Mi a csontritkulás?

meritxell

Egy csontprobléma, amelyben a tömeg elvész, a csontok kisebbek és gyengébbek lesznek.

Amikor ez megtörténik, a csontok könnyebben eltörhetnek, még akkor is, ha ez egy kis esés volt.

Ahogy ugyanaz a szó mondja el nekünk, a csont porózusabbá válik, a csontoknak van elveszett sűrűség Volt nekik. Általában 50 éves kortól kezdheti szenvedni ez a betegség, és akkor ajánlott a csontdenzitometria, ha vannak kockázati tényezők.

Sokszor ez a betegség, nincsenek tünetei, amíg meg nem szakad csont, ezért ennek a csontvesztésnek az egyik tünete, ha a csontok görbültek vagy megrövidültek. A törés a végső teszt.

Ez a probléma sokkal gyakoribb a nőknél, de nem zárják ki férfi.

Ennek a betegségnek a mértékét a csontdenzitometriával lehet megmérni, egy olyan vizsgálattal, amelyben a csontok ásványi sűrűségét látni fogják, és annak mértékét kiértékelni.

A felelős sejtek a csontképződés osteoblastok és a sejtek, amelyek abszorbeálják az osteoclastoknak nevezett sejteket.

MI AZ OSTEOPENIA?

Osteopeniának tekintjük, amikor a csontsűrűség alacsonyabb a normálnál, de nem elég ahhoz, hogy Osteoporosisnak nevezzük.

Bár általában ez a hajlam az oszteoporózisra, tehát fontos pont az irányításra.

Az oszteopénia gyakran csak genetikai, orvosi vagy gyógyszeres okokból következik be, és még fiatalok is elszenvedhetik.

MI MEGHATHATJA AZ OSTEOPOROSIS SZENVEDÉSÉT?

Van néhány egyre ritkább ok, de az okok ismerete segíthet megérteni ezt a betegséget, megelőzni és megtámadni.

  • Háttér csontritkulás rokonai
  • Olyan emberek, akik saját maguk kis szerkezet, vékony, Kaukázusi vagy ázsiai faj
  • Öregedés
  • Alultápláltság vagy a csonttömeg hiánya a növekedésben
  • Szokások az őrült élet
  • Néhány drogok antacidok (alumíniummal), aromatáz-gátlók, néhány kemoterápiás gyógyszer, ciklosporin, takrolimusz, heparin, lítium, medroxiprogeszteron-acetát, protonpumpa-gátlók, néhány szteroid (kortizon, prednizolon) tamoxifen, pajzsmirigyhormon.
  • Olyan betegségek, mint hypothyreosis, hyperthyreosis
  • Cukorbetegség
  • A fő és leggyakoribb ok a menopauza (több mint ok, következmény)

MENOPAZUS ÉS OSTEOPOROSIS

A menopauza az az egyik leggyakoribb ok A csontritkulás során az ösztrogének szintjének csökkentésével sokszor csökken a csonttömeg.

Néha ez gyorsan megtörténik, és a veszteség jelentős.

A csontritkulás kialakulása a menopauza elérésekor a menopauza elérése előtti csontsűrűségtől függ.

Néhány nő a menopauza elérését követő első 5–7 évben akár 20% -ot is elveszíthet csontsűrűségéből.

Ahogy az elején mondtam, a két típusú sejt osteoblastok (termelők) Y osteoclastok ("rombolók"), kiegyensúlyozottaknak kell lenniük. Egy 30 év körüli nő általában több csonttömeget termel, mint amennyit elveszít.

Az életkor előrehaladtával csökken a csonttömeg előállításának képessége.

Az ösztrogén csökkenése serkenti az oszteoklasztok csontfelvevő képességét. És az oszteoblasztok nem képesek annyi kapacitással előállítani ezt a csontot.

Hasonlóképpen, a a férfiak alacsony tesztoszteronszintje csontritkulást okozhat.

