Tökéletlen, ironikus, valóságos, végül egy speciális sporttudományi és edzésképzéssel

A kávéscsészékből vett üzenetekkel és tanácsokkal rendelkező modellekre törekedve ez volt a profilja azoknak, akik mindeddig az Instagramon vezették a gyakorlatok trendjeit. A táj megváltozott - természetesen részben. A vénykötelesek új hullámának csúcsán érkeznek referensek kevésbé lírai, nagyobb dózisú valósággal, és ami még fontosabb, egy sajátos formációval. Búcsúzzunk a magazin pózaitól és poszterkészleteitől. Az új gurukkal fitnesz amit tenned kell, az izzad.

minden

A szokatlan „jógi”: Cat Meffan (148 000 követő)

Cat Meffan jógaoktató,

de ahelyett, hogy bocsánatot kérne a zenért és a namaste-ért, vicces, játékos és tökéletlen (nem habozik olyan videókat feltenni, amelyekben elveszíti az egyensúlyát, vagy az ászanákat, amelyek nem tartoznak a 10-be). Profiljának mindenekelőtt fordított testtartású, kézen álló videók széles választéka áll rendelkezésre, amelyeken látható, hogy ezt nem olyan könnyű megvalósítani. A természetességet és a frissességet közvetíti, ez az erény sok jóga guruból hiányzik.

A fitnesz kamikaze: Jordan Syatt (590 000 követő)

Syatt új fordulatot hoz a hagyományos edző szerepében. Humoros videókkal, zsolozsmákkal és vázlatokkal hibrid a youtuber, a podcast sztár és az Instagram tanár között. Semmi aprító szó, sem az árral szembeni félelem: Jordan Syatt nem zárkózik el attól, hogy azt állítsa, hogy "a zsírvesztés egyetlen módja a kalóriahiány", vagy a legújabb táplálkozási hóbort: a keto diéta. Ebben a zsírok jelentik a fő energiaforrást - halakból és növényi eredetűekből -, ami a test ketózisba kerülését eredményezi: ebben az állapotban, miután minimálisra csökkentette az étrendben lévő szénhidrátmennyiséget, a szervezet a zsírhoz folyamodik, mint fő energiaforrástól (éppen ezért könnyen fogysz). A csak termékeket árusító instagram és a tornaterem púderét elcsúfító nevetségen kívül Syatt megtanítja a különböző gyakorlatok helyes végrehajtását, és elmagyarázza a leggyakoribb hibákat. Okleveles edzőként az izomerő növelésére (ötszörös súlyemelő világbajnok volt) és a testzsírvesztésre szakosodott következetes étrend és speciális testmozgás révén.

A brutálisan őszinte: Tally Rye (95 200 követő)

Szokatlan és valóságos, Tally Rye elsöprő őszintesége bárkit lefegyverez: nyíltan feltételezi, hogy nincs tökéletes teste, és hiányzik, amikor vékonyabb volt, de megérti az idő hatásait, és nem hajlandó konfliktusos kapcsolatba lépni vele. Számára semmi sem kerekebb, fontos, hogy erős, rugalmas és egészséges legyen. Kiemelkednek az 50 év feletti nőkkel és a túlsúlyosakkal végzett edzések, amelyek során a rutinjukat egyensúlyukhoz és rugalmassági körülményeikhez igazítja. Rye Instagram-fiókján kívül van egy podcastja - A lány nyereség - és egy BBC rádióműsora arról, hogy a fitnesz mindenféle nőt felhatalmaz.

TRX egomániás: Niko Algieri (18 500 követő)

Megfelel a sikeres Instagram-profilhoz szükséges számos jellemzőnek: szép megjelenés, acél hasizom és még remek haj is. Amatőr és önző fotós, Niko Algieri nemcsak a szelfik készítésének szakértője, hanem a TRX repedése is. Londoni edzőtermében, az Equilibriumban tanítja. De nem szükséges elhagyni az Európai Uniót, hogy lemásolja a gyakorlatokat: Instagram-fiókján számos olyan ötletes rutin van, amelyet otthonról is el lehet végezni azokkal a felszerelésekkel, amelyeket karácsonyra adtak neked, és te még nem lógtál a mennyezetről.

A testnevelés „tanára”: Luke Worthington (57 700 követő)

Bizonyos David Beckham-levegővel, főleg a frizuráról és a tetoválásokról, Luke Worthingtonnak nincs a leggazdagabb profilja a mozgásvideókban (bár nem hiányoznak a különböző rutinok, főleg a testsúly bemutatása). Mindenekelőtt hosszú dolgozatokat ír el az izmok működéséről, valamint azokról a problémákról és károkról, amelyeket bizonyos gyakorlatok rossz végrehajtása okozhat. Személyi edzője a hírességeknek - például Winnie Harlow modellnek, David Hayr ex-ökölvívónak, Mesut Ozil futballistának -, és utalás az emberi mozgás új megközelítésére, amelyet testtartás-helyreállításnak hívnak.

