Carla Vivas
Író/Megjelent
Oszd meg ezt az oldalt
Ez a finom, brokkolival töltött csirkemell fehérjében gazdag, ami segít vigyázni az alakjára és egészséges maradni.
Vesse bele ezt a gazdag receptet az Exante-tervébe!
Ha további egyszerű és gyors recepteket, valamint egészséges recepteket szeretne kapni az egészséges ebéd vagy vacsora elfogyasztásához, kattintson ide.
Egészségesen élj Exante-nal!
Töltött csirkemell és brokkoli
Hozzávalók
- 100g - csirkemell
- 40g - brokkoli
- 30g - Cseresznyeparadicsom
- 30g - Alacsony zsírtartalmú túró
- 10g - petrezselyem
- 5g - Szárított bazsalikom
- 5g - Oregano
- Ízlés szerint - só és bors
Tápanyag-információ
Összeg arányonként
| 289kcal | 117 kalória zsírból |
| 13g | húsz% |
| 2,4 g | 12% |
| 4,8 g | két% |
| 39g | 78% |
Utasítás
A zöldségeket jól mossa meg.
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-ra.
Finoman aprítsa fel a paradicsomot és a petrezselymet.
Végezzen bemetszést a csirkében, és üreget akar csinálni.
Töltse meg a csirkét túróval, paradicsommal és petrezselyemmel. Ízlés szerint adj hozzá oregánót, bazsalikomot, sót és borsot.
Kb. 30-35 percig sütjük.
Amíg a csirke elkészült, a brokkolit kb. 5-10 percig pároljuk.
Vegye ki a csirkét a sütőből, és tálalja a brokkolival.