Hasonlóképpen a nem megfelelő ösztrogénszint, a csontok elvesztik azon képességüket, hogy felszívják a kalciumot, amely a csontképzés egyik alapvető ásványi része.

Ez az egyik oka annak, hogy a hormonpótló terápia, HRT, a menopauza tipikus tüneteinek, például a hüvelyszárazság, az éjszakai hőhullámok vagy a pillanatnyi égés megelőzésén kívül. Az ideális az, ha ezt a terápiát a menopauza első pillanataiban kezdik, még mielőtt a csontvesztés jelentős lenne.

Az orvosnak kell értékelnie ennek felírását.

FARMAKOLÓGIAI KEZELÉSEK

Ha oszteoporózisban szenved, orvosa gyógyszereket fog felírni a csontreszorpció megelőzésére, valamint a kalcium és a csontképződés egyéb elemei jobb asszimilációjára.

A drogok előírt:

Biszfoszfonátok:

A leggyakoribb, alendronsav, risedronsav, ibandronsav, zoledronsav.

Ha szájon át szedik őket, kövesse a használati utasítás utasításait, és legalább 30 percig válassza el az ételtől és italtól.

Parenterálisan is beadják őket.

Teriparatid:

A mellékpajzsmirigy hormon, amelyet injekció formájában adnak be, és általában akkor adják, amikor az első gyógyszerek nem voltak hasznosak.

Stroncium-ranelát:

A kezelés szóban is.

Raloxifen:

Az ösztrogén receptorok ellen hat.

Denoszumab:

A kevésbé régen jóváhagyott gyógyszerek egyike, monoklonális antitest, az osteoclastok képződésének gátlásával működik.

KIEGÉSZÍTŐ KEZELÉSEK

KALCIUM, D-VITAMIN

A a kalcium a szükséges ásványi anyag a csontnövekedéshez. Alapvető, ezért a kalciumbevitel is nagyon fontos, mint a megelőző, mint amikor a csontritkulás problémája van.

Az ajánlások országonként változnak, de mindegyik között szerepel 800 mg és 1200/nap.

Vannak más tényezők, amelyek szintén fontosak a kalcium felszívódásának javításához. Ezek a tényezők a Napozás. A mérsékelt napozás segít javítani a kalcium és a D-vitamin felszívódását.

Bevezetése fehérje az étrendben.

D-vitamin és gyakorolni.

TESTMOZGÁS

A kalcium felszívódásának javítása és a testmozgás nagyon fontos. Segít növelni a csontsűrűséget.

A testmozgás egyéb funkciók mellett, például a izomtömeg, megakadályozza, hogy a csont "annyi munkát végezzen".

Segíteni szekretálja a HGH-t amely elősegíti az anyagcserét.

Nagyon jelentős, hogy javítja a menopauza és a posztmenopauza osteopenia problémáját fizikai testmozgás során.

ÉTELEK ÉS DIÉTÁK

Thé, amit eszünk, befolyásolhatja a csontjainkat. Fontos tudni, hogy milyen ételek segít növelni a kalcium mennyiségét.

Tehát nagyon fontos étkezési mód.

Fontos a napi hal-, gyümölcs- és zöldségfogyasztás, ha természetesen nem növeljük ezeket az ételeket, fontos, hogy kiegészítőkkel növeljük.

Új tanulmányok azt mutatják, hogy az olívaolaj, a szójabab, az áfonya, az omega-3-ban gazdag ételek, például a halolaj és a lenmagolaj is hasznosak.

Egyes tanulmányok azt is jelzik, hogy egyes italok, például a bor, a sör vagy a tea, hozzájárulhatnak a csontok egészségének javításához.

Az alacsony fehérjetartalmú étrend a csonttömeg csökkenését okozhatja, azonban a étrend túl gazdag fehérje, ez osteopeniát is okozhat.

A túl szigorú rend a csontritkulás súlyosbodását is okozhatja tápanyagok és vitaminok hiánya.

