Jó éjszakát, délutánt, napot vagy bármit!

Segítség és tanács keresése céljából nyitom meg ezt a szálat, mivel alig egy hónap alatt 12 kilót híztam olyan mentális problémák miatt, amelyek arra késztettek, hogy többet ennék, mint kellene, újra üdítőt igyak és így tovább.

Helyzetbe állítottalak, mivel olyan ember vagyok, aki 18 éves koráig mindig nagyon keveset, kb. 54 - 63 kilót nyomott, és a pajzsmirigy problémáimban bekövetkezett gyógyszeres változás miatt (hipotireózisban szenvedek) nyereséget kapok akár 30 kiló egy év alatt, feljutva a 90 kilóra.

2016 nyarán, amikor 98 kilót nyomtam, mindössze 2 hónap alatt érkeztem meg, hogy 86 kilóra tegyem magam, és 2017 szeptemberéig 81 kilóval tartózkodtam, elkerülve az üdítők és sok zsíros étel fogyasztását, sétálni vagy napokat tölteni harapás nélkül is.

A barátságok most októberi bomlása után azonban elkezdtem belekötni a szódába és az ócska ételbe, a zacskó zsetonba és egyebekbe, így ma novembertől decemberig több mint 10 kilót hízok.

Fizikailag szar vagyok, láttam, hogy megint kijön a fél sörhas, és hogy a nadrágok és a különféle pólók megint nem felelnek meg nekem, ez elég kellemetlen helyzet, különösen, ha tudod, hogy képes vagy elveszíteni mindazt a kilót, és hónapokig tartsa fenn.

A jelenlegi magasságom 1,78 méter, a súlyom pedig 94,7 kiló.

Kérem a segítségeteket, mivel szeretném elérni a 70 - 75 kilót mindössze 3-5 hónap alatt, és nem tudom nagyon jól, hol kezdjem, mivel nagyon rossz étkezési szokásaim vannak, és szeretem a kevés ételt, ezért elvesztettem amit arra bíztattam, hogy menjek ki futni, próbáljak formában maradni és járni, és nem találom az erőt, hogy teljes biztonsággal 0-ról induljak.

Egyáltalán nem dohányzom semmit és nem iszom alkoholt, ezért ezzel kapcsolatban nincs gondom, ha rajongok mindenféle ócska ételért és édességért vagy krumpli témáért, és amikor anélkül vagyok, hogy megpróbálnám egyiket sem egy-két nap alatt általában rosszul érzem magam, és ez még a lelkiállapotomat is befolyásolja.

Nekem is csak egy vesém van, és nagyon kevés a fizikai ellenállásom, vagyis amint sportolok, 30 percnél vagy 1 órásnál általában kimerülök, nem annyira izomfájdalom, hanem lelki fáradtság és kényelmetlenség miatt.

Bármilyen tanácsot és segítséget értékel az igazság.

Elnézést a hülyeségért, és nagyon köszönöm, hogy gondot fordítasz az elolvasására.

PS: Ilyen vagyok jelenleg:

segítség


Az igazi problémám az, hogy egyáltalán nem vagyok állandó, de minden szempontból.

Az étrend általában fájdalom a szamárban, mert mindent, ami általában zöldség, nem eszem, nagyon rosszul szoktam enni, és szörnyű pánikom van új ételeket próbálva.

Mm. Egy másik, aki elvesztette az akaraterőt.

Nos, lássuk, ez egy bonyolult cél. Azt mondanám, hogy menjen apránként és a saját tempójában.

Jobb, ha apránként megyünk és fokozatosan látjuk az eredményeket, mint teljes sebességgel haladni, csalódnunk, mert nem érjük el hamarosan a célunkat, és végül mindent elküldünk a versenyre.

Készíts magaddal egyezményt. Készítsen ütemtervet, diétát, gyakorlatsort és ennyi. Itt van az elmélet.
A fegyelem és az akaraterő rajtad múlik.

Szigorú diéta + testmozgás jó ütemben és rendszeresen + kitartás/akaraterő/fegyelem = SIKER.

Sok bátorság és szerencse. Szüksége lesz rá.

Az igazi problémám az, hogy egyáltalán nem vagyok állandó, de minden szempontból.

Az étrend általában fájdalom a szamárban, mert mindent, amit általában zöldségként nem eszek, nagyon rosszul szoktam enni, és szörnyű pánikom van új ételeket próbálva.

Tehát karcsú huh csalét akarsz kapni?

Szerintem ez a legjobb. Nekem is fogynom kell, nagyon sokat. Lassan.

Az igazi problémám az, hogy egyáltalán nem vagyok állandó, de minden szempontból.

Az étrend általában fájdalom a szamárban, mert mindent, ami általában zöldség, nem eszem, nagyon rosszul szoktam enni, és szörnyű pánikom van új ételeket próbálva.

Jó shur, manapság a fórum egyik szálába írtam, hogy elmondjam a tapasztalataimat, bár én itt előre számítok a "receptemre".
Háttérbe helyezlek: befejeztem a nyarat a 98 kg-os lovaglással (Istenem, félek ezt látni a skálán), és nekilátok a munkának. Hozzávalók: A futópadom, amelyet tavaly karácsonykor vásároltam (mivel kétszer megoperáltam a térdemet, és kemény terepen futni jobban bosszant, mint segít), Spotify Premium (szükséges ahhoz, hogy motiváltan tölthessek időt), állandóság és állandóság.

