Bizonyára szuper teli és gyulladt gyomorral érezte magát, amikor éppen hajnalban van, előfordul, hogy az egyes anyagcserék másképp működnek, ráadásul ez sokat függ a fizikai aktivitástól és attól, hogy a szervezet hogyan emészti meg az egyes ételeket eszel; bizonyos ételek lefekvés előtti fogyasztása valamilyen módon előnyös lehet számodra.
A megfelelő ételek lefekvés előtt történő fogyasztása segít teljesen frissen ébredni
A legjobb étel lefekvés előtt olyan étel lehet, amely reggel nem fújja fel az arcodat. Miért jelenik meg a munkahelyén feleslegesen dagadtnak és fáradtnak látszó? Az arcod az, ami kommunikál másokkal, mit szeretnél kommunikálni?
Vacsorára salátákat ajánlunk (itt kaphatja meg a legjobb salátát a salátáihoz). Ha vegán vagy, akkor a salátádat nyers csírázott magokkal töltheted fel az extra fehérje érdekében, vagy ha paleo sportoló vagy, töltsd fel kockára vágott csirkével.
Desszertként, ha azon a napon edzett, és a kalóriatartalma még mindig lehetővé teszi, kedvenc ételei lefekvés előtt:
30 évesnél idősebbeknek tanácsos fokozatosan csökkenteni az éjszaka elfogyasztott egyszerű szénhidrátok mennyiségét. Az életkor előrehaladtával testünk kevésbé ügyesen kezeli a felesleges szénhidrátokat negatív következmények nélkül.
Hallottunk jó dolgokat az időszakos böjtölésről, de mindenkinek más a testtípusa. Egyesek számára az lefekvés előtti ételek teljes kerülése rosszul okozhatja a fogyást. Éhesnek érzed magad, mielőtt az ágy felrobban, és ha éhesen ébredsz, akkor mindent meg akarsz enni a láthatáron. A trükk az, hogy egy okos snacket eszünk lefekvés előtt. Íme 5 magas fehérjetartalmú snack, amely egész éjjel táplálja Önt.
1. Túró: magas kazeinfehérje, de tartalmaz triptofánt is (ugyanazt a vegyszert, mint a pulykában)
2. Keményen főtt (főtt) tojás. (Idehozd őket otthon elhagyása nélkül)
3. Pulyka, avokádó, só és bors - zsemlévé válhat.
4. Fehérje turmix - 1/2 banán, fehérje, víz, spenót (a spenótot sem fogja érezni, és ez így jó neked).
5. Avokádóval (vagy könnyű majonézzel), mustárral és hagymával készült tonhal.
6. Egy tányér papaya ananásszal egyáltalán nem fog fájni ahhoz, hogy szuper fényt tudjon ébreszteni.
Ha nincs ideje minden nap szuper egészséges ételeket főznie magának, akkor választhatja a Sana Banana üzletet, amely egy hónapig szállítja az egészséges ételeket. Tedd próbára!
Számos teafajtát is lehet inni lefekvés előtt, hogy jobban érezze magát:
1. Koffeinmentes zöld tea - A zöld tea nagy adagban tartalmaz antioxidáns vegyületeket, úgynevezett katechineket, amelyek összefüggenek a szív egészségével, a fogyással és más előnyökkel.
2. Rooibos tea - Erős flavonoidja van, Aspalathin nevű. Ez az egyedülálló vegyület ismerten csökkenti az éhséget és a zsírraktározást kiváltó stresszhormonokat.
3. Fehér tea: a fehér tea nemcsak az öregedésgátláshoz kapcsolódik, hanem megakadályozza az új zsírsejtek képződését is.
A következő információkkal: Susana Carrasco orvosától