TIPPEK AZ OSTEOPOROSIS MEGELŐZÉSÉHEZ

  • Elegendő kalciumbevitel
  • Tegyen elegendő D-vitamint
  • Megfelelő testmozgás
  • Kerülje az alkoholt
  • Kerülje a dohányzást és a cigarettát
  • Tartsa meg a megfelelő súlyt

KALCIUMBAN Gazdag élelmiszerek

NÉHÁNY ÉLELMISZER, AMELYEKET VAN ÓVINTÉZKEDÉSRE VONATKOZNUNK, Mióta kezelhetik a kálcium felszívódását

Ezeket az ételeket korlátozni kell, de nem szabad megszüntetni.

BAB:

Gazdag valamiben kalcium, magnézium, rostok és egyéb tápanyagok és nagy mennyiségű fitátok (fitinsav sói).

A fitátok kötődnek a kalciumhoz, oldhatatlan kelátokat képezve, ami megnehezíti a belekben történő felszívódást.

HÚS ÉS EGYÉB ÉLELMISZEREK, AMELYEK FEHÉRTŐKÉNEK Dús:

Fontos megtalálni az egyensúlyt fehérjebevitel, se kevés, se sok. Az idősek egyik problémája az alacsony fehérjebevitel, amely veszélyeztetheti a csontkapacitást.

Ha az étrend túl gazdag fehérjében, a szervezet kalciumvesztését is okozhatja. Ez a magas fehérjetartalom növeli a kalcium kiválasztását a vizelettel.

SÓS ÉLELMISZEREK:

Étel a túl sós a test csontkalciumvesztését okozza, mivel a nátrium mennyisége túlságosan megnő.

A ipari élelmiszer Magas sótartalommal is rendelkeznek, amelyeket hozzáadnak.

A címkének tartalmaznia kell a benne lévő sók mennyiségét.

Vennünk kellene kevesebb, mint 2,4 gr/nap.

SPINCS ÉS EGYÉB OXALÁTOKTAL ÉLELMISZEREK:

Ha az étel nagy mennyiségű oxalátot (oxálsavat) tartalmaz, a kalcium ezekből nem szívódik fel, mint a spenótnál.

Más ételek, például rebarbara, retek és bizonyos típusú bab. Egyes olyan élelmiszerekben, amelyekben magas a kalciumtartalom, de magas az oxaláttartalom, a tápanyagok nem szívódnak fel.

Egyéb magas tartalmú ételek a répa és a mángold.

A spenótból csak a kalciumtartalom 5% -át szívjuk fel.

BÚZAKORPA

Hasonlóképpen, a babhoz hasonlóan a búzakorpa is magas fitáttartalmat tartalmaz, ami megakadályozza a kalcium megfelelő felszívódását.

Ez a fitinsav a bélben lévő kalciummal kombinálódik, ezért a kalcium nem szívódik fel.

A babtól eltérően a 100% búzakorpa, az egyetlen élelmiszer, amely úgy tűnik, hogy csökkenti a kalcium felszívódását, amikor enni más ételekkel.

Például, ha egy pohár tejnek magas a kalciumtartalma, ha egyidejűleg búzakorpával vesszük, a tejben lévő kalcium nem szívódik fel.

A kenyér kisebb kapacitással képes felszívni a kalciumot, mint a korpa.

Ha kalcium-kiegészítőket szed, el kell választania a korpától.

ALKOHOL ÉS KAFEIN

Igyál remekül mennyiségű alkohol csontvesztést okozhat. Próbáljon napi 2 vagy 3 italra korlátozni.

Kávé: Kávé, tea és koffeinmentes üdítők készíthetők csökkenti a kalcium felszívódását és hozzájárul a csontvesztéshez, ezért mérsékelni kell annak szedését.

Vegyen többet, mint napi három kávé zavarhatja a kalcium felszívódásában és csontvesztést okozhatnak.

Frissítők, szó esett a kalciumvesztésről a sorok, bár igazából nem bizonyított.

