Utolsó frissítés: 2020. március 3
Kalciummal, vasalattal és rostokkal töltött köles jó ételválasztás a baba számára. Kiváló választási lehetőség munchkinjához, a köles íze és állaga ideális, mivel az egyik első ételválasztás a baba számára. Ebben a bejegyzésben megismerünk egy könnyű köleskása receptet, amelyet túróval is tálalhat. Olvassa el, hogy megtanulja ezt a finom receptet!
Ideje főzni
| Kedves | Idő |
| Felkészülési idő | 00:10:00 |
| Ideje főzni | 00:10:00 |
| Teljes idő | 00:20:00 |
Főzés módja
Étel fajta
Alkalmas
7 hónaposnál idősebb csecsemők.
Étkezési idő
Reggeli, ebéd vagy vacsora
Recept típusa
Hozzávalók
Itt található az összetevők listája, amellyel elkészítheti ezt az egyszerű túrós köles zabkása receptet:
| Kedves | Mennyiség/mennyiség |
| Fiú | 3 evőkanál |
| Tisztított vaj | 1 tk |
| Köménymag | ½ teáskanál |
| A hajó elhajózik | Egy csipet |
| Só | Próbáld ki |
| Víz | 1 csésze |
Utasítás
Kövesse ezeket az utasításokat lépésről lépésre, hogy elkészítse ezt a finom zabkása receptet a kicsi számára:
- Vegyük a köles gyöngyöt, és egy turmixgépben tegyük finom porrá. Tartsd félre.
- Melegítsük fel a derített vajat egy serpenyőben, adjuk hozzá a köménymagot és az asafoetidát. Főzzük néhány másodpercig, amíg az indulat illatos és aromás lesz.
- Adja hozzá a porított köleset a serpenyőbe. Süsse közepes lángon, amíg enyhén barnává nem válik.
- Az elegy folyamatos keverése közben adjon hozzá vizet, hogy elkerülje az összetapadásokat.
- Sózzuk, és közepes lángon főzzük a kívánt állagúra vagy 3-4 percig.
- Hőtől távol tartandó. Hagyja egy kicsit hűlni a zabkását, mielőtt tálalja a babának.
- Ha kihűlt, friss házi túróval tálalja a babának.
Recept tippek
Íme néhány recepttipus házi köles zabkása túróval:
- Köles gyöngyöt néhány percig pörkölhet őrlés előtt. Ez finom zamatot és zamatot ad a zabkásának.
- Hozzáadhat főtt és apróra vágott zöldségeket, például sárgarépát, borsót, babot stb. hogy több tápértéket és állagot adjon a zabkásának.
- Ha csecsemője szereti az édes zabkását, a vizet helyettesítheti tejjel és sót barna cukorral, pálma cukorral, datolyacukorral vagy mézzel. Hagyja ki a köményt és az asafoetidát, és cserélje ki kardamomporra.
- A maradék zabkását egy-két napig hűtőben tarthatja. Győződjön meg róla, hogy jól felmelegítette, mielőtt tálalja a kislányának.
Táplálkozási információk (100 grammonként)
Miután elsajátította a túrós köles kása elkészítésének receptjét, olvassa el ezt a részt, hogy megtudja, milyen táplálékot tartalmaz!
| Kedves | Érték |
| Energia | 160 kalória |
| Szénhidrátok | 22 g |
| Fehérje | 2,8 g |
| Rost | 3,5 g |
| Nátrium | 2,8 g |
| Zsír | 6,1 g |
A fent jelzett tápértékek körülbelül 100 gramm köleskását tartalmaznak. A tényleges tápanyagtartalom változhat!
Egészségügyi előnyök
Íme néhány a túrós köles zabkása számos egészségügyi előnyéből a kisgyermekek számára:
- A köles tele van rostokkal, amelyek segítenek az emésztőrendszer helyben tartásában a csecsemőknél és a kisgyermekeknél.
- A komplex szénhidrát, a köles fogyasztása elősegíti a szerotonin termelését a szervezetben. Ennek a hormonnak a felszabadulása segít a csecsemők megnyugtatásában és jó hangulatban.
- A kölesben lévő nagy mennyiségű kalcium támogatja a csontok és a fogak megfelelő fejlődését csecsemőknél és kisgyermekeknél.
- Kiváló vasforrás, a köles rendszeres táplálása segít a csecsemők vashiányának javításában.
- A foszfor jelenléte a kölesben segíti a zsírok, fehérjék és szénhidrátok hasznosulását, és ezáltal segíti a test különböző funkcióinak ellátását.
- A köles nem tartalmaz glutént; Ezért egészséges étel a gluténre allergiás csecsemők számára.
Vásárlási útmutató
Tartsa szem előtt a következő szempontokat, amikor összetevőket vásárol a köles zabkása elkészítéséhez:
- Vásároljon organikus köleset, amely a legtöbb élelmiszerboltban kapható.
- Ügyeljen arra, hogy ellenőrizze a csomagolás dátumát a csomagoláson, hogy megbizonyosodjon arról, hogy új terméket vásárol-e a babájának.
- A túró csecsemőknek történő adásakor a lehető legtöbbet használja. Ha túrót kell vásárolnia a piacról, feltétlenül ellenőrizze a csomagolás dátumát vagy a lejárati dátumot a csomagoláson.
Készítse el ezt a szuper egyszerű és tápláló receptet munchkinjához, és mutassa be babáját az egészséges táplálkozás világának!