Fájt már valaha a talpán? Talán hosszú séta vagy futás, erőteljes testmozgás vagy szoros cipő viselése után? A talpfájdalom nagyon gyakori betegség, amely több területen is megnyilvánulhat: az elülső vagy a lábfej területén (ebben az esetben metatarsalgiáról beszélünk), a sarkában vagy a hátsó részében (sarokfájdalom), a talpi ívben vagy diffúz módon égéssel és/vagy fáradtsággal az egész talpban. Belső sarokfájás vagy sarokfájdalom, két nagyon gyakori patológia a plantáris fasciitis és a calcaneal sarkantyú. Lássuk, miből áll mindegyik.

Tartalomjegyzék

Mi a plantáris fasciitis?

A fascia a rugalmas szövet rostos sávja, amely összeköti a lábközépcsontokat (a lábujjak alatt) a calcaneus csonttal (a sarokban).. Két alapvető funkciója van: a láb tövének meghúzása, a talpi görbület fenntartása mellett, valamint a járáskor bekövetkező ütközések csillapítása, mivel járáskor a láb talajának hatásai felszabadítják az energiát, amely ízületi fájdalmat generál a lábban és néha a kényelmetlenség hátrafelé megy. Amikor a fascia túlterhelés vagy túlfeszülés miatt gyullad, plantáris fasciitisről beszélünk.

farmalastic

Milyen tünetek vannak?

Ez a gyulladás lövöldözős fájdalmat okoz a sarok belső területén, mivel itt illeszkedik a fascia a calcaneus csontba. A fájdalom általában reggel a legakutabb, amikor felkelünk és megtesszük az első lépéseket az éjszakai pihenés után. Kicsit sétálva általában javul, bár ha sokáig állunk vagy ülünk, majd folytatjuk a járást, a fájdalom ismét fokozódhat. Nagyon fontos a plantáris fasciitis kezelése attól a pillanattól kezdve, hogy észrevesszük az első tüneteket Mivel egyébként akutabbá válhat, amíg korlátozza mozgékonyságunkat (különösen, ha sportolók vagyunk), és rontja életminőségünket.

Miért fordul elő?

A plantáris fasciitis több okból is előfordul, de meg kell említenünk a biomechanikai tényezőt (vagyis a láb működését) mint e patológia kialakulásának egyik legfontosabbja. Ezen kívül vannak más okok is, amelyeket az alábbiakban megvizsgálunk:

Plantáris fasciitis és sarok sarkantyú

Mindkét A patológiák szoros kapcsolatban állnak egymással, és gyakran a plantáris fasciitisben szenvedők is fájdalmat éreznek a sarok sarkantyújától, De mi is pontosan a sarok sarkantyú? Mindkét probléma mindig egyszerre jelentkezik?

Mint már korábban említettük, a plantáris fasciitis a vastag szövetszalag gyulladása, amely végigfut a lábán. Ha nem diagnosztizáljuk időben, vagy nem kezdünk kezelést a fascia feszültségének enyhítésére és ezáltal a gyulladás csökkentésére, a fasciitis bonyolulttá válhat, és sarok sarkantyúhoz vezethet. Ha a fasciát túlzottan és folyamatosan nyújtják, a sarok belső oldalán (calcaneus) meszesedhet (vagyis csontossá válik), és ekkor jelentkezik ez a második patológia. Tehát ezt mondhatnánk a calcanealis sarkantyú krónikus plantáris fasciitisnek köszönhető; konkrétan ez egy a calcaneus csont hegyes kiemelkedése a lábfejbe, ami lövöldözős fájdalmat okoz és akadályozza a sarok normális megtámasztását. A diagnózis megerősítéséhez röntgenfelvételt kell készítenünk, amely megmutatja ezt a csontos hangsúlyt, mivel néha összekeverhetjük a plantáris fasciitis fájdalmát a calcanealis sarkantyú fájdalmával.

Ez a lábfej hátsó része a ugyanazok az okok, mint a plantáris fasciitis fent említettek, bár vannak még két tényező ami növelheti annak kialakulásának esélyét: reumás betegségek (amelyek befolyásolják a test mozgásszervi rendszerét: ízületek, csontok és izmok) és szalagos lazaság (azaz a szalagok gyengesége).

