amiket

A szakítás fájdalmas lehet és elviselhetetlennek tűnhet, de a későbbi rossz reakció vagy magatartás még rosszabbá teheti a gyászolást. Ha tudni akarja, hogy mit nem szabad soha tennie szakítás után, vegye figyelembe ezt a 12 tippet. És soha ne essen a 7. pontba.

Lapozz. Azt mondják, könnyű, de nem az. Amikor végre beleszerettél, amikor azt hitted, hogy ő volt a meghatározó, vagy amikor olyan dolgokat tapasztaltál meg a partnereddel, amelyekről azt hitted, soha nem történnek meg veled, akkor az oldalozgatás egyáltalán nem könnyű. Ez magában foglalja a hideg gondolkodásmód megőrzését, a távolságtartás tudatát, a racionális gondolkodást és mindenekelőtt sokkal inkább értékeli önmagát, mint a kapcsolata hamvait.

Böngészője nem tudja megjeleníteni ezt a videót

A szakítások nem újdonságok, amint láthatja, láttuk őket körülöttünk, filmekben és sorozatokban, ezerféleképpen, de az ön esetében esetleges különbség lehet: megtanulni szembenézni velük a siker és a siker érdekében képes továbblépni. Hogyan? Figyelembe véve azt, amit soha nem szabad szakítás után megtenni. Nem lesz könnyű, de a legjobb az Ön számára. E 12 tipp levonásához segítségünkre volt Helena López-Casares, edző és transzperszonális terapeuta, aki most jelentette meg a könyvet. És megtörted a szívedet is? Ahol konstruktív erőfeszítéssel foglalkozik a szakításokkal. Elkezdtük.

1. Ne tartsd vele a kapcsolatot

Külön utak, minden következménnyel együtt. Helena López-Casares egyértelmű: "Vágja le igazán a kapcsolatot. Vágja meg. Ne hívjon semmilyen kifogással, ne kérdezze meg, hogy van. Minden kommunikáció mögött egy szándék áll" - magyarázza. Néha ez nagyon bonyolultnak tűnik, különösen, ha vannak közös gyermekei, barátai vagy akár otthona. De van egy nagy különbség a közönséges kérdések megoldása érdekében folytatott szívélyes beszélgetés és az, hogy érdekli-e őt. Végül, ha sikerül megszakítania egy kapcsolatot, még akkor is, ha az elsőre fáj, akkor megkezdődik a helyreállítási folyamata, ezért tompának kell lennie: a kapcsolatot meg kell szakítani, hogy ne haragudjunk.

2. Ne kémkedj vele a közösségi hálózatokon

"Ne nézzen rá a közösségi hálózatokra, ne nézze meg a WhatsApp legutóbbi kapcsolatát, ne kémkedjen a Facebookon lévő fotók vagy a Twitter megjegyzései után", tanácsolja a szerző. Sokszor kételkedünk abban, hogy ki kellene-e vonnunk őt a hálózatainkból, és a válasz általában igen. Szünet után el kell távolodnunk egymástól, különösen abban az esetben, ha ez fájdalmas.

Ellenkező esetben megszállottjaivá válhatunk a frissítések keresésének, elszenvedhetjük az életében megjelenő híreket (amelyeknek mi már nem vagyunk részesei) vagy kövesse el azt a hibát, hogy megpróbálja versenyezni vele úgy, hogy követői és barátai meglátják, hogy most az életed boldogabb, mint az övé. De várjon, álljon meg egy pillanatra, hogy elgondolkodjon: "Ő egy másik ember, nem te vagy. Hol van az életed? Koncentrálj rá! Még akkor is, ha ez költségbe kerül, radikálisan meg kell válogatnod a hálózatokkal" - mondja.

3. Ne beszélj róla rosszul

"Ha rosszul beszélsz valamiről vagy valakiről, az azért van, mert bent van. Amikor az embert elbocsátják a munkából, és egy év múlva továbbra is rosszul beszél a főnökökről vagy arról, hogy miként bocsátották el őket, az azért van, mert nem vállalták. Ugyanez van egy volt partnerrel sem: nem kell helyesen vagy rosszul beszélned"tanácsolja López-Casares." Ha ilyen jelen van, az rögeszmét von maga után, ez azt jelenti, hogy a múlt emléke válik jelenévé egy olyan harcban, amelyben csak az egyik oldal van, a tiéd, és nem fogsz semmit nyerni ".

Tehát hogyan viselkedsz? A kulcs ebben az esetben a megbocsátás. A megbocsátás nem azt jelenti, hogy egyetértünk vele vagy elfelejtjük a történteket, hanem hogy elfogadjuk a valóságot és felszabadítsuk magunkat. És nem annyira a megbocsátásról van szó, mint inkább a megbocsátásról, vagyis önmagáról, tegyük fel, hogy többet adtál a kelleténél ebben a kapcsolatban, bocsáss meg magadnak ezért, és harag nélkül haladj tovább.

