Táplálkozási tippek

felgyorsítása

Feladta: Marta Rey 2020.02.28

Marta Rey

Marta Rey legújabb bejegyzése (az összes megtekintése)

  • Az érzelmi tényező, mint a túlsúly generátora. - 21.09.09
  • Hogyan lehet elveszíteni a karácsonykor megszerzett súlyt? - 21/08/08
  • Szeretné egészséges módon lefogyni a karácsonykor megszerzett súlyát? - 21/08/08

Az anyagcsere felgyorsítása elengedhetetlen a fogyáshoz, Ez egy olyan stratégia, amelyet sok táplálkozási szakember követ, amikor a diéta önmagában nem éri el a kívánt hatást, de miért néha a diéták nem működnek?.

Az anyagcsere az az eszköz, amellyel a test kihasználja azokat az tápanyagokat, amelyeket táplálékkal szerzünk be, és hogyan nyerjük keresztül az energiát. Ez az energia az, ami erőt ad a napi tevékenységek elvégzéséhez, vagy a test és a vér melegségéhez.

Amikor diétázunk, a testet, észlelve, hogy kevesebb tápanyagot kapunk, lassabban kezd dolgozni, energiát takarít meg ... és így megvédi magát például az éhség időszakától. Tehát gyakran az első öt kiló gyors leadása, és ha abban a pillanatban hirtelen abbahagyjuk az étrendet, amikor a test takarékos üzemmódban van, hogy ne pazarolja az energiát, akkor észleli az élelmiszerek növekedését, és arra törekszik, hogy a lehető legtöbbet zsír formájában tárolja, arra az esetre, ha a korlátozási időszak ismét bekövetkezne.

Amit meg kell tennünk, hogy ez ne történjen meg, az az felgyorsítja az anyagcserét, így nagyobb az energiafogyasztás, és így még egy olyan diéta végrehajtása esetén is, amely nem igényel nagy erőfeszítést, lefogyhatunk, mivel az anyagcsere gyorsabb, testünk több energiát fog költeni.

Íme néhány dolog, amit megtehetsz az anyagcseréd fokozása érdekében:

1.- Állandó étkezési idők meghatározása:

Az emberek nem mindig híznak a sokat evés miatt. A zsír felhalmozódása gyakran az étkezés kihagyásának köszönhető. Ha a test észleli, hogy éhesek vagyunk ... hogy megakadályozzuk, hogy ez megismétlődjön, a következő étkezéskor megpróbál tartalékba helyezni (zsírt) a lehető legtöbb ételt, hátha megint éheznénk. Ezért sokszor enni kis mennyiségben azt eredményezi, hogy az éhezési időszak csökkentésével a test nem kezd el raktározni, ha szükségünk lenne rá.

2.- A reggeli nagyon fontos:

Ha a vacsora és a nap első étkezése között több mint nyolc óra telik el, a test, amint azt már megjegyeztük, amikor azt észleli, hogy az étel hosszú időközönként érkezik, akkor mindent megtesz, hogy megmentsen a következő alkalommal, amikor eszünk.

4.- A testmozgás gyorsítja fel leginkább az anyagcserét:

Napi néhány perc mozgás vagy valamilyen olyan tevékenység, amely növeli a pulzusunkat, hormonális változások lépnek fel a szervezetben, amelyek segítenek felgyorsítani az anyagcserét, és így gyorsabban fogyni.

Hiszed vagy sem, a fogyás érdekében nagyon fontos a megfelelő órákat aludni, mivel a mély alvás segít az anyagcserében a megfelelő szinten maradni.

7.- Egyél rendesen.

Nagyon fontos az ételt napi öt étkezésre osztani. Így testünk hozzászokik az étel rendszeres fogadásához, és nem kell energiatakarékossági módba lépnie az energiatakarékosság érdekében, a zsír tárolása nélkül, és az anyagcserénk gyorsabb lesz.