Fontos, hogy hidratáljon szérummal vagy természetes vízzel, de ezeket az ételeket is fogyasztja
A chia mag fogyasztásának előnyei
Ezen élelmiszerek mérsékelt fogyasztása megmentheti a bolygót
A hasmenés a bélelváltozás, amely figyelmeztet bennünket arra, hogy baktériumok vagy paraziták által okozott fertőzésünk van, a helyes Felépülés mi megmondjuk étel neked kellene eszik felépülni.
Rizs
A legcélravezetőbb, miután megtapasztalta ezt a bosszantó tünetet, lágy és könnyű ételeket fogyasztani, hogy a gyomrának ne legyen nehéz megemésztenie azokat. A fehér rizs ideális étel, miután elfogyasztotta hasmenés; Ezenkívül a Stanfordi Egyetem rizsvíz készítését javasolja, mivel ez szabályozza az emésztőrendszert.
Csirkemell
A csirke olyan fehérjeforrás, amely könnyen emészthető, lágy és könnyű étel is, fontos, hogy bőr nélkül fogyasszuk, és zsír hozzáadása nélkül pároljuk vagy pörköljük, ezzel energiát kapunk a felépüléshez.
Banán
A Harvard Egyetem Közegészségügyi Iskolája biztosítja, hogy a banán elősegíti az elvesztett elektrolitok (főleg kálium) visszanyerését hasmenés, keményítőt is tartalmaznak, amely elősegítheti a bél helyreállítását.
Erjesztett tejtermék
Bár óvatosnak kell lenni a tejtermékekkel kapcsolatban, a joghurt előnyös lehet számunkra, mivel probiotikumként működik; A Journal of Clinical Gastroenterology folyóiratban megjelent tanulmány biztosítja, hogy a probiotikumok olyan baktériumokat tartalmazzanak, amelyek a bél mikrobiotájának javát szolgálják, elősegítve emésztőrendszerünk egészségének helyreállítását. Egy másik fogyasztható tejtermék a kefir.
A táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado biztosítja, hogy a joghurt és a kefir jótékony hatással van a bél mikrobiotájára, "bár ezekre az ételekre vigyázni kell, az erjesztett tejtermékek probiotikumként hatnak, és előnyösek lehetnek az emésztőrendszer egészségére".
Zabpehely
Ez a gabona sok tápanyagot tartalmaz, és amellett, hogy könnyű étel, megakadályozza a hasmenés visszatérését, mivel javítja az emésztési folyamatot.
A kiszáradás elkerülése érdekében a táplálkozási szakértő, Fernanda Alvarado azt javasolja, hogy szérumokat szedjen az elveszített elektrolitok helyreállításához, zsírtalanított húsleveseket is fogyaszthat.
- Mit kell enni sportolás előtt és után, hogy a legjobb Business Insider Spanyolországban teljesítsen
- Mit kell enni edzés előtt és után az egyes sportágak szerint
- Mit kell enni az edzőterem előtt és után az eredmények javítása érdekében
- Mit kell enni a Gym-In edzés előtt és után
- Mit kell enni a méregtelenítő diéta előtt és után