Mindannyian öregedésgátló étrendre vágyunk! Testsúlycsökkentés és időmegtakarítás az órában. Fiatal és sovány, nem kérhet többet!

Lányok, akikbe tavasszal belépünk, és előre látni fogjuk, aztán jönnek a siránkozások ...

Hűtőszekrény méreganyagok nélkül

A hűtő tele van citromfű, semlegesíti a szabad gyököket és megvédi a sejteket az öregedésgátlótól. Az articsóka, a zeller és a hagyma elősegíti a máj méregtelenítését.

Diófélék: dió és mandula, jobb, ha nyersen fogyasztod őket. Nagyon magas az E-vitamin tartalmuk.

Kék hal: Fehérjeforrás, valamint A-, B- és D-vitamin-forrás. Káliumban, magnéziumban és vasban is gazdag.

öregedésgátló

Ról ről a hús, pulyka fehérjét tartalmaz, és nagyon alacsony a zsír- és koleszterinszintje.

Nagyon ajánlatosak hüvelyesek, fokhagyma és olívaolaj. Adja hozzá őket a listájához.

Az Öregedésgátló étrend ajánlott menüi

Reggeli: energikusan kezdje a napot

Kezdje azzal, hogy vesz néhány levegőt mélyen ... Lélegezz ki jól és kezdd könnyedén a napot. Hajtson végre 3 nagyon hosszú szakaszt (feszítse felfelé a testét, hosszabbítsa meg, amennyire csak tudja).

Reggelizni: egy kávé vagy egy zöld tea, fél szelet kenyérrel pulykával.

Délelőtt: fogyasszon 3 mandulát és egy jóllakó rudat, hogy fokozza energiáját.

Étel: Tupper 5 csillagos, fiatalítja és formálja alakját

Ha otthonától távol, az irodában vagy egy étteremben étkezik ... Fontos, hogy előző nap megtervezze a menüt.

1. menü:

  • Rukkola, spenót és parmezán saláta, Modena ecettel és fenyőmaggal öltözve. Kombináljuk a C-vitamint a sült saláta kitermelésű káliummal, a spenót vasával, valamint a fenyőmag kalciumával és magnéziumával. Szuper energikus!

2. menü:

  • Ibériai sonka tekercs spárgával (kevés kalória és magas rosttartalom, másodszor készítsen papillotában zöldséges halat. Alumíniumfóliába csomagolva sütőbe teszi. Nagyon sikeres!

Desszertként

Gondold át, mennyire egészséges Gyümölcs: a kivi és az ananász nagyon vízhajtó hatású, és ha van édesszájú íme, akkor a bélflóra helyreállításához fogyaszthat citromegér% zsírtartalmat vagy sovány joghurtot vörös gyümölcsökkel.

Snack: Nem hagyhatja ki!

Paradicsomlé ajánlott, 30 gr. extra főtt sonka és 6 földimogyoró.

Vacsora: Tökéletes!

Tejszín sárgarépa, sült pulykamell filé és eper desszertként.

Alapvető tippek az öregedésgátló étrend működéséhez

  • Reggelinél: Fontos, hogy lassan felszívódó szénhidrátokat fogyasszunk kenyér mellett. Hosszabb ideig tartja aktívan a testet, anélkül, hogy cukorcsúcsokat produkálna.
  • Fogyasszon 2 harapnivalót: egyik reggel közepén, másik pedig uzsonnánál, hogy kevésbé legyen éhes. Ne töltsön 4 óránál többet. élelmiszer a következő bevitelig.
  • Légzés és testmozgás: Bár nem tűnhet annak, nagyon sok energiát biztosít számunkra.
  • Választ magnéziumban gazdag ételek mint a spenót, a dió és a hal, mert sok energiát adnak neked.
  • Próbáld ki ne igyon szénsavas italokat sem megvásárolt gyümölcslevek, sem elkészített gyümölcslevek stb.
  • És persze mindig mosolyogj.

Puszi: Mariló Martínez / MARÁN Szépségszalon