Készítette: Bernard Kizer

szüntesse

A test karcsúbbá és egészségesebbé alakítása olyan, mint egy ház átalakítása.

Ha nincs meg a feladata, hogy hatékonyan, egyszerűen és biztonságosan végezze el a munkát, túl sokáig tarthat a befejezése, és fennáll annak a kockázata, hogy végül nem úgy néz ki, mint várta.

Ezért bemutatok Önnek 19 olyan eszközt, amelyek gyorsabban és komplikációk nélkül segítenek megsemmisíteni azokat a fontokat, amelyek tönkreteszik megjelenését és egészségét.

Mit talál ebben a bejegyzésben?

1. Fotográfiai kamera:

A motiváció megőrzésének egyik módja a fogyás és a zsírvesztés mellett az, hogy hetente dokumentálja a haladást fényképekkel.

Lehet, hogy a változások eleinte nem annyira nyilvánvalóak, de ha jól csinálod a dolgokat, egy egész hónap fotóit összehasonlítva meglepődsz.

Valami fontos: vigye őket minden héten, mindig ugyanabban az időben, azonos megvilágítással és ugyanazokkal a ruhákkal, hogy az összehasonlítás pontosabb legyen.

két. Rugalmas mérőszalag:

Ha úgy érzi, hogy az alakja nem mutat változást, akkor nagy segítséget nyújt a mérések 7 naponta történő rögzítésében.

Mert ha megerősíti, hogy csípőjében, derekában, combjában vagy karjában van egy-két centiméterrel kevesebb, akkor többet szeretne.

És ha nem veszítette el őket, az is hasznos, mert elemezheti, hogy mit tett vagy nem tett azon a héten, és beállíthatja napi rutinját.

3. Testzsír-kalibrátor (féknyereg):

Ez az eszköz a testzsír pontos ellenőrzésére szolgál.

Használata rendkívül egyszerű. Húzza hüvelykujjával és mutatóujjaival a mérendő terület bőrét, mintha egy csipet lenne, húzza meg, hogy elválassza az izomtól, és tegye a féknyerget.

Vannak digitális és kézi változatban. Ha a kézikönyvet használja, mindig tegye ugyanezt a nyomást a hibák elkerülése érdekében.

És mindig ugyanabban az időben tedd.

Ha egy hét az intézkedés kevesebb, mint az előző, akkor eléri a célját.

4. Természetes méregtelenítő.

Ha gyorsabban szeretné elérni a célját, meg kell tisztítania a testet a méreganyagoktól, amelyek felgyújtanak és akadályozzák a testzsír-vesztést.

Ez magában foglal mindent a feldolgozott ételektől, a szeszes italoktól, a gyógyszerektől és a kábítószerektől kezdve a környezetszennyezésig.

Az első lépés a mérgező anyagoknak való kitettség elkerülése és az egészségesebb szokások.

De ez segít abban, hogy további segítséget nyújtson a májának a mi Méregtelenítés mert 100% -ban segíti ennek a szervnek a munkáját és javítja a test tisztítási és tisztítási folyamatát.

Használja, és nem csak az alakjában, hanem a körmének, a hajának és a bőrének megjelenésében is látni fogja a változásokat.

5. Heti menü:

A napi dinamika megnehezítheti az egészséges, gazdag és változatos ételek elkészítését.

Ezért a heti menük létrehozása ideális eszköz.

Először is, mert ügyelni fog arra, hogy az étrendhez szükséges összes tápanyagot tartalmazza.

Másodszor, időt és pénzt fog megtakarítani a vásárlások során, mert pontosan tudni fogja, mit fog hozni.

Ráadásul nem kell az utolsó pillanatban improvizálnia. És mivel kéznél lesz a főzéshez szükséges, kevésbé fog stresszelni.

6. Egyedi ruházat:


Megfelelő ruházat viselése nagy változást jelent az edzés teljesítményében.

Mert nem csak arról van szó, hogy jól nézzen ki és legyen kényelmes. Biztonságot is kell nyújtania.

A kopás és a sérülések elkerülése érdekében válasszon egy pontos méretű cipőt.

És győződjön meg arról, hogy rugalmasak, lélegzők, jó párnázottsággal, tapadással rendelkeznek és alkalmazkodnak az Ön edzéstípusához. Mert ugyanarra a cipőre nem lesz szükség, ha súlyt emel, mintha a futást gyakorolná.

A ruházati cikkeknek lehetővé kell tenniük a könnyű mozgást. Ha likrával vagy szárazon illeszkednek, sokkal jobb, mert taszítják az izzadságot.

