Az egészséges táplálkozáshoz nincs szükség divatos készülékekre. Tudja meg, hogyan kell főzni párolt zöldségek gőzös nélkül.
Az étrend gondozása és a finom étkezés két dolog járhat együtt. Vagy tetszés szerint, vagy azért, mert az orvos mondta, egyél zöldségeket kiváló lehetőség arra, hogy vigyázzon az egészségére.
A párolt zöldségek előnyei
A zöldségek kiváló természetes vitamin- és ásványianyag-forrás, amelyet étkezés közben nem hagyhat ki. Vannak olyan előállítási módszerek, amelyek megváltoztatják a tulajdonságokat és alacsony tápértéket hagynak maguk után. Egyél párolt zöldséget előnyei vannak, mint például:
- Az elkészítésükhöz nem szükséges olaj használata.
- Megőrzik természetes ízüket.
- Megtartják a vitaminjaikat.
- Megkönnyíti emésztésüket.
Főzési idők
Az idők főzni a zöldségeket változhat; Ez a zöldségek méretétől és az Ön preferenciáitól függ. Bármilyen zöldséget főzhet, ismerje meg a leggyakoribb zöldségek alábbi becsléseit:
- Spenót, svájci mángold, zöldborsó: 3 perc.
- Brokkoli, karfiol: 5–7 perc.
- Sárgarépa, burgonya: 10-15 perc.
- Kukorica: 8-10 perc.
Módszerek a zöldségek párolásához
Ne aggódjon, ha nincs gőzhajója, ennek egyszerű lehetőségei vannak főzni zöldségeket Önnek és családjának.
Gőzölés gőzös nélkül Nagyon egyszerű, itt van két nagyon egyszerű módszer a főzés zöldség.
Tudsz főzni párolt zöldségeket egy serpenyőben fedéllel és szűrővel:
- Töltse fel az edény ¼ részét vízzel, ha szükséges, adjon hozzá sót.
- Helyezze az előzőleg megmosott és apróra vágott zöldségeket a szűrőbe.
- Fedje le az edényt, és hagyjon egy kis nyílást, hogy a gőz időről időre el tudjon szökni.
- Figyelje a főzési időt, és vegye le őket a tűzről, amikor ízlés szerint megpuhulnak.
Hogy elkészítse a párolt zöldségek mikrohullámú sütőben:
- Helyezze a zöldségeket egy mikrohullámú tálba.
- Adjon hozzá egy kevés vizet, nem szükséges, hogy ellepje az összes zöldséget.
- Fedje le a tartályt műanyag borítással, és készítsen kis lyukakat a hő felszabadítására.
- Melegítsük 5 percig, és ellenőrizzük a zöldségeket.
A főzésük végén önállóan fogyaszthatja őket, vagy hozzáadhatja az ételhez párolt zöldségek némi öntettel, hogy maximalizálja az ízét, ha akarsz vajat adni a zöldségekhez, imádni fogod őket!
Ebben a forró szezonban könnyű reggelit fogyaszthat. Add hozzá a párolt zöldség recept néhány kelkáposzta levél vagy mag, például dió és mandula, gazdag méregtelenítő lé és néhány rizs sütemény desszertként.
Legyen kreatív, akár egy gazdag saláta kiegészítéseként, akár főételként, a zöldségek jól passzolnak bármely más ételhez, valamint részesei lehetnek a kiegyensúlyozott étrendnek.
Ne felejtsük el, hogy nagyon fontos egy táplálkozási szakemberhez fordulni, aki tanácsot ad Önnek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend legjobb étkezési módjáról. Ne feledje, hogy az étrend és a testmozgás kombinálása lehetővé teszi az egészségesebb életmódot.
Ha szeretne más ilyen recepteket vagy tippeket megismerni párolt zöldségek, követhet minket a közösségi hálózatokon. Ezenkívül iratkozzon fel az exkluzív tartalom letöltésére.