Az újév egyik leggyakoribb célja a fogyás

Feladva 2020. január 1-én 16: 29-kor

Táplálkozási szakértők szerint az Intermountain Medical Center táplálkozási szakértői szerint a szigorú diéták nem lehetnek a legjobb módszerek a cél elérésére.

óvakodjon

Az egyik leggyakoribb újévi cél a fogyás akár tornaterembe járással, akár szigorú diéták betartásával.

Január 1-jén sokan megváltoztatják a kalóriákat a zöldségekért, hogy elveszítsék ezeket a kilókat és jobban nézzen ki a következő évben, azonban a gyakorlatban való átültetés néha nem a tervek szerint alakul.

Kiemelt történetek

Az embert lavina temette el Summit megyében

Utah 3793 új COVID-19 esetet és 22 halált regisztrált

A modellezés iránt elkötelezett Milly Rivera számára ilyen típusú célokra van szükség, de kihívást is jelentenek.

Legyen nagyon körültekintő, mert a táplálkozási szakértők szerint az étrend követése kontraproduktív lehet, mivel rövid távú célokról van szó, az álláspontnak az étkezési szokások megváltoztatására kellene irányulnia.

Julie Opp a hegyközi táplálkozási szakember szerint ha az ember diétát kap, az meglehetősen nehéz lehet, ezért a legjobb, ha kis lépéseket tesz, nem pedig az étrend betartása, hanem általában az étkezési mód javítása érdekében.

Az ideális étel e szokásokkal kezdve biztosítja, hogy a szakértő három részre osztja, a fele zöld zöldség, egynegyed fehérje, például hús, egy másik negyed pedig gabonafélék vagy akár egy kis gyümölcs elhelyezése lenne.

A követendő három fő lépés az, hogy először lassabban fogyasszon ételt, legalább 20 percet vegyen igénybe egy étkezés beviteléig, a második az, hogy belefoglalja a zöldségek számát az étkezésekbe, és végül nyilvántartást vezet az étkezés közben fogyasztott ételekről. nap.