Általános információ
Néha rendben van egy kis hiúság. Növelni szeretné a felsőtestet? Akkor keresse meg. Ez a terv pontosan megvan ahhoz, amire szüksége van a legjobb férfi alak megformálásához.
Hogyan történik ez a képzés?
Futtassa a következő rutint hetente 2-3 alkalommal. Ügyeljen arra, hogy soha ne végezze ezeket a gyakorlatokat napokig egymás után.
Ha talál egy számot, mellette egy betűt, például 1A és 1B, ez azt jelenti, hogy a gyakorlatokat csoportosan kell végrehajtani. Végezze el az első gyakorlat egyik sorozatát, pihenjen az előírt ideig, majd végezze el a következő gyakorlat egyik sorozatát a csoportban. Addig ismételje, amíg minden gyakorlatot el nem végzett, majd lépjen a következő csoportra.
Kör: Végezzen minden csoportgyakorlatból 1 sorozatot egymás után, szünetek nélkül. Miután elvégezte ezeket a gyakorlatokat, ismételje meg újra az áramkört, és mindegyikből 1 szettet végezzen, szünetek nélkül. Addig folytassa, amíg be nem fejezi a megadott sorozatok teljes számát.
Kitartás: Teljesítsen minden edzéskészletet egyszerre, szünetek között. Ezután folytassa a következő gyakorlattal.
Szuperhalmaz Két egymást követő mozgás (akárcsak az áramkörben) metsző szünetek nélkül.
- A hasi zsírégetés rutinja P; Zsírvesztés - MSN Egészség és Wellness
- Harcművészeti rutin a zsírégetéshez Fogyás, hasizom - MSN egészség és jólét
- Rutin a hátsó zsír tonizálására és eltávolítására - Jobb az egészséggel
- Éld egészségedet ”, Pascual elkötelezettsége, hogy a jólét, a táplálkozás és az egészség mércéje legyen -
- Joghurt gyógyszerek hólyaghurut esetén - Egészség és jólét AIM Digital