MADRID, szeptember 7. (EUROPA PRESS) -
Mindannyian tudjuk, hogy a hidratálás, az egészséges és kiegyensúlyozott ételek fogyasztása, valamint a helyes higiénia befolyásolja a bőr egészségét. A diéta megelőző szerepe mellett módosíthatja egyes kapcsolódó betegségek, például a pattanások, a pikkelysömör vagy az atópiás dermatitis kialakulását.
Emiatt a Spanyol Bőr- és Venerológiai Akadémia (AEDV) kiemeli annak fontosságát, hogy ismerni kell az egészséges életmód jelentőségét a dermis és az egészség szempontjából. "Egyre több tanulmány van ezzel kapcsolatban, és egyre több orvos módosítja páciensei szokásait, vagy kiegészítéseket biztosít számukra" - mondta a bőrgyógyász, Paloma Cornejo.
A hidratálást illetően elegendő mennyiségű vizet kell bevennünk a bőr hidratáltságának fenntartása érdekében, és a bevitelnek egész nap gyakorinak kell lennie, hogy elkerüljük a kiszáradást, amely annyira káros minden szervre és a bőrre.
"A stressz, a napsütés, a magas hőmérséklet, a testmozgás vagy a túlzott izzadás növelheti a vízfogyasztás követelményeit" - emelte ki az AEDV szakértője.
FŐBB ÉLELMISZEREK ÉS VITAMINOK ALKATRÉSZEI
"A bőrünk számára előnyös táplálkozáshoz vitaminokban, ásványi anyagokban és esszenciális zsírsavakban gazdag ételeket kell fogyasztanunk, például az olajos halakban található Omega 3-at. Nagyon fontos az atópiás dermatitis esetében" - részletezi.
A B komplex vitaminok azok, amelyek beavatkoznak a bőr jó állapotába és a sejtek megújulásába. Megtalálhatók a legtöbb növényi eredetű ételben, például zöldségekben, gyümölcsökben, diófélékben, gabonafélékben, hüvelyesekben vagy sörélesztőben. Olyan állati termékekben is jelen vannak, mint a hal, kagyló, tojás, tejtermék és sovány hús.
.- A folsav vagy a B-vitamin főleg a zöld leveles zöldségekben, hüvelyesekben, különféle gyümölcsökben, dúsított reggeli müzlikben, májban és sörélesztőben található meg.
.- A riboflavin vagy a B2-vitamin a seborrhea, egy gyakori bőrbetegség ellen hat. Megtalálhatjuk tejben és származékaiban, tojásban, húsban, halban, májban, hüvelyesekben és diófélékben, például mandulában vagy dióban.
.- A niacin vagy a B3-vitamin részt vesz a keratin szintézisében, amely a bőr szerkezetét adja. Élelmiszerek, például hús, hal, teljes kiőrlésű gabonák és szárított gyümölcsök tartalmazzák ezt a vitamint.
Másrészt az A-vitamin "az, amely leginkább hozzájárul az egészséges bőr megőrzéséhez és a barnuláshoz, mivel elősegíti a bőrben lévő pigmentek fejlődését" - jelezte a bőrgyógyász.
Ebben az értelemben az A-vitamin prekurzor nem halmozódik fel, vagyis a test csak a szükséges mennyiséget veszi fel, a többi pedig eldobja. Növényi A-vitamin-forrásként tököt, kínai mandarint, paradicsomot, sárgabarackot, sárgarépát, spenótot, tojássárgáját, spirulina algát és csíráztatott lucernát találunk.
A C-vitamin azért szükséges a bőr egészségéhez, mert aktiválja védekezését és részt vesz a kollagén szintézisében. A citrusfélék, a papaya, a petrezselyem, a nyers kaliforniai paprika, a kivi és az eper kiváló C-vitamin-forrás.
Az E-vitamin az antioxidáns par excellence vitamin, védi és segíti a sejtek javítását, hatékonyan ellensúlyozza az öregedést, javítja a vérkeringést, amely meghatározó tényező a bőr egészségére. Növényi olajokban, teljes kiőrlésű gabonákban, napraforgómagban, mandulában és dióban van jelen.
A legfontosabb ásványi anyagok közül a szelén antioxidáns hatású, és a daganatok, köztük a bőrdaganatok vagy a melanóma megjelenésének alacsonyabb kockázatával függ össze. Megtalálható húsban, halban, tenger gyümölcseiben, gabonafélékben, tojásban, gyümölcsökben és zöldségekben. Másrészt a cink egy másik ásványi anyag, amely az epidermiszünk részét képezi, és a következő élelmiszerekben van jelen: hús, szervhús, hal, tojás, teljes kiőrlésű gabona és hüvelyesek.
A BETEGSÉGET TEREMTŐ NEGATÍV ÉTELEK
A Dermatitis herpetiformis és a glutén több mint elismert és publikált kapcsolatban áll, ezért elengedhetetlen része a kezelésnek. Hasonlóképpen, a szakértő arra figyelmeztet, hogy a tea, a kávé, a forró italok, a dohány, az alkohol és a fűszeres ételek felelősek a rosaceában jelentkező „kipirulás” epizódjainak kiváltásáért.
Ugyanígy biztosítja, hogy a pikkelysömör romlik alkohollal, dohányzással és javul az omega 3 bevitelével. Ezenkívül a túlzott kalóriabevitel rontja.
Ezért szoros kapcsolat áll fenn a táplálkozás és a bőr között, és ha fenntartjuk az egészséges életet, tiszteletben tartjuk a nyolc órás alvást, megfékezzük a stresszt, sportolunk, kerüljük a méreganyagokat, akkor egészséges és szép bőrt tartunk.