2013. december 6

terhes

Minden hormonális változás hatással van a terhes nők egészségi állapotára. A szédülés és az émelygés mellett emésztési rendellenességek is vannak, például székrekedés. Mit kell tenni?

A nők számára a terhesség szakasza alkalmazkodási folyamat a test számos változásához; ebben az értelemben a hormonok valószínűleg az első hetekben befolyásolják fizikai és érzelmi állapotodat. Ezen túlmenően az etetési és gondozási igények is változnak, a baba optimális fejlődésére és egészséges növekedésére összpontosítva.

A szakértők ajánlásai szerint fontos megkezdeni az étrend módosítását, anélkül, hogy ez a „kettes étkezés” jelentést jelentené, mivel ez nem szükséges, mivel az első trimeszterben 150 kalória-növekedés javasolt, az utolsó 2-ben pedig 350-es növekedés. trimeszterek.

A terhesség alatt vannak bizonyos tápanyagok, amelyekre különös figyelmet kell fordítani, mivel ezek lehetővé teszik a baba optimális fejlődését, miközben megőrzik az egészségi állapotot és a megfelelő táplálkozást. Ezen tápanyagok egy része folsav, egy vitamin, amely elősegíti a baba idegrendszerének kialakulását; kalcium, csontok és fehérjék képződéséhez, amelyek felelősek a csecsemő számára szükséges összes új szövet kialakításáért.

Az a tápanyag, amely gyakran észrevétlen marad és különösen fontos a terhesség alatt rost. Az ebben a szakaszban bekövetkező összes hormonális változás hatással van a terhes nők egészségére. A hormonok legismertebb hatásai a szédülés és az émelygés, de vannak más emésztési tünetek, amelyek módosíthatják az életmódot, például székrekedés - nagyon gyakori állapot, amely terhesség alatt jelentkezik-.

A bélműködési zavarokról ebben a szakaszban rendelkezésre álló adatok meglepően kevések. A rendelkezésre álló információk többsége több mint 20 éves kutatásból származik. Továbbá mind a módszertanokban, mind a publikált tanulmányokban használt meghatározásokban hiányosságok vannak, ami megnehezíti értelmezésüket. 2010-es spanyol kutatások szerint a nők 38% -a székrekedést szenved a terhesség második trimeszterében, 20% -a pedig a harmadik hónapban.

Miért változnak az emésztési folyamatok a terhesség alatt?

A hormonok fontos szerepet játszanak, a legreprezentatívabb hormonális változás a progeszteron (egy olyan hormon, amelynek feladata az emésztőrendszer simaizma kontraktilitásának gátlása vagy csökkentése) termelésének növekedése, amely befolyásolhatja a székrekedés kialakulását.

A székrekedés kialakulásában potenciálisan okozati tényezőként szerepel még a méh mechanikus hatása, valamint a vitaminok és ásványi anyagok étrend-kiegészítői, például kalcium- vagy vas-kiegészítők.

Megoldás a problémára

A székrekedés kellemetlen érzéseinek elősegítése érdekében a táplálkozási szakértők által javasolt kezelés a megfelelő rostbevitel. Fontos ok arra, hogy a rostfogyasztást a terhesség alatti székrekedés kezelésének tekintsük, hogy más rostokkal, például hashajtókkal összehasonlítva a rost nem okoz mellékhatásokat, és biztonságos az anya és a baba számára.

A 30 gramm rostfogyasztás hatását értékelő klinikai vizsgálatok során azt figyelték meg, hogy az ilyen fogyasztást elérő nők növelik a bélmozgások számát és még a széklet állagát is azokhoz a terhes nőkhöz képest, akik nem felelnek meg a 30 gramm ajánlásának. gramm naponta. Érdemes megemlíteni, hogy ha az étrendben lévő rost búzakorpából származik, a bélmozgás gyakoriságának növekedése nagyobb lehet.

Az ajánlott napi 30 gramm elérése nehéznek tűnik, de szerencsére a piacon többféle élelmiszer-választási lehetőség kínálkozik az ajánlás teljesítéséhez, például a teljes kiőrlésű gabonafélék, amelyek búzakorpából készült természetes rostból készülnek, valamint a zöldségek és gyümölcsök fogyasztása. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül a folyadékfogyasztás fontosságát, hogy a rost minden pozitív hatással bírhasson.

*Együttműködve az LN Gabriela Gaonával, az ifjabb Nutrition üzleti partnerrel a Kellogg Latin-Amerikában.

  • Ruiz-Roso, B. Az élelmi rost megfelelő bevitelének pozitív hatása terhesség és szoptatás alatt. Madrid 2010.
  • Vazquez JC. Székrekedés, hemorroidok és gyomorégés terhesség alatt. Klinikai bizonyítékok 2008; 02: 1411.
  • Papanikolaou, Y; Fulgoni, V. 2010. IN Dietary Fiber: New Frontiers for Food and Health, szerkesztette: Jan Willern van der Kamp, Julie Jones, Barry McCleary, David Topping. 2010. „A búzakorpa hatása a bél működésének és szabályosságának különböző mértékeire, Y Papanikolaou és V. Fulgoni, p. 261-281.
  • Hivatalos mexikói szabvány, NOM-051-SCFI-2010. Az előre csomagolt élelmiszerek és alkoholmentes italok általános címkézési előírásai - kereskedelmi és egészségügyi információk.

* A kifejtett vélemények kizárólag szerzőik felelőssége, és teljesen függetlenek a Forbes Mexico álláspontjától és szerkesztői vonalától.