Az acél hasizmainak anyja: Massy Arias (2,6 millió követő)

Több éves uralkodás után a kizárólag testüknek szentelt instagrammerek (olvassa el Keyla Itsines-t) között egy második adag nő érkezik, akiket követni kell, szuperhősökhöz méltó testű anyákkal. Közülük kiemelkedik Massy alakja, aki terhesség után olyan hasizomra tett szert, amely hülyévé tenné magát Thor-t, és sokféle gyakorlattal, amelyek az izomtömeg utolsó milliméteréig hangot adnak. 60 napos kihívásával a 30 éves és annál idősebb nők végső profilja, hogy pillanatok alatt felkészüljenek.

A tökéletes farizom: Bret Contreras (911 000 követő)

Ha Massy dolga a csokoládé, Contrerasé a fenék - és férfinak lenni nem azt jelenti, hogy hátul hagyjuk a háttérben. Igazolása nem hazudik: van egy havi képzési programja, a Booty by Bret nevet viseli - ami spanyolul valami „Bret's asses club” -nak fordul - és egy könyve, a Glute Lab címmel. A fizikai aktivitás tudományaiból egyetemi diplomával is rendelkezik. Profiljában egyértelmű a dolog, itt az ideje kifogások nélkül dolgozni. Videói között, amelyeken ő és tanítványai megjelennek, szintén kiemelik a női jelenlét edzését rudakkal és súlyokkal.

Aki mindent könnyűvé tesz: James Stirling (188 000 követő)

Funkcionális és szép megjelenésű Srtirling tökéletes edző azok számára, akiknek nincs sok idejük edzeni. Csak szőnyegre és pár négyzetméterre van szüksége, hogy felvegye magát, és elmagyarázza, hogyan kell helyesen csinálni a guggolásokat, a burpees-eket (kétszeres gyakorlat, amely ötvözi a padlón fekvőtámaszt függőleges ugrással), hegymászókat (arccal lefelé a padlón, a kezekre és a lábfejekre támaszkodva, a lábak hajlításából és nyújtásából áll, mintha mászna), sok egyéb gyakorlat mellett. Minden, amit tesz, könnyűnek tűnik, bár már ismert, hogy a gyakorlatba ültetése egy másik történet.

A felhúzások királynője: Megan Callaway (33 000 követő)

A gluteális edzőt és a hasi edzőt már irányítottuk, mostanra megérintik a karokat és a vállakat. Megan az egész életen át tartó álla-királynő (mesterképzéssel rendelkezik az emberi kinetikában és 15 éves tapasztalattal rendelkezik), de más kevésbé ismert gyakorlatokat is tanít, például görgőt gördít a falon egy rugalmas szalaggal rögzített karral, hogy erősítse a vállát. Nincs zenéje vagy epikája, a vizuális minőség dühös, és az Instagram-szintű grafikai szerkesztést mutatja, de ez egyik sem számít: mozdulatai kifogástalanok. Közönsége többnyire nőies, bocsánatkérő, és alig várja, hogy engedjen a gyenge karoktól.

A Wall Street edzője: Max Lowery (50 400 követő)

Max Lowery története saját legendáját fedi le: egy frusztrált ex-tőzsdei bróker, aki megtalálja az okát arra, hogy edzésen részt vesz, és olyan vezetők edzője lesz, akik fogyni, huncutkodni akarnak és lelki nyugalmat találnak a Francia Pireneusok visszavonulásaiban. megszervezi magát. Kíváncsi profil, félúton az év hat csomagjával jelentkező dögösök és a fitnesz Coelho között, motivációs mondatokkal, de nagyjából: "Légy önmagad, az embereknek nem kell szeretniük és nem is kell . gondozás ".

Hidzsáb levétele nélkül: Saman Munir (125 000 követő)

Ez a kanadai edző hidzsábjában mozog, mint egy hal a vízben az edzőteremben. Saman személyi edző és példakép sok nő számára, akik megértik, hogy az iszlám nem csak ellentétes a fizikai aktivitással, hanem a legösszetettebb és legnehezebb edzéseket is lehet gyakorolni. Munir a profiljában HIIT-et (magas intenzitású intervall edzés), ökölvívást és olyan harcművészeteket tanít, mint a muay thai.

BEJELENTKEZÉS AZ OLVASÁS Folytatásához

Csak a fiók birtoklásával elolvashatja ezt a cikket, ez ingyenes.