Mit tehetünk a fájdalom enyhítése érdekében?

Függetlenül attól, hogy plantáris fasciitisben szenvedünk-e vagy calcanealis sarkantyúban szenvedünk, a kezelés nagyon hasonló, akár a patológia kezdeti szakaszában, akár egy fejlettebb szakaszban. Ezért a fájdalom enyhítésére és a probléma súlyosbodásának megakadályozására az alábbi ajánlásokat és tippeket kell követnünk:

  • A lábnyom biomechanikai vizsgálata a gyulladás eredetének meghatározására: Amint azt korábban láthattuk, mind a láb anatómiája, mind a lépés módja két kulcsfontosságú tényező, amely a fascia gyulladását okozhatja. Ezért fontos a lábnyom biomechanikai vizsgálatának elvégzése, mivel ha tudjuk a patológia eredetét, könnyebb kezelni, és kevesebb esélyünk lesz bonyolítani a klinikai képet.

  • Farmakológiai rend: akut fájdalom esetén a gyulladáscsökkentő gyógyszerek segít nekünk csökkenti a gyulladást és csökkenti a kényelmetlenséget.

  • Használata sarokpárnák: ezeket a megoldásokat csökkentse a plantáris fasciitis okozta feszültséget és vigasztalást nyújtson, ha calcanealis sarkantyút szenvedünk. Ha kétségei vannak a piac által kínált különböző modellek között, és melyik a legmegfelelőbb az Ön számára, tanácsért forduljon megbízható gyógyszerészéhez.

  • Megfelelő lábbeli használata mind napi használatra, mind testmozgásra:A lábbeli helyes megválasztása nagyon fontos e patológiák kialakulásának elkerülése érdekében. A legjobb alacsony, széles sarkú cipőt viselni, viszonylag merev talppal, amely jól elnyeli az ütéseket. A nők esetében ajánlott a lehető legkevesebbet viselni a magas sarkú cipőt, mivel nagyon keskeny a talpuk és nagyon vékony a talpuk, amely gyakorlatilag nem teszi lehetővé a talajhoz való ütközések csillapítását.

  • Egészséges testsúly: annál inkább megfelelő súlynál maradunk, jobban elkerüljük a sarok túlterhelését és a talpi fascia túlterhelését.

  • Végezzen gyakorlatokat és fizioterápiás kezeléseket: ha megszokjuk rendszeresen nyújtó gyakorlatok a talponY hogy összekapcsolják őket egy fizioterápiás kezelés, érezni fogjuk a nagy javulás és hozzájárulunk gyors felépülésünkhöz.

Ezután javaslunk néhány nyújtó gyakorlatot otthon; Elég egy szék és egy rugalmas szalag vagy törölköző, és naponta néhány perc:






Következtetésképpen, a talpi fasciitis és a calcanealis sarkantyú a sarokfájás két nagyon gyakori patológiája és eredendően összefüggenek egymással. A talpi fasciitis a fascia gyulladása, amely a metatarsalis csontokat összeköti a calcaneusszal, és amelyet számos tényező okoz (a láb anatómiájának megváltozása, helytelen futófelület, hosszan tartó álló helyzet, kemény felületeken végzett sportolás, nem megfelelő cipő használata, életkora és túlsúly). Ha nem megfelelően diagnosztizálják és nem kezelik, akkor sarok sarkantyúhoz vezethet, amely egy hegyes dudor a sarokcsonton. Mindkét patológia meglehetősen fájdalmas, de Számos intézkedést tehet a talpi fasciitis feszültségének csökkentésére és a fájdalom enyhítésére, például viselhet sarokpárnákat, szedjen gyulladáscsökkentőket és gyakoroljon otthon naponta a talpi fascia megnyújtására. Tehát most már tudod, indulj el és vigyázz a lábadra ... Vagy hagyod, hogy a sarka fájdalma kiütsön?

Források:

Aktív útmutató Podiatria Cinfasalud. Frissítés a lábápolásról és az egészségről. Ogalla, Josep Manel és Lecumberri Cibiriain, Natalia

Farmalastic Podiatria Guide 2019

Képek:

* Ez az információ soha nem pótolja az orvos vagy gyógyszerész konzultációját vagy diagnózisát.