Mik azok a probiotikumok? Mire szolgálnak a probiotikumok? Milyen ételek alkotják? Válaszolunk az élő baktériumok előnyeivel kapcsolatos kérdéseire.
A probiotikumok hasznos baktériumok amelyek a belekben élnek és javítják a test általános egészségi állapotát. Ezek a jó baktériumok olyan élelmiszerekben vagy étrend-kiegészítőkben vannak, amelyek segítenek fenntartani a bélflóra jó állapotát. A probiotikumokban gazdag egészséges bélflóra születésétől kezdve kialakul. Ezek az elemek segítenek megőrizni a bélflóra egészségét, ami mind a testi, mind a mentális egészség szempontjából nélkülözhetetlen.
Ahhoz, hogy egy mikroorganizmust probiotikumnak lehessen tekinteni, korábban tanulmányozni és tipizálni kellett. Ebben a tanulmányban elemzik mindazokat az előnyöket, amelyeket a test számára hozhatnak. Ezenkívül ellenőrizzük a megfelelő mennyiséget, amelyet bevennünk belőle, és azokat a fertőző betegségeket, amelyek ellen felléphet.
Mik a probiotikumok: alapvető jellemzők
Az Egészségügyi Világszervezet meghatározza, hogy ahhoz, hogy egy mikroorganizmust probiotikumnak lehessen tekinteni, meg kell felelnie egy sor tulajdonságnak. Először is a nem mérgező mikroorganizmus, káros hatásoktól mentes és nem okoz fertőzést. Ezenkívül ellenállónak kell lennie a technológiai rombolásokkal szemben és stabilnak kell maradnia a termék élettartama alatt. Mindezt azután, hogy minőségi tanulmánynak vetették alá, amely bizonyítja hatékonyságát az emberekben.
A WHO jelzi a probiotikum specifikus nómenklatúráját is. Viszont ellenőrizni fogja, hogy van-e olyan címkéje, amely meghatározza a probiotikum összes jellemzőjét.
Mire szolgálnak a probiotikumok?
A probiotikumok számos előnyös a test és az egészség számára általában az emberek. Egyrészt képesek a bélbetegségek leküzdésére és megelőzésére. Ezek közé tartozik a vastagbélgyulladás, az irritábilis bél szindróma, a Crohn-betegség vagy a bélgyulladás. Ezen felül más általánosabb betegségekkel és rendellenességekkel is küzdenek, mint például a rák, a candidiasis, az aranyér vagy a húgyúti fertőzés.
A probiotikumok is az emésztés javulásával jellemezhető, a gázok és gyulladások elkerülése, valamint a savasság elleni küzdelem. Hasonlóképpen javítják a székrekedést és a hasmenést, szabályozzák a béltranzitust. Ezeknek a baktériumoknak nagy előnye, hogy képesek növelni a baktériumokat tápanyagok felszívódása, különösen a B-vitamin, a kalcium és a vas.
A probiotikumok nagyon érdekes aspektusa, hogy képesek erősítse az illető immunrendszerét. Ezt úgy teszik, hogy fokozzák a makrofágok, a test védősejtjeinek termelését. Pontosan ezek a probiotikumok megakadályozzák a káros baktériumok szaporodását a belekben.
Nagyon fontos megjegyezni, hogy ezek a baktériumok megakadályozzák a különböző problémákat, például az elhízást, a magas koleszterinszintet, a magas vérnyomást, az allergiákat és bizonyos ételintoleranciákat. Végül meg kell jegyezni, hogy a probiotikumok elősegíti a laktóz emésztését intoleráns embereknél, és gátolják a potenciálisan kóros baktériumok szaporodását.
Probiotikus ételek
Számos olyan élelmiszer létezik, amely gazdag természetes probiotikumokban. A szakemberek legalább a fogyasztását javasolják napi probiotikumok táplálékforrása. Ily módon képesek leszünk megőrizni a bélflóra egészségét.
A probiotikumok fő forrása természetes joghurt egészben és adalékanyagok nélkül, bár vannak ízesített joghurtok olyan változatai, amelyek szintén megtartják ezeket a hasznos baktériumokat. A természetes joghurttal együtt ki kell emelnünk a kefirt, egy élesztővel és baktériumokkal erjesztett terméket, amely általában nagyon hasonlít a joghurthoz. Az erjesztett tej és a kombucha szintén nagy mennyiségű probiotikumot tartalmaz. Kombucha egy erjesztett ital, amelyet fekete teából készítenek.
Azt is tartalmazza probiotikumok savanyú káposzta, friss káposzta vagy káposztalevelek erjesztésével készült készítmény. A lágy sajt számos olyan baktérium törzset tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre. Ugyanez vonatkozik más élelmiszerekre is mint a miso vagy az étcsokoládé, amely akár négyszer több probiotikummal rendelkezik, mint a tejtermék.
Probiotikumok és prebiotikumok: különbségek
Időnként valószínűleg összekeverhetők a prebiotikumok és a probiotikumok. Mindkettő azonban két nagyon különböző elemre utal. Prebiotikumok, szemben a probiotikumokkal, nem élőlények.
A prebiotikumok összetett szénhidrátok, amelyeket szervezetünk nem képes megemészteni. Ezeket a hidrátokat a bélflóra mikroorganizmusai táplálékként használják. Ezért etetéskor előnyösek növekedését támogassa. Általánosságban sok prebiotikum található meg természetesen gyümölcsök és zöldségek. A prebiotikumok egyik legegyértelműbb példája a rost.
Egyértelműen, a probiotikumok hasznos baktériumok a bélben élő, az egészséges és egészséges flórát fenntartó egészségért. Nagyon fontos szempont az emberek testi és lelki egészsége szempontjából, és amit megszerezhetünk a fent említett élelmiszerekből.
- A rizstorták nem annyira egészségesek, mint amennyit szeretnének, hogy létrehozzunk, és nem is hasznosak a fogyás szempontjából
- A C-vitamin és az echinacea, mire szolgálnak, és hogyan lehet hatékonyan fogyasztani őket
- Három ital, amiről azt mondták, hogy fogyást szolgálnak, és ez hazugság
- Magok Ismeri a tulajdonságait, és mire használják őket?
- MILYENEK a PEPTIDEK? KOZMETIKAI ÖSSZETEVŐK MILYENEK? A Meritxell blog