mosdó

mosdó

Olajmentes olajsütők: egészséges lehetőség a koleszterinnel küzdők számára

A spanyol népesség legfrissebb táplálkozási tanulmánya (ENPE) feltárta, hogy a 25-64 éves felnőtteknél a túlsúly prevalenciája 39,9%, ami némileg magas, és elhízás esetén 21,6%.

sütők

A "rossz" koleszterin vagy LDL továbbra is a szívroham, agyvérzés és az elhízás egyik fő oka. És még inkább a mai társadalomban, ahol telített zsírokkal teli gyorsétterem van, és ahol az emberek általában egészségtelen étrendet követnek.

A spanyol népesség legfrissebb táplálkozási tanulmánya (ENPE) feltárta, hogy a 25-64 éves felnőtteknél a túlsúly prevalenciája 39,9%, ami némileg magas, és elhízás esetén 21,6%.

Az elhízás növeli a cukorbetegségben szenvedés esélyét, és összefügg a daganatok és a demencia megjelenésével is.

Másrészt vannak koleszterin és trigliceridek, amelyek magas szintje szintén számos problémát okozhat. A "rossz" koleszterin vagy az LDL növeli annak lehetőségét, hogy szívbetegségben, stroke-ban és más hasonló problémákban szenvedjen. A maguk részéről a trigliceridek növelik a koszorúér-betegség kockázatát, különösen a nőknél.

A legújabb kutatások arra is rávilágítottak, hogy a "rossz" koleszterin az ateroszklerózis egyik fő előrejelzője egészséges emberekben, amely a zsír felhalmozódása az artériák falain.

Ezek az adatok arra késztették az orvosokat, hogy kiegyensúlyozott étrendet ajánljanak betegeiknek és a lakosságnak. Nem kell túl szigorúnak lennie, de igen csökkentse az egészségre ártalmas élelmiszerek, különösen a telített zsírok fogyasztását.

Olajmentes sütők: életképes és egészséges lehetőség

A technológiára jellemző, hogy megoldást kínál a mindennapi problémákra, és nem maradt el a konyhában, különösen az egészséges ételek terén.

Manapság sokan úgy döntenek, hogy olajmentes sütőket vásárolnak. Olyan eszköz, amelynek értékesítése jelentős fellendülésen ment keresztül ebben az évben.

Amint az a buenosybaratos.es oldalon látható, ma már online is lehet olajos olajsütőt találni, megfizethető áron. Alapvetően lehetővé teszik az ételek sütését olaj használata nélkül, de anélkül, hogy az ételek elveszítenék az ízét a folyamat során.

Ezekkel az eszközökkel már nincs mentség az egészséges táplálkozásra, mert olaj nélkül elkészítheti az ételeket, de anélkül, hogy ízlést kellene feláldoznia. Működése azonban még mindig kétségeket ébreszt a felhasználók körében, mivel ez egy meglehetősen új technológia, és tovább fogják fejleszteni.

Folyamata meglehetősen egyszerű. Pontosabban meg kell jegyezni, hogy légsütők. Forró levegős főzési rendszert használnak, amelyet kicsi ventilátorok osztanak el a tálcán lévő ételekben.

A kapott ételek meglehetősen hasonlóak az olajba sülve sültekhez, de kiegészítéssel: nem járulnak hozzá a koleszterin, a trigliceridek növeléséhez és nem biztosítanak zsírt ez az illető túlsúlyossá vagy elhízáshoz vezethet.

Ezek a mai olajpiacon nagyon népszerű olajmentes sütők, könnyen kezelhetőek és tisztíthatók. Rendelkeznek a hőmérséklet kezelésére szolgáló vezérlőkkel, és néhány más lehetőséget is tartalmaz, például sütni, pirítani, sütni és gratint.

Öt szakértői tipp az egészség megőrzéséhez

Olajmentes sütővel sok egészséges ételt lehet elkészíteni, különös tekintettel a jól ismert mediterrán étrendre, figyelembe véve, hogy karácsonykor a koleszterinszint emelkedik a legjobban: 10%, pontosan.

A Spanyol Arteriosclerosis Társaság (SEA) öt tipp betartását javasolja annak elkerülése érdekében, hogy a koleszterinszint emelkedése miatti szívrohamot vagy szélütést szenvedjen.

A híres mediterrán étrend követése az első ajánlás. A legjobb ebben az esetben a könnyű ételeket, például a diót és a gyümölcsalapú desszertet választani, a mérsékelt adagok mellett.

Másrészt tanácsos nem alkoholt fogyasztani, mivel ezeknek az italoknak a kalóriabevitele meglehetősen magas, és helyettesítsük vízzel vagy cukormentes üdítővel.

Hasonlóképpen, jó tornázni. Ha bevett napi rutinod van, akkor azt nem szabad az ünnepek alatt hagyni. Ha naponta néhány percet szentelünk neki, elég. Azok számára, akiknek nincs rutinja a tevékenység, gyaloglás, kerékpározás vagy úszás ajánlott.

A jó pihenés szerepel az SKV tanácsadóinak listájában is, mivel bebizonyosodott, hogy a legalább 7 órás alvás javítja a szív- és érrendszeri egészséget, 65% -kal és 85% -kal csökkenti az ilyen típusú betegségek kockázatát. meghalás veszélye tőlük.

Végül óvatosságra intik a koleszterinnel vagy bármilyen betegséggel szembesülő embereket, forduljon orvoshoz, ha a karácsonyi szezon lejárt, a szintek felülvizsgálata érdekében.