Hasznos információ

A savanyú tejtermékeknek mindenkinek az étrendjében kell lennie, aki törődik az egészségével. Ezért nem meglepő, hogy van egy savanyú tej diéta a fogyáshoz, ami segít gyorsan leadni néhány plusz kilót. Ez magában foglalja az erjesztett ételeket, például a kefirt, a túrót, a joghurtot, a joghurtot és még sok mást, amely alacsony kalóriatartalmú és jól felszívódik a szervezetben. Az erjesztett tejtermékek gazdag kémiai összetétele szintén jól telíti a testet, és hosszan tartó teltségérzetet nyújt, ezért nem kell éreznie az éhség kényelmét. Ez a cikk arról fog beszélni, hogy mi minősül a savanyú tej étrendjének, valamint arról, hogy milyen ételeket fogyaszthat fogyás közben.

Lényeg

hatékony

A savanyú tej diéta meglehetősen egyedi, mivel nagyon népszerű, alacsony kalóriatartalmú, de sok hasznos tulajdonsággal felruházott termékeken alapul. Amellett, hogy fogyasztásuk során szinte semmilyen zsírral nem járulnak a testhez, egyidejűleg befolyásolják a gyomor-bél traktus javulását, ami általában javítja az ember megjelenését és egészségi állapotát.

Engedélyezett termékek

A diétás tejtermékek listájának megértéséhez először meg kell találnia, mi ez a termék. Ezen a néven feltételesen össze lehet kapcsolni mindazt, ami a tej erjesztésekor keletkezik. Ennek eredményeként tejsavbaktériumok és élesztők segítségével erjesztik, amelyek sok hasznos tulajdonságot kölcsönöznek a terméknek.

Az erjedés jellegétől függően kétféle tejterméket különböztetünk meg:

  1. Az első arra vonatkozik, hogy mi a tejsavas erjedés eredménye: ez joghurt, natúr joghurt, túró, feta sajt, tejföl. Az ilyen termékek meglehetősen vastag állagúak és kissé savanykás ízűek.
  2. A második csoportot tejsav és alkoholos erjesztés hozza létre, vagyis kis mennyiségű alkohol található a termékben: erjesztett sült tej, kefir és koumiss. A termék íze nagyon specifikus és kissé fűszeres, mivel szén-dioxidot és alkoholt tartalmaz.

A diétás fermentált tejtermékek listája mindkét termékcsoportot tartalmazza, amelyek más egészséges ételekkel kombinálva hatékonyan tisztítják a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, valamint segítenek a súlycsökkentésben. Ez azonban nem jelenti azt, hogy abszolút mindent megehet: kizárólag alacsony zsírtartalmú termékeket kell választania. A zsíros savanyú tej magas kalóriatartalmú, ezért nem alkalmas fogyásra. Nem ajánlott teljesen zsírmentes, mivel a lipidek hiánya megakadályozza a szervezetet a fehérjék normális emésztésében.

Az erjesztett tejtermékek hasznos tulajdonságai.

Ha úgy döntött, hogy diétát követ tejtermékekkel, akkor tudnia kell, milyen egyéb előnyökkel járhatnak a szervezet számára. Mint tudják, kefir, erjesztett sült tej stb. Gazdag összetételük van, tele vannak nemcsak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, hanem tápanyagokkal, valamint hasznos baktériumokkal és élesztőkkel is. Rendszeres használata oda vezet, hogy:

  1. Az emésztési folyamatok intenzívebbek, ami megakadályozza a székrekedés megjelenését.
  2. Az anyagcsere normalizálódik, és más termékek hasznos anyagai is könnyebben felszívódnak.
  3. A bél mikroflóra egészségesebbé válik, ami megakadályozza a dysbiosis kialakulását.
  4. A salak és a méreganyagok eltávolításra kerülnek a testből, valamint a felesleges folyadék, így gyorsabban fogyhat és eltávolíthatja a puffadást.
  5. A test hatékonyabbá válik, a test tónusa nő és a bőr állapota javul.
  6. Általában a gyomor-bél traktus munkája javul.

Idő

Bár szükség esetén savanyú tej-, valamint zöldség- vagy gyümölcstermékeken alapuló étrendet az év bármely szakában betarthatunk, az orvosok mégis azt tanácsolják, hogy a forró évszakban tartsák be ezt. Javasoljuk, hogy a savanyú tejet hideg formában használja a melegben, hogy azonnal telítse a testet és csillapítsa a szomjat. A tejsav biztosítja a belső szervek normális működését és ellenáll a patogén baktériumoknak. Bizonyított, hogy az ilyen termékek rendszeres fogyasztása az év folyamán oda vezet, hogy a fertőző betegségek megbetegedésének lehetősége csaknem felére csökken.

