A fogyás nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, ehhez elég, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit elfogyaszt. Ezt úgy éri el, hogy fenntartja az egészséges étrendet, és sok fizikai tevékenységet gyakorol folyamatosan. Pontosan erről akarunk beszélni veled, így láthatod, hogy a kalóriák elégetése könnyebb lehet, ha okosan megtervezed a rutinod.
Rendszeresen napi 2000 kalóriát éget el
Rendszeresen napi 2000 kalóriát éget el
Ugorj fel és emeld fel a karod: Tegye össze a lábát, és helyezze egyenesen mindkét oldalára a karjait, ugrás közben emelje karjait körbe, amíg „tapsot nem ad”, és tenyerét a feje fölé hozza. Egyidejűleg ki kell nyitnia a lábát.
2. Zömök: Felállva kinyújtja a karját előre, és elkezdi leengedni a lábát. Ez a tipikus guggolás.
3. Push-up vagy deszka: Ebben a gyakorlatban nincs sok tudomány. A szokásos módon végezze el a fekvőtámaszt, vagy segítsen magának egy falnál.
4. Tüdő: Állva haladjon egy lépést előre, és a másik lába elmarad. Zömök abban a helyzetben.
Az összes korábbi rutinból 10 ismétlést kell végrehajtania. Ha a négy gyakorlat nem volt egyértelmű számodra, akkor videót hagyunk neked:
- Kalóriákat éget az almával, hogy lefogyjon
- Égetjen napi 900 kalóriát Fegyelmezetten napi 900 kalóriát égessen el
- Guggolás, egy teljes gyakorlat a kalóriák elégetésére
- Kalóriát éget edzés nélkül Tegye meg napi 9 tevékenységgel- A hírek
- Kalóriák elégetése, ha kevés időd van a testmozgásra - Diego Di Marco