A szénsavasodás az üdítőitalok nem okoznak csontproblémákat.

A koffeint és a foszfort az üdítőitalok összetétele tartalmazza. Foszfátoknak és foszforsavnak vannak jelölve.

Egyes szakértők szerint a felesleges szénsavas italok miatt inni lehet túl sok foszfor, ami problémákat okozhat a túlzott kalcium felszívódásában.

A probléma akkor is fennállhat, ha olyan italokat, mint a tej vagy más tejtermékek helyettesítenek frissítő italokkal, és kevés a kalcium bevitelük.

NÉHÁNY TANÁCS TIZENéveseknek

A csontritkulás az idősebb emberek, különösen a nők problémája. De igen a fiatalság alatt megakadályozzuk sokkal alacsonyabb az esélye a csontritkulásra.

Ha fiatal vagy, akkor az esély, hogy elkerülje csontritkulás és a csontsűrűség javítása később.

Valójában a kalciumtartalom olyan, mint egy tartalék, amely javítja a csonttartalmat.

Érte kerülnünk kell:

  • Nem kap elegendő D-vitamint vagy kalciumot
  • Nem eszik elég gyümölcsöt és zöldséget
  • Túl fehérjében, sóban és koffeinben gazdag étrendek fogyasztása
  • Ülő élet
  • Füst
  • Túl sok alkoholfogyasztás
  • Túl sok fogyás, eltúlzott étrend a fogyáshoz

ALTERNATÍV KEZELÉS

Néha az alternatív kezelések jó fegyverek lehetnek a jó eredmények eléréséhez.

Figyelembe kell venni, hogy a menopauza idején a csonttömeg csökkenése nagyban függ a hormonális egyensúlyhiánytól, így az ezt a szintet befolyásoló anyagok szintén kulcsfontosságúak a csontritkulás szempontjából.

Ezért a TSH, ez az egyik legjobb megelőzés. Hasonlóképpen, az ösztrogén tartalmát helyettesítő természetes termékek.

Ne felejtsd el az étrend növelése kalciumban gazdag tejtermékekkel. Joghurt, amely gazdag kalciumban (még kalciumban gazdagokban is), pro-biotikumokban és D-vitaminban, így jó tápanyagként szolgál ebben az időben.

Emlékezni tegyük ki magunkat egy kicsit a napnak a D-vitamin felszívódásának javítása, ami viszont javítja a kalcium felszívódását.

Természetes termékek, amelyek segíthetnek a csontritkulás javításában

Egyes gyógynövények jó gyógymódok az oszteoporózis kezelésére és megelőzésére.

Lucerna: mind a csíráztatott, mind az egész növény jó kalcium- és foszforforrás, amely elősegíti felszívódását.

Fekete kóla vagy Cimifuga Racemosa: ez a növény magas izoflavon tartalommal, amely természetes ösztrogénekhez hasonlóan működik, így segít javítani a kalcium felszívódását és megakadályozni a csontvesztést.

Vad jam, diosgenint tartalmaz, és a Cimifuge-hoz hasonlóan javítja a természetes ösztrogénszintet.

Omega 3 Y D-vitamin, omega-3 EPA- és DHA-zsírsavakkal, valamint D3-vitamin, mint kolekalciferol, a D-vitamin természetes formája és jobban felszívódik.

Korall-kalcium

Néhány kalcium-kiegészítő, ahol a kalcium megkövesedett korallokból származik. Főleg kalcium-karbonátot, magnéziumot és más ásványi anyagokat tartalmaz. A D-vitaminig.

Néhány tanulmány beszél a bevitel óvatossága nagy mennyiségű kalcium-kiegészítő.

A kalcium-kiegészítők szívrohamokhoz vagy szívrohamokhoz kapcsolódnak. Bár eleinte csak ezeket a kockázatokat sugallta az artériák plakkok képződése.

Ezért nagyon ajánlott D-vitaminnal kombinálva bevenni.

Fontos tudni azt is, hogy mi okozhatja vesekövek.