És ha sportja indokolja, használjon térdvédőt, sisakot, bokaláncot, kesztyűt vagy bármilyen más eszközt, hogy ne sérüljön meg.

7. Asztal az edzésprogramhoz:

Annak érdekében, hogy ne improvizáljon az edzésen, és ne hagyja ki az izmokat, a heti rutinasztal nagyon hasznos lesz.

Semmi divatos. Ceruzával és papírral, vagy a mobiltelefon elég lesz.

Az ötlet az, hogy megtervez egy táblázatot, amelybe belefoglalja:

  • A hét napjai, amikor elmész edzeni.
  • Izomcsoportok, amelyeket naponta fogsz dolgozni.
  • Gyakorlatok, amelyeket izomra fogsz tenni.
  • Sorozatok száma gyakorlatonként.
  • És pihenőnapok.

Ez az utolsó pont létfontosságú, mert ha nem pihen, akkor az izmai nem állnak helyre, és nem lesznek optimális eredményei sem.

Ha tudni szeretné, hogyan lehet hatékonyan pihenni, keresse meg bejegyzésünket "Pihenés: tévedhetetlen stratégia tónusú testért" ahol megmutatjuk ezt és még sok mást.

8. Kedvenc zenéd:


A fizikai aktivitás alatt történő zenehallgatás kívülről nyújt lendületet.

Csak hogy megemlítsem 3 előnyét:

  • A tanulmányok azt mutatják, hogy eszméletlen szinten az erőfeszítés érzése csökken, és akár 15% -kal is többet tudna teljesíteni, mint máskor.
  • Segíti a lépést tartást az agy motoros területének stimulálásával, amely a mozgásokat ritmikussá és szinkronizálttá teszi.
  • Változtassa meg hangulatát és enyhítse a stresszt. Így motiváltabb lesz és jobb lesz a kedve a rutinjai során.

Hozzon létre egy lejátszási listát kedvenc zenéivel és vonatával.

9. Tartály vízzel:

A hidratált állapot MINDIG fontos! De a fogyáshoz és a zsírhoz elengedhetetlen.

Először is, mert edzés közben hidratálnia kell a rutinja előtt, alatt és után.

És mivel a méreganyagok mellett megszünteti az ásványi sókat, ezeket egészséges módon kell ivóvízzel pótolni.

Továbbá, mivel szabályozza a test hőmérsékletét, kenje az ízületeket, és segíti a tápanyagok és oxigén szállítását az izomsejtekbe, ezáltal lendületet adva a jobb működésükhöz.

A víz másik pozitívuma, hogy teltségérzetet okoz.

Ellenőrizze, hogy 2 pohárral megiszik a főétkezések előtt, és látni fogja, hogy kevésbé éhesnek érzi magát.

A minimális ajánlott mennyiség napi 1,5 és 2 liter között van. Ha többet szed, sokkal jobbat.

10. Ugrókötél:


Nem lenne hasznos egy HIIT kardiógép, amely kevésbe kerül, nem foglal helyet, szórakoztató és könnyen használható?

Ezért hozzá kell adnia egy ugrókötelet az eszköztárához.

Tekintse meg az összes előnyét:

  • Növelje erejét, állóképességét és izomtónusát a karokban és a lábakban.
  • Segít nagyobb és tónusosabb fenekben, ha a zoa speciális gyakorlataival kombinálják.
  • Kerülje a sérüléseket, mert javítja a koordinációt és erősíti a boka és a láb izmait.
  • A dinamikus kör- és szögmozgások kombinálásával ellazítóan hat az agyra és csökkenti a stresszt.

Tegye 15-30 percig minden rutinban, és észreveszi a különbséget.

11. Ellenállási sávok:


Sokoldalúak, hatékonyak és tökéletesek otthoni testmozgáshoz, vagy változatosabbá teszik az edzéseket.

Az okok bőven vannak:

  • Használhatja őket kortól és fizikai állapottól függetlenül.
  • A kereslet szintjéhez igazodnak, attól függően, hogy milyen lazaságot ad nekik.
  • A fő izomcsoportok munkáját szolgálják.
  • Sok gyakorlatot hajthat végre kis helyen.
  • Mivel rendkívül biztonságosak, nincs szüksége személyi edző segítségére.
  • Ha más edzőeszközökkel kombinálja őket, akkor kombinált előnyöket kap.

12. Fahéj:


Számos egyetem, köztük a michigani egyetem tanulmányozta a fahéj előnyeit, és azt sugallja, hogy ez segít a fogyásban.