NEM diétáztam, mert a visszapattanó hatások rosszabbak. Ugyanazt eszem, amit mindig is ettem, egyszerűen csak egy dolgot figyelek meg: korábban, ha például egy tányér makarónát ettem magasra, akkor most megeszek egy fél tányér makarónit. Éhes vagy? Eleinte igen, bár később a gyomor megszokja, és már nem kér többet.
Minden nap 8-9 km-t futok. Ahogy az étellel, az elején többe kerül, több is, kevesebb kilométert kezdtem futni, és apránként a test is többet kért. annyira, hogy most még nagyobb távolságot is megtehettem volna, de ebben maradok.

esEredmények? Jelenleg 83 kg-os súlyom van (vagyis elvesztettem azt a 98-at, amelyet szeptember 15-én mára 15 kg-ig mértem). és ezzel a ritmussal folytatom, amíg el nem érem a 78 kg-ot;

Akkor kezdődik a nehéz, maradni. de ragaszkodom hozzá, hogy az egyetlen recept az állandóság. Enélkül semmit sem ér semmi, amit csinálsz. És emlékeztetlek arra, hogy semmitől sem szabad megfosztania magát. Amikor szalogozok, eldobom a cañaimat, ha inni kell, akkor is. egyszerűen korlátokat kell szabni.

Sok sikert shur. akaraterővel MINDENT megkapsz.

-Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez, aki az Ön ízlése és igényei szerint olyan étrendet fog adni, amely körülbelül 30 euróba kerülhet, és amely otthon csak CSAK AZ ÉLELMISZER, SEM TÖBB, NEM KEVESEBB. Kerülje a gyorsételeket, üdítőket, cukrokat, süteményeket, burgonyát, pálmaolajat stb. A cukor és a gyorsétel függőséget okoz, igen, hasonlóan a drogokhoz, le kell venni róla.
-Edzőterem vagy testmozgás, mint a munka. Heti 5-6 nap sétálni, futni vagy edzőterembe menni kudarc nélkül, még akkor is, ha 20-30 perc alacsony tempóban.

Jó éjszakát, délutánt, napot vagy bármit!

Segítség és tanács keresése céljából nyitom meg ezt a szálat, mivel mindössze 1 hónap alatt 12 kilót híztam olyan mentális problémák miatt, amelyek arra késztettek, hogy többet ennék, mint kellene, újra üdítőt igyak és így tovább.

Helyzetbe hozlak, mivel olyan ember vagyok, aki 18 éves koráig mindig nagyon keveset, kb. 54 - 63 kilót nyomott, és a pajzsmirigy problémáimban bekövetkezett gyógyszeres változás miatt (hipotireózisban szenvedek) nyereséget kapok akár 30 kiló egy év alatt, feljutva a 90 kilóra.

2016 nyarán, amikor 98 kilót nyomtam, mindössze 2 hónap alatt érkeztem meg, hogy 86 kilóra tegyem magam, és 2017 szeptemberéig 81 kilóval tartózkodtam, elkerülve az üdítők és sok zsíros étel fogyasztását, sétálni vagy napokat tölteni harapás nélkül is.

A barátságok most októberi felbomlása után azonban elkezdtem belekötni a szódába és az ócska ételbe, a zacskó zsetonba és egyebekbe, így ma novembertől decemberig több mint 10 kilót hízok.

Fizikailag szar vagyok, láttam, hogy megint kijön a fél sörhas, és hogy a nadrágok és a különféle pólók megint nem felelnek meg nekem, ez elég kellemetlen helyzet, különösen, ha tudod, hogy képes vagy elveszíteni mindazt a kilót, és hónapokig tartsa fenn.

A jelenlegi magasságom 1,78 méter, a súlyom pedig 94,7 kiló.

Kérem a segítségeteket, mivel szeretném elérni a 70 - 75 kilót mindössze 3-5 hónap alatt, és nem tudom nagyon jól, hol kezdjem, mivel nagyon rossz étkezési szokásaim vannak, és szeretem a kevés ételt, ezért elvesztettem amit arra bíztattam, hogy menjek ki futni, próbáljak formában maradni és járni, és nem találom az erőt, hogy teljes biztonsággal 0-ról induljak.

Egyáltalán nem dohányzom és nem iszom alkoholt, így e tekintetben nincs gondom, ha mindenféle ócska ételért és édességért vagy krumpli témáért rajongok, és amikor anélkül vagyok, hogy egyiket sem próbálnám meg egy-két nap folyamán általában rosszul érzem magam, és ez még a lelkiállapotomat is befolyásolja.

Nekem is csak egy vesém van, és nagyon kevés a fizikai ellenállásom, vagyis amint sportolok, 30 percnél vagy 1 órásnál általában kimerülök, nem annyira izomfájdalom, hanem lelki fáradtság és kényelmetlenség miatt.

Bármilyen tanácsot és segítséget értékel az igazság.

Elnézést a hülyeségért, és nagyon köszönöm, hogy fárasztotta elolvasni.

PS: Ilyen vagyok jelenleg:



Nagyon hasonló helyzetben vagyok, mint a tiétek, és amit tettem, az megszervezte az életemet. Nem diétázásról van szó, mert ha nem rendezi az életét, akkor újra elkapja őket. A szokások megváltoztatásáról szól, és elmondok egy kicsit.