4. Ne próbáld visszatartani

Bizonyára nem egy szeretett ember mondta soha, hogy ne mászkálj érte. Bizonyára még te is adtad ezeket a tanácsokat egy barátodnak, és most a te esetedben úgy gondolod, hogy ez más. De valószínű, hogy az exed egyszerűen nem az ideális ember számodra. "Ha valódi szeretet van, akkor mindkét fél származik", Helena López-Casares kezdi.

És folytatja: "A szeretet valami, amit ész és intuíció alapján élünk meg. Csukd be a szemed: mit mond neked a szíved? Tényleg szereted ezt az embert? Szerinted ez egy szerelmi kapcsolat? Még akkor is, ha sikerül megtartania őt, a kérdés az: szeretné-e látni azt a párot egy-két év múlva? Nem lehet jó jövőt megjósolni, mert amikor megtörik, akkor a legszélsőségesebb okból történik ".

5. Ne végezzen drasztikus változásokat az életében

"Ez az egyik nagy hiba a szakítás után" - mondja Helena. "Ha akarsz, változtathatsz, de előre nem repülhetsz. Bármely részlet, bármilyen apró csavar nagy változáshoz vezet. A távoli élet és a szakítás mindennel szívfájdalom, mert a szakítás során a nagy szerelmi cselekedet abban áll, hogy tudatosan és szándékosan akarunk átélni bánatot. Ha nem éled át, akkor azért, mert nem szereted magad ".

Ez nem azt jelenti, hogy nem mehet el másik országba lakni, munkahelyet váltani vagy új embereket megismerni, de mindaddig, amíg ez valami olyasmi, amit önmagáért és önmagáért tesz, és nem azért, hogy színhelyet váltson, vagy ezzel életét megfordítsa. célja, hogy elsétáljon vagy megfeledkezzen róla. Gondolj bele: nem így akarsz új életet kezdeni.

6. Ne kezdjen olyan életet, amely nem felel meg neked

A fentiekhez szorosan kapcsolódik ez a másik pont: "Az egyik hiba egy olyan életciklus megélése, amely már nem a tiétek. Például 45 vagy 50 éves szakításokban nem szabad azt gondolni, hogy mindenkinek ki kellene mennie. A hét célja a megoldás. Ez nem azt jelenti, hogy otthon elzárkózunk, hanem azt Nem szabad kétségbe esni, vagy megváltoztatni a létmódunkat"- tanácsolja az edző.

"Ez olyan emberekre jellemző, akik nem akarnak önmagukba nézni, mert félnek attól, amit találnak. De a felnőttek, érett és felelős emberek munkáját kell tennünk, mert különben üresnek érezzük magunkat. Természetesen a dolgok megtehetők, de a képünk, az ízlésünk vagy az időbeosztásunk teljes megváltoztatása nem annak a tünete, hogy legyőztük, hanem az, hogy olyan karaktert alkottunk, amely nem törődik a lényegünkkel"- fejezi be. Szóval tudod, nincsenek maszkok!

7. Ne szexeljen újra vele

Az exrel való szórványos kapcsolatok furcsa módon gyakoribbak, mint kellene. De vajon valóban segít abban, hogy átvészeljük? Ahogy el lehet képzelni, nem túl sok: "Ez egy olyan cselekedet, amely nem akarja vállalni a dolgokat. Az elkötelezettség mindkét oldalon a nagy magasságú projektek alapja. Elkötelezettség nélkül nincs semmi ebben az életben. A másik ember önámítás. Még mindig úgy gondoljuk, hogy ha megkapjuk neki azt, amit soha nem adtunk neki a kapcsolat során, vagy nagyon liberális módon mutattunk meg minket, az újra megakasztja, és ez nem így van. El kell fogadnod, ami elhagyja az életedet, és máshoz kell menned, mert ha nem, akkor nem jutsz előre"Helena elmagyarázza.

8. Ne rejtsd el érzéseidet a körülötted lévő emberek elől

Ha egy szakításon kell túljutni, akkor nagyon sokat tudhat az a tudat, hogy nem vagy egyedül. Ez nem azt jelenti, hogy áldozatkész szerepet vállal a körülötted lévő emberekkel, hanem egyszerűen azt, hogy képes vagy kifejezni érzéseidet legközelebbi barátaidnak vagy családodnak. "A beszélgetés gyógyító, de az igazi, nem a triviális "- magyarázza López-Casares, utalva arra a tényre, hogy ki kell fejeznie azt, amit valóban érez, anélkül, hogy a másik féltől leereszkedő szavakat kapna." Ha barátokkal vagy, és meg kell szerezned amiket megfullasztasz, meg kell. Ha a másik ember törődik veled, ez megteremti azt a környezetet, ahol felszabadulhatsz, és kioldhatod a benned lévő csomót".

