2020. január 14., kedd

Van olyan termék, amelyet egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tekintenek, a valóságban nem

mint

2020. január 14., kedd

Bár minden étel kalóriát biztosít, egyesek többet, mint mások. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) javasolja a kalóriákhoz kapcsolódó cukorbevitel ellenőrzését, mivel a túlzott cukorfogyasztás okozta fő egészségügyi problémák. A maximális napi cukor állítólag 25 gramm, étkezésenként elosztva, de általában hajlamosak vagyunk az ajánlott napi maximumnál jóval többet fogyasztani. Ezért javasolják a szakemberek a változatos és kiegyensúlyozott étrendet, nagy fontossággal a szénhidrátok mellett a gyümölcsök és zöldségek mellett, elfelejtve a szószokat és a feldolgozott ételeket.

Valójában, van olyan étel, amelyet egészségesnek és alacsony kalóriatartalmúnak tartanak, ami valójában nem az. Ezért szükséges szakértők szerint olyan ételeket feltárni, amelyek könnyű és egészséges termékek megjelenése alatt sok kalóriát rejtenek. Ezeket a termékeket találjuk a piacon, sok rejtett kalóriával:

Ropogósra sült hagyma

Óvatosan kell eljárnunk ezzel a salátákban gyakran előforduló elemmel, hisz könnyű, ha a valóságban óriási 600 kalóriát veszünk 100 g-ra. A dolgok bonyolulttá válnak a Caesar-saláta esetében: ütött csirkét, krutont és mártást tartalmaz, amely 100 g-ban körülbelül 275 kalóriát tartalmaz. A sütés elkerülése érdekében tanácsos nyers gyümölcsöt adni.

Balzsamecet

A balzsamecet nem olyan termék, amelyet általában minden nap használunk, de az az igazság, hogy nyáron többet használják, mert ezzel ízesítik a salátát. Amit azonban nagyon kevesen tudnak, az az A balzsamecet nagy mennyiségű cukrot tartalmazhat, ami cukorbeteg vagy cukorbetegséggel küzdő emberek számára abszolút veszélyt jelentene. Ebben az esetben jobb más típusú ecetet használni. Bár ez különleges ízt nyújt, az igazság az, hogy ezzel károsítja az egészségét.

Dehidratált gyümölcsök

Vannak dehidratált gyümölcsök, amelyeket cukor borít, és amelyekről ismert, hogy cukros gyümölcsök, de vannak olyanok, amelyek cukor nélkül vannak, amelyek valójában cukrot készítenek. Például a mazsolában 25 gramm cukor van. És ugyanez történhet dehidratált almával, ananásszal, mangóval stb.

Szójaszósz és teriyaki

Azokkal a mártásokkal, amelyeket gyakran öntetként használunk különféle ételekben, nem szabad visszaélni, mint egyeseknél a szójaszósz 275 kalóriát tartalmaz 100 g-ban. Azt is szem előtt kell tartani, hogy a kereskedelmi szójaszószok általában nagy mennyiségű sót is tartalmaznak. A nagy mennyiségű cukrot tartalmazó teriyaki szósz szintén nem ajánlott .

Gabonarudak

A gabonapelyhek rágcsálnivalóként szolgálják fel az étkezés helyettesítőjét stb. Sok fogyókúrázó gyakran fogyasztja őket, hogy elkerülje a sok evést. De amit nem tudhat, az az egy rúdban valójában 3 evőkanál cukor van. Ezért ajánlott mindig más típusú lehetőségeket választani, mint például gyümölcs, natúr joghurt, teljes kiőrlésű gabona vagy dió.