Nehéz 40 után fogyni? Mindig elmondták, és igaz, hogy 40 éves kortól a testünkben számos változás következik be Kezdjünk több kilót hízni, mint amennyit tanácsos.
Ebben a bejegyzésben elemezni fogjuk azokat az okokat és adunk néhány tippet a vonal megtartásához. A súlygyarapodás sok más betegséggel függ össze. Ezért kiegyensúlyozott étrend és jó szokások nagyon fontosak az egészséged szempontjából.
Miért hízik 40 után?
Ezeket az okokat elemezni fogjuk.
Ülőbbek leszünk
A fő ok. Sokkal kevesebbet mozogunk, mint fiatalságunk idején. Több mint lehetséges, hogy időhiány vagy vágy hiányában abbahagyjuk a sportolást. Mi történik? Nyilvánvalóan kevesebb kalóriát égetünk el. De ha továbbra is úgy étkezik, mint korábban, akkor valószínűleg hízni fog. Annak érdekében, hogy ne hízzon, mindig meg kell tartania az egyensúlyt az elégetett és az elfogyasztott kalóriák között.
Izomtömeg-veszteség
20 éves kortól a növekedési hormon termelése csökken. Ez a hormon járul hozzá az izomtömeg kialakulásához. Az izomtömeg kalóriákat fogyasztott. Valójában ez az egyik leginkább fogyasztó szövet. A következmény már elképzelhető. Az izomtömeg is elvész, mert mozgásszegényebbek vagyunk. Ez a második ok arra, hogy 40 után kezdjen el hízni.
Hormonális változások
Ők is felelősek a súlygyarapodásért, mind férfiaknál, mind nőknél. Ezek a változások zsírot termelnek, amely felhalmozódik a testünkben.
Akkor mit csináljunk?
Azok, amelyeket az imént leírtunk, a hízás leggyakoribb okai apránként és észre sem véve. De ne aggódj mert van megoldás ha betartja az alábbi tippeket.
Tartsd észben
Figyelembe kell vennie a felsorolt három pontot, és meg kell előznie a súlygyarapodás következményeit. Mielőtt észrevennéd azokat a kilókat de azt tanácsoljuk, hogy táplálkozási szakemberhez fordulj, és ő alkalmazza a megfelelő étrendet. Ha elegendő akaraterőd van, szabályozhatod a szervezetbe távozó és belépő kalóriák mennyiségét.
Változtassa meg az étrendet
Nincs más választásunk, mint változtassa meg étrendünket. Ne igyon ennyi vörös húst, és válasszon a halak. Ehhez hozzá kell adni a friss gyümölcsök és zöldségek. Szokja meg a teljes ételek vásárlását. Fogyasszon étkezés közben, de egészséges termékeket, elkerülve az uzsonnagépek (gyümölcsdarabok, diófélék .... Tegyen kevesebb ételt a tányérra, és kerülje az alkoholfogyasztást (amely sok kalóriát tartalmaz). Itt az ideje, hogy váltson alacsony zsírtartalmú vagy félzsíros tejtermékre.
Sok hidratálás
Itt az ideje, hogy igyál sok vizet hogy a test mindig hidratált legyen. Már nem két liter víz, hanem három. A víz mellett választhat infúziókat is. Mi nem javasoljuk, hogy növelje a kávéfogyasztást. Természetesen a cukros üdítők tilosak.
Érintse meg a Mozgás lehetőséget
Annak ellenére, hogy félretette kedvenc gyakorlását, nem szabad abbahagynia a mozgást. A szakemberek ezt jelzik 30 és 40 perc közötti séta egy gyors nap segít megtartani a súlyát. Azt sem kell elmondanunk, hogy valamilyen testmozgás mindig nagyon jót tesz az egészségének.
Ahogy öregszünk, lelki nyugalmunkkal is felelősségteljesebbek vagyunk. Tehát nem árt életbiztosítást kötni bármilyen esetleges esemény kezelésére. Kényelmes más termékeket is választani, például az egészségbiztosítást, ha szakemberhez kell fordulnia.
Ne aggódjon, ha látja, hogy 40 éves korától kezd el hízni, mert az a normál tartományba esik, amint ezt a bejegyzésben láthattuk. Azonban a te hatalmadban áll ellenőrizni, ha megtartod a jó szokásaidat és gyakorlol. Egészséged biztosan köszönetet mond.
Már betöltötte a 40. életévét? Észrevette, hogy hízik? Mit tettél annak orvoslására? Ne hagyja abba a bejegyzés megosztását a közösségi hálózatok összes elérhetősége között, és mondja el nekünk titkait, hogy elkerülje a súlygyarapodást.