag mindenki, akinek van extra kilója, túlsúlyos, vannak olyan esetek vagy inkább bizonyos túlzások, amelyek az egészség szempontjából legalábbis eleve nem kockázatosak. Kilátás ".

Előfordul, hogy Dr. Schraier megjegyzése szerint nem általánosítani kell, hanem éppen ellenkezőleg, minden egyes esetet külön értékelni. «Visszatérve például a genoid elhízás és az android elhízás fogalmára, vagy ha a testéhez legközelebb akarunk állni, mint egy körte vagy alma, akkor rájövünk, hogy bár fontos, hogy zsír legyen a testben, a zsírnak a megfelelő helyeken kell lennie, és nem olyan helyeken, ahol ez kockázatot jelent, mint például a hasi zsír ».

A derék mérésére. Éppen ezért a szakemberek olyan nagy hangsúlyt fektetnek arra, hogy az orvosok konzultációik során vegyék figyelembe a derék kerületét. "Ez az egyszerű, közös centiméterrel végzett mérés lehetővé teszi számunkra, hogy" megjósoljuk ", mi történik az ember testén belül" - pontosította Schraier, aki tisztázta, hogy ezt a mérést a beteg "hasa" körül kell elvégezni, de felülről is lefelé, a beteg hanyatt fekve hordágyon.

"A megnövekedett derékkörfogat - 102 cm feletti férfiaknál és 88 cm feletti nőknél - független kockázati tényező, amely nem függ össze a magas koleszterinszint vagy a magas vérnyomás fennállásával" - mondta a FAN elnöke és a Karrier igazgatója. Az UBA Orvostudományi Karának táplálkozási szakorvosai (Italiano de Bs. As. Központ).

A TÚL SÚLY MEGELŐZÉSE?. „A nagy probléma az, hogy az elmúlt idők minden előrehaladása ellenére a túlsúly kezelése holisztikus megközelítést igényel. Ez azt jelenti, hogy több évtizedes korlátozó étrend, kalóriaszámlálás és "varázslatos" tabletták igénybevétele után megtanultuk, hogy az egyetlen hatékony stratégia az, amely magában foglalja a szokások megváltoztatását: megtanulni helyesen enni, eldönteni, hogy mitévő; illessze be a fizikai aktivitást az életbe, és tegye a család részét a megoldásnak "- mondta Dr. Edgardo Ridner, a táplálkozás szakembere és az Argentin Táplálkozási Társaság (SAN) elnöke.

A DIÉTÁK LEJÁRATI IDŐJE van. "A diétáknak van lejárati idejük" - tette hozzá a szakember -, vagyis kezdődnek és véget érnek, de hosszú távon nem működnek, mert nem lehet megfelelni a rögzített menüknek, vagy egész életen át elkerülheti a "tiltott" ételeket. Ezért mindig azt mondjuk, hogy az elhízás kezelésében a kis lépések nagy eredményekhez vezethetnek, és az eredményeket nem hetek, hanem évek periódusaiban kell mérni. Ez teszi lehetővé a visszapattanó hatás elkerülését, valamint a súly és a kardiometabolikus kockázat hatékony csökkentését ”- mondta a szakember.

GYÜMÖLCSÖK ÉS ZÖLDSÉGEK. A 2 vagy 5 és 50 kg közötti súlycsökkenés oszlopai megegyeznek: megfelelő étrend-terv (amely minden ételcsoportot tartalmaz, különösen a gyümölcsöket és zöldségeket), valamint a testmozgás terve az adott személy szerint.

"Ezen a ponton érdemes tisztázni, hogy havonta 1,5 kiló az a maximum, amelyet az ember 1 hónap alatt metabolizálhat anélkül, hogy sportoló lenne, és különösen egészséges lenne" - mondta Dr. Ridner, és hozzátette: "A hozzávetőleges súly kiszámításához azt gondolhatjuk, hogy az egészséges BMI mindig az, amelyben a súly és a magasság meglehetősen hasonló. Így például ha az ember 1,60-at mér és súlya meghaladja a 60 kilót, akkor túlsúlyos ».

Végül, ami a fogyás és a csökkenés fenntartásának fontosságát illeti, a szakember megjegyezte, hogy amikor egy személy elveszíti súlyának 10 százalékát, a "rossz" zsír 30 százaléka csökken.

Az ételen és a testmozgáson túl van egy harmadik oszlop is. Ez a farmakológiai nem csak olyan gyógyszerekből áll, amelyek javallata kizárólag az orvosnak felel meg, hanem bizonyos étrend-kiegészítőkből is, például konjugált linolsavból, amely fizikailag aktív embereknél csökkenti a zsír, különösen a hasi zsír és a zsír mennyiségét. fokozatosan felváltja az izomszövet. Ezt egy kémiai mechanizmus valósítja meg, amely "átirányítja" az anyagcserét.

"A túlsúly és az elhízás farmakológiai megközelítésének jelzéséhez - ami önmagában nem elegendő - biztosítani kell, hogy a gyógyszer negatív vagy nem kívánt hatása kisebb legyen, mint amit meg akarnak előzni (kardiometabolikus betegségek)" - összegezték a szakemberek.

Néhány kulcsfogalom

-Fontos, hogy az emberek tudják, mit esznek és mennyit. Általában az orvosok azt állítják, hogy ezzel kapcsolatban nyilvánvalóan hiányzik a regisztráció.

- Épp ellenkezőleg, a fogyáshoz csak 4 szóra van szükség: "Egyél kevesebbet, mozogj többet".

-Fizikai aktivitással „segíteni” lehet a testet az anyagcsere javításában és funkcióinak javításában.

-Az anaerob testmozgás (vagyis a súlyzós testmozgás) jó lehetőség az izmok tónusára és felépítésére, de nem a fogyásra, mivel ez nem generál nagy energiafelhasználást.