Felfedez mire való a hiperproteikus étrend, ha az Ön számára készült, és hogyan kell ezt követni az optimális eredmények érdekében.
Mi a hiperproteikus étrend?
Ez egy olyan étrend, ahol a fő energiaforrás a fehérje, a szénhidrátok és a zsírok háttérbe szorulva. Nem tévesztendő össze a paleo típusú alacsony szénhidráttartalmú diétákkal, ahol sok helyet hagyunk a zsírnak.
A fehérje étrend nagy mennyiségű fehérjében gazdag ételt fogyasztunk, például húst vagy halat, kizárjuk a cukrokat és egészséges táplálékkiegészítőket adunk a test megfelelő működéséhez.
Mire szolgál a hiperproteikus étrend?
A fő funkciója a hiperproteikus étrend gyorsan fogy, miközben izmosodik.
Javasoljuk, hogy:
- Nagyteljesítményű sportolók: Akiknek nagy mennyiségű energiára van szükségük az edzések javításához, valamint egy extra fehérjetartalommal az izmok felépüléséhez.
- Fizikai testépítők: Segít nekik az izomgyarapodásban és az izmok fenntartásában, hogy részt vegyenek a versenyeken és/vagy frissítsenek.
- Azok az emberek, akiknek gyorsan kell fogyniuk: Ezekben az esetekben a legjobb, ha betartják a hiperproteikus étrend táplálkozási szakember felügyelete alatt.
A hiperprotein diéta izomelőnyei
A fehérjék nélkülözhetetlen aminosavakat nyújtanak az izmok helyrehozására eltúlzott edzések vagy erőfeszítések után.
Az izomtömeg növekedése miatt az anyagcsere sebessége felgyorsul az izmok térfogatának fenntartása érdekében. Ily módon lefogy, miközben tömegesen gyarapodik, azonban van egy dupla keményítő a hiperproteikus étrend.
A fehérje feleslege a szervezetben
A tested nem tudja tárolni a fehérjéket, mint a zsíroknál, ezért ki kell ürítenie őket, túl sok táplálékkal túlterhelve a létfontosságú szerveket. Következésképpen a vizeletszint emelkedik.
Másrészt a fehérjetartalmú ételek Megsavanyítják a PH-t, amelynek enyhén lúgosnak kell lennie. Amikor ez megtörténik, a test megpróbálja lúgosítani a bevitt kalcium felhasználásával, ami hiányokat okoz, amelyek hatással vannak a csontokra, a fogakra és a körmökre.
Mivel azonban a legnagyobb problémát a PH okozza, ami a kalciumhiányt okozza. A szakértők javasolják az ön kombinálását hiperproteikus étrend tejtermékkel, valamint sok gyümölcs és zöldség.