A matek segíthet a fogyásban. Minden a kalóriákról szól - többet eszik abból, amit eléget, és hízik. És ugyanez a másik módon is. Természetesen ettől sokkal könnyebben néz ki, mint amilyen valójában.
A fogyás egyik módja az aktívabb tevékenység. Ahelyett, hogy a TV elé ülne, menjen ki, sétáljon vagy biciklizzen. Csak valamivel több napi tevékenységre van szüksége, mint korábban, ezért csökkentse a tévés időt valami aktív mellett.
Étel
Ha fogyni akar, tartsa magát távol a feldolgozott ételektől. Az élelmiszerek feldolgozásának mennyiségével kapcsolatos tudatosság növelése szelektívebbé teszi Önt az élelmiszerekkel kapcsolatban, amelyeket az élelmiszer-karrierje során választ. Nagyobb valószínűséggel választ egészséges ételeket.
Ha egészséges módon szeretne fogyni, a legjobb, ha kihagyja a divatos diétákat. Egészséged komoly kockázatot jelenthet, ha extrém étrendet követsz, amely javasolja a táplálkozási bevitel korlátozását. Ezek a divatos étrendek, amelyek szinte egyik napról a másikra hatalmas eredményeket ígérnek, gyakoriak a fogyókúrában, mégis mindig halványulnak, amint megjelennek. Ezek a diéták általában elhalványulnak, mert nem tudják biztonságosan fenntartani a hosszú távú egészséges fogyást.
Próbálj meg felvert vajat enni. Vannak, akik inkább nem használnak kevesebb vajat, vagy kizárják a vajat az étrendből. Sok embernek tetszik, milyen az igazi vaj íze. Ha fogyni szeretne, akkor nem kell teljesen kiküszöbölnie a vajat. Nagyszerű alternatíva a felvert vaj. A felvert vaj a szokásos vaj kalóriájának felét tartalmazza.
Nagyon sok ember tartja elrejtve súlycsökkentési céljait más emberek elől. Ha mások megértik, mit szedsz, akkor valószínűbb, hogy motiválnak. Talán a leghasznosabb, ha tudják, hogy a fogyás érdekében dolgozik, leállíthatják az egészségtelen ételek felajánlását, amelyek csábíthatnak a pályától.
A csoportos testmozgás nagyszerű módja annak, hogy élvezetessé tegye a tevékenységet, és olyasmit, amelyet rendszeresen szeretne csinálni. Csak sétálni kell a szeretteivel. Softball-t vagy kosárlabdát játszani barátaival. Rengeteg élvezetes tevékenység segíti elő a valódi fogyást.
Zsír
Az izmok általában a zsírégető kalóriák számának négyszeresét égetik el. Minél izmosabb vagy, annál jobban fog dolgozni a tested a zsír elleni küzdelemben. A heti néhány alkalommal végzett edzés segíthet az izmok felépítésében.
Soha ne hasonlítsa össze testét mással, amikor fogyni próbál. Mindenki a maga módján fogy. Minden embernek más tulajdonságai vannak, amelyek befolyásolják a fogyás mértékét. Csak maradjon távol, és minden rendben lesz.
Próbáljon teljesen kivonni szódát az étrendből - ezek az italok tele vannak szénhidrátokkal és cukorral, és még több ételre vágyhatnak. Jobb megoldás egy hideg vizes palack a szomjúság megelőzésére, és segít abban, hogy egészséges és karcsú legyen.
A fitneszterv elején készítsen egy fényképet magáról a kezdő súlyával. Az A Before Photo segíthet könnyebben megnézni a lefogyott súly hatásait, és motivált maradhat. A fotók segíthetnek másoknak a fogyásban és az egészség megőrzésében.
A többség
Bár a legtöbb étterem magas sótartalmú és zsíros ételeket kínál, a legtöbb szakács egészségesebb lehetőségeket kínálhat Önnek. Ügyeljen arra, hogy rendeljen helyettesítőket, például rizst, melléksalátát vagy vegyes zöldséget. Kérjen alternatív főzési módszereket, amelyek egészségesebbek is.
A friss zöldségek és gyümölcsök fogyasztása meglehetősen kihívást jelenthet. Érdemes megfontolni a fagyasztott élelmiszerek használatát annak biztosítása érdekében, hogy a legkülönfélébb választék álljon rendelkezésre. Az egészséges last minute étkezés bármikor elkészíthető, ha kéznél tartja a brokkolit. Ezek az ötletek megszüntetik minden régi kifogásodat.
Ne adja fel a fogyás céljait. A súlycsökkentő út során eltévedhet a diétájáról, vagy kimaradhat néhány edzésből. Ne csüggedjen. Csak folytassa, ahol abbahagyta, és mozogjon tovább.
A bab remekül fogyókúrás. Tele vannak fehérjével és rostokkal. A csicseriborsót felkorbácsolhatja, hummust készíthet, vagy megfőzheti, és hozzáadhatja salátához vagy chilihez. Akár hamburgerek is lehetnek belőlük. Különböző lencse hozzáadása a salátákhoz és szendvicsekhez is nagyszerű dolog.
Azt jelenti, hogy
A fogyás egyik kulcsa egy olyan tevékenység megtalálása, amelyet szeret. Ezzel növeli az út során elégetett kalóriák teljes számát, ami azt jelenti, hogy többet fogyaszthat, anélkül, hogy hízna. Ha olyan tevékenységet választ, amelyik tetszik, akkor szórakozásnak fogja tekinteni a munka helyett, ami azt jelenti, hogy a motivációja nem csökken az idő múlásával.
Az Ön által fogyasztott kalória típusa különbséget tesz, ezért kerülje az üres kalóriákat, például a magas cukortartalmú vagy a magas zsírtartalmú ételeket. A glikémiás index nagyszerű referenciaeszköz. Az útmutató másolatának megszerzése segíthet abban, hogy kitalálja, mit kell tudnia, hogy tudja, mi a legjobb az Ön számára.
- Sikeresen fogyjon és tartsa kikapcsolva Örökké Egyedi szoftverek vs standard szoftverek
- Amit a tudomány mond, hogy fogyjon egyszerű és egészséges módon Antidieta vagy La Carrá
- Mit mond a tudomány, hogy lefogy a könnyű és egészséges módon Két új vélemény a
- Amit a tudomány mond a fogyásért a könnyű és egészséges módon Időszakos böjt; van bizonyíték
- Mit mond a tudomány a fogyás egyszerű és egészséges módja Miért olyan nehéz eltávolítani a