A kisgyermekek sok energiát fogyasztanak, és tápanyagok és fehérje egyensúlyára van szükségük. Az mind az öt ételcsoportot magában foglaló változatos étrend biztosítja a baba egészséges növekedését.

avent

1. Kenyér, rizs, burgonya, tészta

A keményítőtartalmú ételek, például a jam és a lepénykenyér nagyszerű energiaforrások, és minden étkezés fő részének kell lenniük. Egész és fehér fajtákat is tartalmazzon.

2. Gyümölcsök és zöldségek

Vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak. Próbáljon gyümölcsöt tartalmazni reggelire, zöldséget és gyümölcsöt pedig a másik két főétkezéshez. A kisgyermekeknek, csakúgy, mint a felnőtteknek, naponta legalább öt adag friss, fagyasztott, konzerv vagy szárított gyümölcsöt kell enniük.

3. Hús, hal, tojás, hüvelyesek és egyéb, nem tejből származó fehérjeforrások

Ebbe a csoportba tartoznak az olyan ételek, mint a dió, a lencse, a dhal és a tofu, amelyek mindegyike vasat és cinket szolgáltat. Bemutasson ebbe a csoportba tartozó ételeket napi kétszeri étkezéskor, kék halakat pedig hetente egyszer vagy kétszer.

4. Tej, sajt és joghurt

Kínáljon három adagot ezekből az ételekből. A tej továbbra is fontos, de az 1 évesnél idősebb gyermekek kevesebbet igényelnek, mint a csecsemők. Három 90-120 ml pohár tej elegendő. Célszerű azonban csökkenteni a tej mennyiségét, ha a gyermek joghurtot és sajtot eszik. A tejpalackokat 12 hónap elteltével el kell távolítani. Egy évtől kezdve teljes tehéntejet adhatsz neki tápszer helyett, hacsak nem folytatja a szoptatást.

5. Magas zsír- vagy cukortartalmú ételek

A gyerekek természetesen szeretik ezeket az ételeket, de a lehető legkevesebbet kell tartaniuk. Mindig kínáljon desszertet a két főétkezésnél, de ne engedje, hogy ezek az ételek helyettesítsék a többi csoport tápláló ételeit.

Megjegyzés az A- és D-vitamin-kiegészítőkről

Nagy-Britanniában az ötéves korig ajánlott A- és D-vitamint tartalmazó kiegészítést szedni, mivel nem kapnak eleget az étrendjükből. Ez elősegíti gyermeke immunrendszerét és biztosítja, hogy csontjai normálisan fejlődjenek.

Kerülendő ételek

Kerülje a magas zsír- és sótartalmú ételeket. A kényelmi ételeket és a készételeket mértékkel kell kínálni, hacsak nem kifejezetten kisgyerekeknek szólnak.

Ne adjon gyermekének diétát vagy diétás ételeket. Az alacsony kalóriatartalmú ételek nem alkalmasak a gyermekek számára, mivel növekedésük elősegítéséhez további kalóriákra van szükségük.

A legjobb megoldás az egészséges táplálék az egész család számára. Táplálóak, olcsók és lehetővé teszik, hogy nagy mennyiségeket készítsen, amelyeket feloszthasson egyedi adagokra, és hűtőszekrényben tárolhassa vagy lefagyaszthassa. A Philips AVENT VIA rendszer ideális az ételek tárolásához és tálalásához.

Új ízek bevezetése

A legfontosabb az érdeklődés és a változatosság fenntartása. Mutasson be új ételeket gyermekének kis adagokban. Kóstoljon meg néhány evőkanál valami újat, ahelyett, hogy megtöltené az egész tányért. Valószínűleg többször kell felajánlania egy ételt, mielőtt a kicsi elfogadná. Ez általában a szokás, ezért ne csüggedjen. Kínáljon gyermekének sok ételt evőeszköz nélkül, és mindig hagyja, hogy eldöntse, mikor van elég.