Az étkezések közötti étkezés néha elkerülhetetlen. De szerencsére van néhány étel, amelyhez fordulhat, ha megbetegszik, anélkül, hogy aggódnia kellene a skála miatt. Cél!.
Édes
Mandulatej
Alacsony koleszterin-, telített zsír- és laktózmentes, emésztőbb, mint a tehéntej. Ezenkívül ideális, ha jó energiát lendít fel snack közben. Vegyük néhány zabpehely mellett. Természetesen mindig olyat válasszon, amely nem tartalmaz hozzáadott cukrot.
Csokoládé
Magas flavonoidtartalmának köszönhetően elősegíti a jó vérkeringést, védi a szívet és az artériákat. A tej hozzáadásakor azonban elveszíti ezt a tulajdonságát, mivel gátolja az antioxidáns hatást, és megnehezíti annak átjutását a véráramba. Ezért legalább 70% kakaót válasszon.
Szárított gyümölcs
Ez az édes snack több vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, emellett bárhová magával viheti. Próbálja ki a dehidratált banánt, négyszer több rostot tartalmaz, mint a friss vagy szárított eper, édes íze emlékeztetni fogja a hagyományos zselés babra, de nem kell aggódnia a mérleg miatt.
Zselé
Nagyon alacsony kalóriatartalmú, gazdag vitaminokban és fehérjékben. De emellett a zselatin az anyagcserét is felgyorsítja. Ha saját maga akarja elkészíteni, keverje össze az ízesítés nélküli zselatint a legjobban tetsző gyümölcslével, és forrázásig melegítse. Adhat hozzá néhány darab friss gyümölcsöt is.
Sós
Feta sajt
Ez a görög sajt nem tartalmaz sok kalóriát, de nagyon sok ízt tartalmaz. Valójában egy kis mennyiség elmorzsolásával nagyon ízletes és tartalmas előételt fogyaszthat. Vágjon egy kis sárgarépát vékony csíkokra, adjon hozzá sót, néhány csepp olívaolajat és végül a feta sajtot - imádni fogja!
Savanyúság
A savanyúság jó megoldás a hiba elpusztítására, amikor az éhség órák után sztrájkol, mivel nagyon kevés kalóriát tartalmaznak. A legjobb? Ecetes ecetes savanyúság. C-vitamint tartalmaznak, amely az erős védekezés fenntartásához szükséges, és tökéletesek az anyagcsere aktiválására és a zsír gyorsabb elégetésére.
Csicseriborsó
A sztárrecept arra az esetre, amikor valami zamatosat és eredetit szeretne falatozni. Keverjünk össze néhány csicseriborsót, amelyet áztattunk egy kevés citromlével, curry-vel, köményporral és kevés paprikával, majd tegyük a sütőbe 40 percre 200 ° C-on.
Az eredmény? Néhány finom és energikus sült csicseriborsó.
Könnyű burgonya
Ha nem tud ellenállni egy zacskó burgonyának, próbálja ki ezt a finom és egészséges alternatívát. Vágjon egy kis pitakenyeret háromszögekre, párolja olívaolajjal és
fűszerezd azokat a fűszerekkel, amelyek a legjobban tetszenek: oregánó, fekete bors, paprika ... Ezután süsd 5 percig és ennyi!
Ha pedig tapasra jár, válassza a párolt kagylót, a serrano sonkát paradicsommal vagy a pácolt szardellát. Ők a legegészségesebbek.