Hallottál már ilyet? Ez egyike azoknak a történeteknek, amelyeket a tornateremekben újra és újra megismételnek, valamint az érintett egyén fiatalkorában összegyűjtött összes tornajáték részletes leírása mellett: hogy ha az egyetemen minden reggel 10 kilométert futottam, mi lenne, ha a katonaság annyit nyomtam és sokat ettem, hogy ha sportbajnok voltam ... amíg az anyagcserém meg nem változott, ott rosszul alakultak a dolgok.

nagyon

És bizonyos módon igaz, az anyagcsere megváltozik vagy fejlődik ... de Ez mindannyiunkkal történik, ahogy öregszünk, itt az evolúció grafikonja.

Ez a grafika a "nagy tragédia" ábrázolása, és az én szemszögemből megmagyarázza, miért fut olyan sok túlsúlyos ember őrülten az utcán.

Világos, hogy a sport valami pozitív az egészségünk számára, de nem hiszem, hogy ez az egyetlen vagy a legfőbb válasz a túlsúly problémájára, többek között azért, mert ennek a grafikonnak az alapján évente több sportot kellene folytatnunk, mint az előző az életkor hatásának kompenzálására. Tehát hosszú távon így vesztes csata.

Feltételeznünk kell egyszer és mindenkorra kortól kezdve kevesebbet kell kezdenünk enni «A kalóriabevitel 15 év után kezd csökkenni a nőknél és 19 a férfiaknál«.

Sajnos, amikor 20 éves lettem, senki nem mondta nekem: "Gratulálok, mostantól kevesebbet kell enned", ezért továbbra is ettem és a munka világába beépülve kevesebbet sportoltam, mint korábban ... és ezek a porok jöjjenek ezek az iszapok (ezekről a lorzsákról nem is beszélve).

Legalább elmagyarázom a gyermekeimnek és unokaöcséimnek, rajtuk múlik, hallgatnak-e rám vagy sem.

12 megjegyzés

A fogyás egyetlen módja 20 után az, ha becsukja a száját. A testmozgás segít egy kicsit lelassítani az anyagcsere közelgő csökkenését, és egy jó órás kocogás után körülbelül 300–400 kalóriát is eléget. Mint Lemuel mondja, a koncentrációs táborokban nincs kövér ember. Az egyetlen jó hír az, hogy az anyagcsere csökkenése (a grafikon szerint) alig haladja meg a 20-at. Tehát egyél kevesebbet és egészségesebbet (sok fehérje.) Ha még mindig túlsúlyos, az csak a fegyelem hiányát jelenti. (ps, a mediterrán étrend mítosz. A hízlalás ugyanúgy, mint a gringa. A kalóriák kalóriák. A spanyol szimbólum Manolo, egy kényes öregember).

Ha kiegyensúlyozott mediterrán étrendet követ, akkor elegendő mindenből kevesebbet enni, megtartja az egyensúlyt. Gabonafélék és cukros üdítők, finomított lisztek, ipari sütemények, előfőzött ételek, kétes eredetű hússal készült hamburgerek és hot-dog alapú amerikai étrenddel… attól tartok, hogy nem lenne elegendő a mennyiség csökkentése. Tehát egy dolog nem ugyanaz, mint a másik Mr. Marshall.

A spanyol ételek legfontosabb eleme: burgonya omlett, patatas bravas, pinchos, montaditos (amely finomított liszttel készült kenyeret tartalmaz), sült tenger gyümölcsei, teljes zsírtartalmú sajtok, paella (a legtöbb fehér és legfinomabb rizs alapján) ... röviden, teljesen könnyű, és lemenni egy sör vagy bor. Szerintem jöjjön Amerikába, és nézze meg, hogyan változtak itt is a dolgok. Csak annyit kell tennie, hogy belép egy wholefood típusú szupermarketbe. Folytassa mediterrán étrendjét, és eljut oda, ahová Manolo úr (és nem Marshall úr) ment.

Igaz, hogy az amerikai étrendről alkotott véleményem a látott dokumentumfilmeken alapul, az Egyesült Államokban csak két hétig voltam nyaralni (elég idő volt ahhoz, hogy egy gyerek csípős paprikát csokoládé turmixba mártson):

A paellában van rizs, zöldség, csirke, tenger gyümölcsei ... szerintem még a szokásos táplálkozási piramis arányainak is megfelel. Amit most teszek, azt egy kis tányéron eszem meg, kevesebb mennyiségben ... salátával kísérve.

Végül egyértelmű, hogy szuper jól megmarad, nagyon egészségesen kell táplálkoznia és rengeteget sportolnia kell ... de nem tudom, hogy Ön nagyon képviseli-e az amerikai társadalmat.

Most kizárólag Tutu müzlit esznek ... egyébként eredetileg Európából származik, hehehe

Jó japán étrend ... hogy igen.

Szerintem inkább kevesebb évet vagy több zsírt élek, mint hínárt és nyers halat ....

minden nagyon könnyűnek tűnik ezen a fotón !

Szerintem mindent meg kell enni, csak keveset. A mediterrán étrend minden olyan kultúrától függ, amellyel a szakács rendelkezik. Néhány lencse nagyon nehéz, chorizo, vérkolbász, szalonna stb. ... és nagyon könnyű, ha zöldség alapján készíti őket.
Amit meg kell tanulnod, az az, hogy főzz és ne hagyd, hogy mások döntsenek helyetted. Ez a legjobb befektetés, amit magadba tudsz fektetni, megtanulhatod, és azt gondolhatod, hogy tudnod kell, hogyan vásárolj ételt és főzhetsz.

Igen, csak akkor tudja igazán, mit eszik, ha maga főzi meg ... befejezetlen ügy nekem

Fernando, a Byram a kiválóság trolljai. Hozzászokni

Hahaha . igaz, bár a feleségem nem Byram és ez egy kicsit is

Hozzászólások lezárva.

A szerzőről

A nevem Fernando Plaza, és ez a blogom, ahol általában az életről és néha a technológiáról írok. Ezt elolvasva többet tudhatsz rólam.

A való világban az ENZO vállalatnál dolgozom egyedi szoftverek fejlesztésével Madridban.

Ha feliratkozik a hírlevelemre, itt megteheti