mítoszt

Futni vagy sétálni? Az örök vitáról van szó. Mindenféle vélemény létezik. Sokan a futást túl agresszívnek tartják a test számára. Úgy vélik, hogy maga a tevékenység sebessége túl sok kopást eredményez a test bizonyos részein, például a térdén és a hátán. Emellett támogatják azt az elképzelést, hogy a gyaloglás ugyanannyi kalóriát éget el, mint a futás.

Másrészről vannak a futás erős védelmezői, akik nem látnak mást, mint előnyöket egy olyan tevékenységben, amely hónapról hónapra növekszik a követői körében.

Futás vagy gyaloglás?

A valóság az, hogy szinte minden kérdésben nincsenek abszolút igazságok, és ez sem kivétel. A testnek fizikai aktivitásra van szüksége, és bármit is adunk neki, jó lesz. A testedzés időtartamát és intenzitását azonban figyelembe kell venni.

A London School of Economics tanulmánya szerint a heti öt nap fél órás gyaloglásával nagyobb súlyt veszít, mint futás, kerékpározás vagy edzőterembe járás. De nem akármilyen túra érdemes. Gyors tempóban kell járnia, amíg izzadságot nem okoz, és legalább 30 percet nem.

A kalóriákat illetően tovább és tovább kell járnunk, hogy égessük a futás közben elfogyasztott kalóriákat.

Kalóriafogyasztás

Meg van győződve arról, hogy a futással azonos távolság megtartása ugyanannyi kalóriát éget el, annak ellenére, hogy valamivel hosszabb ideig tart (a megtett távolság megtétele hosszabb ideig tart, mint a futás).
Ugyanakkor minden elfogyasztott oxigénért 5 kcal éget. A futás jóval nagyobb oxigénfogyasztással jár, mint az azonos távolságot megtenni. Éppen ezért a futás több kalóriát éget el, mint az azonos távolság ellenére járás.

  • A Corinedo teljes kiadása: 1,03 kcal/km és kg
  • Teljes gyalogos kiadás: 0,72 kcal/km és kg

... és mi van a kopással?

Igaz, hogy a futás nagyobb terhet ró a testre, mint a gyaloglás. Az egyes tevékenységekben érintett térdeket és ízületeket azonban ugyanúgy befolyásolhatja. Mindig szem előtt kell tartanunk, hogy a lábbeli elengedhetetlen, hogy az ízületeink ne szenvedjenek szenvedést. Súlyunknak és lábnyomunknak megfelelő cipőt kell viselnünk (lásd a lábnyom típusával kapcsolatos ezt a bejegyzést). Ezt figyelembe kell vennünk, sétálni vagy futni megyünk. Ezenkívül tudással kell rendelkeznünk a járdáról, amelyen járunk. Futni vagy mindig úton haladni sokkal nehezebb hatást jelent, mint a futás vagy a futópályán való járás. Ugyanígy a tengerparton való mindig járás vagy futás hátproblémákat okozhat, mivel a talaj nem teljesen sík (a part lejtős, és mi görbe módon járunk a part mentén).

Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek kiválasztani kedvenc tevékenységét. Ne felejtsd el, hogy az alapvető dolog a testmozgás, és hogy a Runner Soul-ban tanácsot adhatunk a legjobb lábbeliről a választott tevékenységhez.