Ezért elengedhetetlen ebben a folyamatban a magad körülvétele. Talán a legkevesebb, amire szüksége van itt, minden hétvégén italozni megy, mert ez ismét azt jelenti, hogy félreteszi vagy figyelmen kívül hagyja, amit valóban érez. Ezekben a pillanatokban egy csendes vacsora egy vagy két baráttal, ahol bővíthet és jó tanácsokat kaphat, vagy egyszerűen megértést és támogatást. Vagy miért ne? Válasszon egy vicces filmet, és töltsön el egy kellemes délutánt a családjával, ahol egy ideig elmenekülhet. Itt 125 lehetőség közül választhat.

9. Ne alkoss filmeket

A szakítások fájnak, de még ennél is rosszabb lehet a kínzás, amelyet akkor hajtunk végre, amikor összetört a szívünk. "A szakadással az agy forradalmasodik, az első dolog az, hogy elképzelje a dolgokat: rám hagy egy másikra, milyen lesz a másik, biztosan remekül teljesítenek. És így tovább. Gonosz játékot, filmet alkot, ahol valaki más nyer, és veszít"- mondja a szakértő. Ezek a tombolások bizonyára nagyon ismerősek számodra, és sokszor megalapozatlanok vagy teljesen következetlenek, de van tudományos magyarázat arra, hogy mi történik velünk.

"Ez azért van, mert az agy teljesen át van úszva stresszhormonokban, például kortizolban. Amikor ez megtörténik, a hippokampusz területét megeszik, amely térbeli, vizuális és kontextus memóriát tartalmaz. Ezért nem látja a stresszes ember, hogy a kapacitás elhomályosult, és olyan, mint a vak "- magyarázza. És hogyan juthatunk ki ebből a hurokból?" Ehhez meg kell tanulnunk lélegezni. A kontrollált és tudatos légzés elengedhetetlen ennek eléréséhez ".

10. Semmit ne tartson meg

A dal már kimondta. Hogyan osztjuk szét az emlékeket? Mi van a barátokkal? Abban a feladatunkban, hogy kitöröljük ezt a személyt az életünkből, tompának kell lennünk. "Néha kényszerítünk. Ha ugyanaz a baráti kör van, akkor meg kell néznie, ki találkozott először ezekkel az emberekkel. Nagyon nehéz fenntartani ugyanazt a kört, mert mindig lesz ellenérzés. El kell engednie a kötődéseket, önmagának kell szentelnie magát és le kell győznie a bánatot, és a dolgok fokozatosan természetes módon helyezkednek el, hogy a barátaitól vagy a családjától kezdve teljesen túl van rajta.

11. Ne érezze kudarcnak

Ebben a folyamatban elengedhetetlen a pozitív hozzáállás. "A kudarc az élet része, akárcsak a siker. A kudarcot tanulási lehetőségnek kell tekinteni, nem pedig csalódásnak" - magyarázza López-Casares. Vagyis tudnod kell, hogyan veszíts. Ne feledje, hogy a dolgok nem mindig úgy alakulnak, ahogyan azt tervezik, a legjobb módja annak, hogy boldogok legyünk. Ez nem azt jelenti, hogy megelégszik azzal, ami az életében történik, hanem azt, hogy megtanulja kiválasztani a küzdelmeit: azokat, amelyek csak tőled függenek. Itt nyerhet.

"Amikor elkezdesz élni vagy kimenni egy emberrel, abban a pillanatban az a szándék, hogy örökké folytatódjon. De az életkörülmények miatt néha megromlanak a dolgok, és jogunk van folytatni az utunkat. A probléma az, hogy ha nem tudom, hogyan lehet kudarcot látni az önbecsülésünk. " Tehát már tudod, engedd meg magadnak, hogy megbotoljon vagy elessen, de bármikor képesnek kell lenned felkelni.

12. Ne félj sírni

"Ne tartson vissza semmilyen érzelmet. A könnyek nagyon fontosak a bennünk lévő mérgező hulladék eltávolításához. Sírj, amire csak szükséged van, amíg már nem tudsz, semmi sem történik, légy önmagaddal. És még egy tanács: öleld meg magad, érints meg magad, üljön le, töltse ki magát kontinenssel "- fejezi be a szerző. És most minden eddiginél jobban meg kell kérdeznie magától: Hányszor mondtad, hogy szeretem? Százak, ezerek. És hányszor mondtad már, hogy szeretem magad? Válassza ezt a hihetetlen lehetőséget, hogy még egy kis szeretetet szerezzen magának. Nézz a tükörbe, és mondd el magadnak, hogy szereted magad, tedd ezt ezerféleképpen, szeress be egy kicsit önmagadba és tanulj meg jól érezni magad, ha egyedül vagyok veled. Tud!