Az étrend szabályai

A savanyú tej diéta egyszerű és hatékony. És rajta ülni nagyon alacsony jövedelműek számára is megfizethető, mivel a legkülönfélébb savanyú tejtermékeket bármelyik üzletben és alacsony áron lehet megvásárolni. A jó eredmény eléréséhez azonban továbbra is számos fontos szabályt be kell tartani:

  1. A savanyú tejtermékeket legalább 1-2 százalékos zsírtartalommal kell kiválasztani. Emellett vásárlás előtt feltétlenül olvassa el a kompozíciót. Soha ne vásároljon olyan terméket, amely cukrot vagy más kémiai adalékot tartalmaz, például színezéket, sűrítőt, aromát vagy más.
  2. Ez a diéta nagyon szigorú, ezért be kell tartania az alábbi javasolt menü pontosságát és az étkezési rendet.
  3. Semmilyen esetben sem szabad megfeledkeznie a vízről. Bár a kefir, a joghurt és az erjesztett sült tej folyékonynak tűnik, valójában nem tudják biztosítani a szervezet számára a szükséges ivóvízmennyiséget. Tehát minden nap meg kell inni két liter folyadékot gáz nélkül.
  4. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az étrend alacsony kalóriatartalmú, ezért pár nap elteltével a fogyás kezdheti érezni az erő és az energia hiányát. Ezért fontos egy vitaminkomplexum bevezetése az étrendbe, amely feltölti a szükséges anyagokat.
  5. A tejtermékek mellett a zöldségeknek és a gyümölcsöknek is szerepelnie kell az étrendben. Jobb, ha előnyben részesítjük a citrusféléket, valamint teljesen megszüntetjük az édes gyümölcsöket.

Ellenjavallatok

A tejtermékek minden előnye ellenére ez az étrend számos ellenjavallattal rendelkezik. Először is, az orvosok nem javasolják, hogy tíz napnál tovább kövessék, utána szünetet kell tartania, mert ha elragadja magát, akkor súlyosan károsíthatja a testet. Van olyan embercsoport is, akik számára a savanyú tej diéta orvosi okokból ellenjavallt. Ezért nem figyelhető meg olyan esetekben, amikor a gyomor magas savtartalma, a veséket és a vizeletrendszert érintő betegségek vannak. A pajzsmirigy problémái, az alacsony vérnyomás és a csontváz is illegálisá teszi a termékeket.

A diéta időtartama

Itt 7 napig fogyókúrás savanyú tej diétát kínálnak. A menü változékonyságát és az ilyen táplálkozás időtartamát azonban szakembernek kell egyedileg megválasztania, mivel nagyon fontos figyelembe venni az életmódot, a jelenlegi egészségi állapotot és a szervezetnek a normális élethez szükséges tápanyagmennyiségre vonatkozó igényét. . Azonban egy hét elismert optimális időszak, amelyre a táplálkozás súlyosságától függően két-öt kilogrammot fogyhat, anélkül, hogy a korlátozott étrend miatt különösebben káros következményekkel járna a szervezet.

Ha szükséges, ismételje meg a fogyást, ez a diéta egy hónap pihenő után használható. Ha azonban az első fogyás időtartama 2-3 hétig tartott, akkor a többit is meg kell növelni 2-3-szor.

Menü összeállítás

A savanyú tej-diéta étlapja kissé eltérhet, mivel két lehetőség van: mono-étrendként és más egészséges termékek, például zöldségek, tojás, sovány hal és hús, valamint gyümölcs hozzáadásával. Ha aranyos diétát követsz, az eredmény jelentősebb lesz. Ha azonban a második utat választja, akkor hosszabb ideig követheti az ilyen étrendet, mert a testre nehezedő stressz sokkal kisebb lesz.

Hozzávetőleges heti menü

Itt egy durva étrendű menü fermentált tejtermékekhez, gyümölcsökhöz és zöldségekhez, valamint állati fehérje hozzáadásával az étrendhez. Ez a diétás lehetőség a legoptimálisabb, mivel lehetővé teszi, hogy fokozatosan fogyjon a test kényelmetlensége nélkül:

Savanyú tej diéta kimutatás előtt

A terhesség alatt, az első vagy a második trimeszterben az orvos szűrési eljárást ír elő, amely lehetővé teszi számára, hogy a korai szakaszban megállapítsa, vannak-e problémák a magzat fejlődésével. Fel kell azonban készülnie rá. Valójában erre nincs speciális klasszikus étrend, azonban a leginformatívabb és legmegbízhatóbb eredmények elérése érdekében továbbra is be kell tartania a táplálkozással kapcsolatos néhány szabályt. Ezért a tejtermékek a tiltottak közé tartoznak, ezért a savanyú tej étrendjének követése az eljárás teljes tilalma előtt. Savanyú tej, bár közvetlenül nem károsítja a gyermeket, de hátrányosan befolyásolhatja a teszt eredményeit, ezért jobb lenne, ha nem csábítanánk a sorsot.

Hozzászólások

A vélemények alapján a savanyú tej diéta sokkal jobb, mint a kefir vagy a túró étrendje, mivel többféle termék létezik, amelyek kombinálhatók a teljes táplálkozási terv elkészítéséhez. Szükség esetén az egyik termék látható következmények nélkül lecserélhető egy másikra. Ezért ez a diéta hatékony módja annak, hogy lefogyjon néhány plusz kilót, és alaposan megtisztítsa a testet a káros méreganyagoktól és méreganyagoktól, amelyek megakadályozzák a fogyást. Az eredmény fenntartása érdekében azonban nagyon fontos, hogy egy ideig betartsuk a megfelelő táplálkozást.

Következtetés

Az interneten rengeteg megjegyzés található a savanyú tej diétájáról, dicsérettel. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy bár a heti menüben különböző termékek találhatók, mégis korlátozott, ezért sokáig nem szabad követni. Ha azonban gyorsan le kell fogynia néhány felesleges kilóról, akkor ez a táplálkozási rendszer kiváló lehetőség, mivel a savanyú tejtermékek nagyszámú hasznos vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek még egy kicsit segítenek a test javításában és a rendszer javításában. emésztési.