Hozzáférés Facebook-profiljával, és élvezze a kedvencek listáját:
- Napi menük
- Cefe receptek
- Reyes receptek
- Táplálkozás napról napra
- Főzőműhelyek
- Kereső
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Keresés kategória szerint
Összetevők szerint kereshet
Fogyókúrázni fogsz, és előre félsz a kudarctól? Gyakran előfordul! A mindenféle rendszerre vonatkozó információk és adatok túlzott mértéke, mások rossz tapasztalataival együtt a leginkább demotiváló keveréket alkotja. Ilyen gondolatok: "Miért akkora erőfeszítés, ha akkor újra visszakapom az egészet?", "Egy kis dolgot rosszul csinálok, és elölről kell kezdenem ...", ismerős? Nos, ma adok néhány apró iránymutatást arról, hogy mi nem igaz, és mi a pozitív gondolkodás, amikor teljesen belemerülünk az étrendbe.
1. Fogyókúrán csak az számít eredménynek, ami jól sikerült. A helyes és hatékony étrend az, ahol az étel megfelelő, kiegyensúlyozott és ellenőrzött mennyiségű. A siker százalékos arányát e jól elkészített ételek mennyisége adja meg, nem pedig a "botcsák" száma. Tehát számbavételkor gondolnunk kell azokra az időkre, amikor jól megcsináltuk étkezési tervünket.
2. Ha az étrend során megfelelő a tápanyagok egyensúlya, nincs visszavágó hatás. Ha eltávolítjuk a fontos ételeket, és testgyakorlás közben megizzadunk magunktól, akkor nagyon gyorsan lefogyunk, de gyorsabban visszanyerjük a súlyt. Ez egy rossz terv! A helyes étrend mindenféle jól szervezett étellel és egy jó izmos edzésterv fokozatos súlycsökkenést okoz, miközben megőrzi az összes izmot és visszapattanás nélkül.
3. A testmozgás a normális élet szokása, nem fogyókúrás eszköz a diéta kezdésekor. Ha a kemény testmozgás az étrend alapvető részévé válik, azokon a napokon, amikor azt bármilyen okból nem lehet elvégezni, akkor megjelenik az a meggyőződés, hogy nem fogunk haladni a diétával. Ez nem kedvez a motivációnak. Jobb, ha betartunk néhány számunkra kivitelezhető sportirányelvet, és lehetővé tesszük számunkra, hogy apránként és ha lehetséges, a lehető legszórakoztatóbb módon lássuk az előrelépést.
4. Rossz gondolkodás: Eleinte nagyon jól megy, aztán nagyon lassan. Helyes gondolat: Ha ugyanolyan jól csináljuk az elején, mint a végén, akkor minden simán megy. Ellenőrizték!
5. Ha a diéta egy részét a nap folyamán rosszul csinálják, akkor az folytatódik, mintha mi sem történt volna. Nem használhatunk jutalmakat vagy büntetéseket. "Nagyon jól csináltam, kezelni fogom magam", vagy "Milyen rosszul tettem ma enni, mert nem vacsorázom!" Soha nem működik. Ha jól csinálják, akkor továbbra is jól csinálják, és ha rosszul csináljuk, a következő étkezéskor jól fogjuk csinálni.
6. Az étel nem ajándék vagy szórakozás. A kérdésre: "Mit ehetek, ha unatkozom?" Úgy hangzik, mint a pitorreo, de tiszta valóság. Az étel nem szórakoztató, főleg, ha egészséges módon szeretnénk lefogyni. Ha a dolgok nem sikerülnek, mindig van egy ilyen jellegű hiba a háttérben. Ideje tehát megváltoztatni azokat a gondolatokat, amelyek nem segítenek étrendünkben.
Írta Susana, 2014. július 9
Nagyon köszönöm a nyilatkozatokat. További mítoszokat száműztek.