Egyik olvasónk (Myrina) kérésére elkészítettük a minta fogyás menü, amelyben az összes élelmiszercsoportot figyelembe vesszük, kiegyensúlyozott hipokalorikus étrendet alkotva, amely 60% szénhidrátot, 15% fehérjét és 25% zsírt tartalmaz.

minta

Mint láthatjuk, egy napos menü példájánál napi 5 étkezés készül, de ha ez nem lehetséges, akkor reggel közepén megszüntethetjük a joghurtot, és késő este, még mielőtt elindulunk aludni. Továbbá, bár a menü nincs felsorolva, azok számára, akik nem tudnak édes nélkül élni, lehetőség van minden nap egy kis csokoládé falatozására, kényelmetlenség nélkül.

Mindaddig, amíg különféle ételeket tartalmazunk megfelelő mennyiségben, és elvégezzük testmozgás rendszeresen éhség nélkül lehet fogyni.

Tisztázni kell, hogy az ebédidő nem biztos, hogy ebéd, és nem feltétlenül kell ebédhez tésztát enni. Ez csak egy példa, amely összefogja a tápanyagok és kalóriák mennyiségét, amelyek szükségesek a test gondozásához és karcsúsítson Nincs mit.