Megérkezik a hő, és a test csak hűvös dolgokra vágyik. De mindig paradicsomsalátát és salátát enni unalmas. Ezért ma sokat bemutatunk nektek nyári saláták más, hogy ne essen monotonitásba.
Fogyasszon salátákat nyáron
A saláta az egyik legjobb választás a főétkezések első fogásaként vagy egyetlen fogásként.
Az a tény, hogy eszel egyet saláta mielőtt a napi étele többször jelentené Előnyök:
- Megtelítenek: nagyon fontos, ha Ön egyike azoknak, akik szeretnek enni vagy cukorbetegek, mivel ez segít a testsúlyuk ellenőrzésében.
- Egészségesek: Olyan vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak ellátva, amelyek nagyon hasznosak a tested számára, és amelyek energiát biztosítanak számodra, amelyről úgy tűnik, nyáron hiányzik a meleg miatt.
- Frissítőek: Általában hidegen fogyasztják őket, és segítenek szabályozni a test hőmérsékletét.
- Segítenek a ajánlott napi gyümölcs-/zöldségmennyiség szükséges. Anélkül, hogy észrevennéd, aznap szinte az ajánlott mennyiségű ételt szeded.
- Üdvözli a nézetet: Lehet, hogy hallotta már, hogy "a szemével eszik". Nos, igaz, hogy szeretjük egy étel bemutatását, vagy annak színei enni hívnak minket, és kedvez a jóllakottság érzésének.
Mint mondtam, választhatja azt is, hogy a magaé legyen egyetlen lemez. Ebben az esetben azt javaslom, hogy kísérje meg fehérjékkel vagy hüvelyesekkel, hogy táplálkozási szempontból teljesebb legyen. Most példákat fogunk látni!
Nyári saláták típusai
Hideg, könnyen, gyorsan fogyni, alacsony kalóriatartalmú, csomagolva ... sokféle van típusú saláták, amelyeket nyáron elfogyaszthat.
Ebben a bejegyzésben elmondom neked hogyan lehet nyári salátákat készíteni nem hízlaló, eredeti és egészséges. Ne hátráljon meg, ha azt látja, hogy sokan hüvelyesek vannak. Próbáld ki őket, meg fognak lepni!
- Quinoa saláta
- Csicseriborsó saláta
- Lencse saláta
- Babsaláta
- Gyümölcssaláta
- Tésztasaláta
- Rizs saláta
- Vidéki saláta
- Lila orosz saláta
És ne felejtsd el, hogy ha kezdesz vigyázni magadra, akkor ne csak salátákat egyél. Ha segítségre van szüksége táplálkozásával kapcsolatban, táplálkozási szakemberünk örömmel segít Önnek egyéni konzultáción vagy egészséges főzési műhelyeinken.
Quinoa saláta
Nagyon tápláló és tele fehérjékkel. Valójában, ha quinoát eszel, akkor nem kell más fehérjét adnia a salátához, mivel az már önmagában is táplálkozásilag teljes fehérje.
Kövesse a csomagoláson található utasításokat a mosással és a főzéssel kapcsolatban. Készíthet több mennyiséget, és fenntarthatja más salátákhoz, vagy egyéb ételek kíséretében.
Kattintson a képre, hogy megtudja, hogyan kell csinálni. Számos példa közül választhat.
Csicseriborsó saláta
A csicseriborsó, amint látni fogja, nem csak duzzogásra szolgál. Adnak neked egy eredeti érintése a salátának és használhat cserepes csicseriborsót. Nem is kell főzni őket! Természetesen alaposan mossa meg őket, hogy eltávolítsa a tartósítószert. A hüvelyesek és főleg a csicseriborsó másfajta étkezési módja, amiről úgy tűnik, hogy nem ismerünk sok alternatívát a hummus számára?
Lencse saláta
Vitaminokkal megrakott saláta. A lencse következetes tapintást kölcsönöz neki, és használhatja a kívánt lencsefajtákat. Javasoljuk, hogy vegyen egy kis citrusfélét desszertként, hogy jobban felszívja a vasát, vagy petrezselyemmel ízesítse.
Hasonlóképpen használhatja a főtt lencsét a fazékból, és előzőleg öblítse le.
