Valeria Landivar | 2017. augusztus 29. - 11:14
Az iskolába menő ütemtervek gyors ütemben úgy érezhetik, hogy az élet szinte minden aspektusa vízválasztó pillanat. Szerencsére, ha a család etetéséről van szó, vannak olyan egyszerű ételek, amelyek valószínűleg már kéznél vannak, amelyek könnyű megoldásokat kínálnak mind harapnivalókhoz, mind étkezésekhez.
Az olyan egyszerű javítás, mint a kaliforniai szőlő, olyan friss alapanyag, amelyre számíthat, mert mindig készen áll a fogyasztásra. Míg a szőlő valójában kiváló snackként, mert friss marad, jól tárolja és szállítja, ezek az egészséges és finom gyümölcsök a mindennapi ételek egyszerű kiegészítései is. A szőlő minimális előkészítést igényel, ezért olyan egyszerűek vagy szórakoztató módon, hogy a friss növénytényezőt sokféle családbarát receptbe vegyék, például ezekbe a pitába, szőlőbe és túrós pizzákba.
Az ilyen tippek megmutatják, hogyan lehet egyszerűen beépíteni a szőlőt minden étkezésbe:
Reggeli: Egy csésze tejszínes joghurt és ropogós granola édes jegyzetet kap, amikor egy maroknyi szőlő kerül rá. Vágja a szőlőt szeletekre vagy negyedekre, majd alaposan keverje össze, hogy textúrák és ízek kombinációja legyen mindegyik falatban.
Reggeli snack: Kombinálja a szőlőt sajttal és kekszkel édes és ízletes harapnivalóhoz, hogy magas energiát és étvágyat tartson ebédidőig.
Ebéd: egy csomó szőlő pótolhatja az uzsonnát, és édes ételeket adhat a déli étkezéshez.
Iskola után: A szőlő hidratáltságot és gyors energiát kínál, így ideális módszer az iskolai sportok után történő feltöltésre vagy egy kis extra agyenergiához a tanulmányi időhöz.
Gyors vacsora: használja a szőlőt, mint egyszerű oldalt mindenhez. Egy gyors étkezés, mint egy grillezett sajt és szőlős szendvics, mindegyikünkben kihozza a gyereket.
Esti snack: A nap vége felé a vágy fokozatosan fokozódhat, de ha egy tál friss szőlő van kéznél vacsorázás után, az elkerülheti az erősen feldolgozott és sós lehetőségeket.
Pita, szőlő és túrós pizzák
Hozzávalók:
- 2 teljes kiőrlésű pita zsebméretű arab kenyér (kb. 15 hüvelyk átmérőjű)
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1/2 csésze sovány túró, elválasztva
- 1 csésze vörös vagy fekete mag nélküli kaliforniai szőlő, vékonyra szeletelve vagy felezve
- 2 teáskanál méz
- 1 teáskanál citromlé
- 6 nagy vagy 12 kis bazsalikomlevél, szalagokra vágva
Kidolgozás:
- Melegítse a sütőt 232 ° C-ra. Fedjen le két tálcát sütőpapírral.
- Vágja ketté a zsebpita kenyereket, úgy, hogy mindegyik két kört képezzen, összesen négy kört alkotva. Helyezze a pitaköröket a tálcákra úgy, hogy a vágott él felfelé nézzen, és mindegyik formát megkenje olajjal.
- Helyezzen 2 evőkanál túrót mindegyik pitára, és hagyjon kb. 1,3 hüvelykes rést a szélein, majd a szeletelt szőlőt egyetlen rétegben rendezze a túró tetejére. Addig sütjük, amíg a széle ropogós lesz, a túró pedig meleg, 5–7 percig.
- Egy kis tálban keverje össze a mézet és a citromlevet, amíg a méz fel nem oldódik.
- Amikor a pizzák elkészültek, mindegyiket megszórjuk kb. 1/2 teáskanál méz és citrom keverékkel.
- Helyezzen egy csipet bazsalikomot a pizzákra. Azonnal tálaljuk.
További jó ötleteket a szőlő élvezéséről a nap folyamán a grapesfromcalifornia.com oldalon talál.
Forrás: Kaliforniai asztali szőlő bizottság és családi jellemzők
Digitális marketing stratéga Oktató és tanácsadó a szociális hálózatokban Blogger