A vörös vérsejtek termelése fontos a szervezet számára a véradás után
Őszi gyümölcsök és zöldségek és ezek előnyei
Mit kell enni a vérkeringés javítása érdekében?
Véradás után megjelenhetnek mellékhatások mint például a fáradtság és a szédülés, kivéve, hogy ez nem jelent semmilyen kockázatot az egészségre, ha bármilyen hatása van, ezeknek az ételeknek a fogyasztása elősegíti a gyógyulást:
Vas: Ez az ásványi anyag teremt hemoglobin, ami a vörös vérsejtek és megragadja a szövetekbe juttatott oxigént; vas nélkül a test elveszíti az oxigénellátását, következésképpen fáradtnak érzi magát. Íme néhány, ebben az ásványi anyagban gazdag étel: vörös hús, bab, dúsított gabonafélék, hüvelyesek és spenót néhány csepp citrommal - segítenek a vas felszívódásában-.
B6-vitamin: Segít a immunrendszer, generál antitestek És forma vörös vérsejtek, amelyek rövid időn belül pótolják az adományozott vért. Ez a vitamin megtalálható többek között: avokádó, kukorica, banán, szardínia, lazac.
Folsav: Egy B-vitamin mi termel vörös vérsejtek és megakadályozza a vérszegénységet, gyakran összekeverik a folsavval, de ezek különböznek. A spárga, a hüvelyesek és a narancs olyan élelmiszerek, amelyekben magas a foláttartalom.
Riboflavin vagy B2-vitamin: Aktívan részt vesz a vörös vérsejtek, energiát termel a testben is. Többek között a mandulát, a halat, a csirkét, a tojást olyan ételeknek tekintik, amelyekben magas a riboflavin szintje.
Ne felejtsen el folyadékot inni a véradás után azonnal, mivel ezek szintén segítenek a gyógyulásban.
- Mely ételeket szabad enni és melyeket kerülni mérgezés után
- Tudja, mit kell enni edzés előtt és után az adott sportágtól függően
- Mit kell enni edzés előtt és után; Forradalmi fitnesz
- Mit kell enni a Galisport edzése előtt és után, több, mint egy edzőterem
- Tudja, mit kell enni a Planet Mtb kerékpározása előtt, alatt és után