Nyári babsaláta
Pint vagy fehér adni fogja saláta egy szempont különböző és figyelemfelkeltő. Kombinálhatja őket mindenféle zöldséggel. Az uborkát és a paradicsomot ajánlom. Élvezni!
Gyümölcssaláta
Be kell vallanom, hogy imádom ezt a salátát. Két legyet ölsz meg egy csapásra: salátát és desszertet. Ragaszkodjon minden típusú "zöldhöz" és a kívánt gyümölcshöz. Anyám készített egy finom receptet, amelyben kukoricát, kivi, pirospaprikát, almát, paradicsomot és savanyúságot kevert. Javaslom, próbálja ki!
Tésztasaláta
Klasszikus! Bármilyen rövid tésztát használhat, például makaróni, spirál, cápák, kagyló ... kombinálhatja hússal, zöldséggel vagy halal. Egyébként finom! Szeretek keverni: tészta, tonhal, főtt tojás, uborka és kukorica.
Rizs saláta
A saláta valami atipikus igaz? Nos, fincsi! Csak addig kell elkészítenie, amíg a rizs megsül és addig vághatja a többi hozzávalót. Az egyik ötlet az, hogy lemásolja a 3 delight rizs receptjét, és hidegen kóstolja meg.
Nyári vidéki saláta
A burgonya fő összetevőjeként ez a fajta saláta az is siker. Hogy ne törje meg a receptet hagyományos vinigrettel kell öltöztetni. Ne aggódj! Itt megmutatom, hogyan kell csinálni.
Orosz saláta
Nem hiányozhatott a nyári saláták közül. De mivel szinte mindenki tudja, hogyan kell ilyet készíteni, ma szerettem volna bemutatni egy másik elkészítési módot, amely meglepi a vendégeit. Lila orosz saláta! Tartózkodás? Ha ez így van.
E színes szín eléréséhez csak egy trükk van: keverje össze a majonézt répával és voilával! Több komplikációra számítottál, igaz? Nos, még jobb, ha felhasználhatja azokat a répákat, amelyeket már főzve vagy csíkokban és konzervekben árulnak. Még gyorsabb lesz!
Öntet és szószok a nyári salátákhoz
Ma végtelen lehetőségeink vannak öltözzük fel a salátáinkat.
Az öntet nagyon személyes, és az egyes összetevők mennyisége attól függően változik, hogy melyik ízt szereti a legjobban.
Az ecettől és olajtól távol vannak más öntetek, amelyek átalakítják salátáink ízét, amelyek közül néhányat megjegyzek:
- Vinaigrette
- Édes vinaigrette
- Citrom és méz
- Olajbogyó
- Avokádó
- Joghurt
De ha további lehetőségeket szeretne látni, kattintson ide és kapjon ötleteket új kötszerek.
Vinaigrette
Szinte bármilyen salátában felhasználhatja. Egy tipikus öltözködés és közismert. Készül:
- Olaj
- Víz
- Mustár (édes vagy dijoni)
- fehér borecet
- Só, bors
Édes vinaigrette
Nagyon hasonló az előzőhöz, de édes tapintású. Egy teáskanál méz csodákra képes a vinaigrette. Keverék:
- Olaj
- Mustár (édes vagy dijoni)
- édesem
- Balzsamecet
- Só, bors
Citrom és méz öntet
Enyhébb íz egy nagyon kaméleon öntettel. Emulgeálja az összetevőket, és keleti hangulatot kölcsönöz salátájának.
Olíva öltözködés
Keleti öltözködés nagyon mediterrán, megteheti ezeket az összetevőket őrölve:
- 12 fekete olajbogyó
- Citromlé
- 1 joghurt
- 1 főtt tojás
- Olaj
Avokádó öntet
Ez a trópusi íz meglep. Hagyom neked ezt a videót, így lépésről lépésre elkészítheted az öltözködést.
Joghurt öntettel
Nagyon friss és sima ízesítés, amelyet keveréssel készíthet:
- Joghurt
- Bazsalikom és oregánó
- Só
Remélem, hogy a hozzászólás hasznos volt számodra, és hogy hagyd nekem észrevételeidet a saját salátáiddal és önteteddel kapcsolatban!