  • Növeli az inzulinérzékenységet és csökkenti a vércukorszintet, ami kulcsfontosságú a fogyáshoz és a 2-es típusú cukorbetegség kezeléséhez.
  • Felgyorsítja az anyagcserét, mert a test több energiát használ fel a fahéj feldolgozásához, mint más élelmiszerekhez.
  • Rostot tartalmaz, amely teltségérzetet kölcsönöz neked, így kevesebbet eszel.
  • Elősegíti a rossz koleszterinszint csökkentését és segíti a jó koleszterinszint növelését.

Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy teaként vegyék be.

Csak hozzá kell adni egy fél teáskanál őrölt fahéjat vagy két friss ágat egy csésze vízbe (amely nem forral fel), és egy kis mézet vagy stevia-t édesítéshez.

13. Tejsavó fehérje:


Legnagyobb tulajdonsága, hogy elégedettnek érezze magát. Ez megakadályozza a túlevést és a méret növekedését.

Ráadásul a vércukorszint stabilizálásával az étkezések közötti vágy valóban csökken.

De ennek a fehérjének további előnye van. Mivel megvédi izomtömegét, testmozgás segítségével hangot adhat magának, miközben eléri az ideális súlyt.

Ezért hatékony eszköze az lesz Fit & Slim, Mivel kiváló minőségű tejsavófehérje, rendkívül gazdag, és hozzáadott összetevőket tartalmaz, amelyek megnyerik a harcot a makacs fontok ellen.

14. Konjugált linolsav, ismertebb nevén CLA.


Ez egy esszenciális zsírsav, amely elősegíti a testzsír mozgósítását, a vércukorszint szabályozását és elősegíti a tonizálást.

De vigyázzon, ez az eszköz csak akkor fog működni, ha hipokalorikus étrenddel és gyakorlatokkal kíséri.

És még egy figyelmeztetés. A CLA vásárlásakor válasszon egy megbízható márkát, mert számos, megkérdőjelezhető eredetű lehetőség ártalmas lehet egészségére.

Mi vagyunk felelősek minőségünkért és hatékonyságunkért CLA Fit, mert minőségi alapanyagokat használunk, és rendelkezünk az FDA által előírt összes tanúsítvánnyal.

tizenöt. Melatonin:


Ez az eszköz nagyszerű lesz az Ön számára, ha nehezen tud mélyen aludni napi 7 és 8 óra között.

Mi köze ennek a plusz súlyhoz?

Tény, hogy a kevés és megszakított alvás a testzsír felhalmozódását okozza, és akár hormonális egyensúlyhiányt is előidézhet, ami hízásra készteti Önt.

A melatonin biztonságos megoldás annak megoldására, mert ez egy természetes hormon, amely szabályozza a biológiai óráját és segít helyrehozni az alvászavarokat.

Nem véletlenül vesszük fel stimulánsmentes zsírégetőnkbe Fat Burner Nite Time.

16. Almaecet:


Az ecetsav és kis mennyiségű más sav keveréke ásványi anyagokat, vitaminokat és aminosavakat kínál, számos egészségügyi előnnyel jár.

Az egyik az, hogy megkönnyíti a zsírégetést. És mivel teltnek érzi magát, nem eszik túl.

Csökkenti azt a hasi zsírt és az átlagos derékkörfogatot is, amely eltorzítja az alakodat és nagyon káros.

Hígítson fel 1 vagy 2 evőkanál almaecetet vízben, és naponta többször vegye be étkezés közben. Vagy tegye bele öntetébe, mártásába és pácába.

17. Természetes édesítőszer:


A desszertek, cukorkák, csomagolt gyümölcslevek és üdítők által annyira lakott világ megnehezíti a cukor nem megadását.

De ha el akarja érni a célját, el kell kerülnie, vagy a lehető legnagyobb mértékben csökkentenie kell.

Szerencsére vannak egészséges és ízletes lehetőségek a helyettesítésére. Számunkra a stevia a legjobb.

Nem csak azért, mert nulla kalóriát biztosít, antioxidáns, baktériumölő, vízhajtó, megkönnyíti az emésztést és erősíti az immunrendszert. Nincs is olyan erős íze, amelyet az édesítőszerek maguk mögött hagynak.

Ezért ez az édesítőszer számos kedvenc formulánkban.

18. Keton vérmérő:


Ha a ketogén étrendet gyakorolja, ez az eszköz lesz a nagy szövetségese.

Ez egy mérőeszköz, amely érzékeli a vérben a béta-hidroxi-butirát szintjét, egy ketont, amelyet a szervezet termel, ha ketózisban van.

Egyszerű szavakkal: megmutatja, amikor az anyagcseréd a zsírt használja energiaforrásként, mert nem rendelkezik elegendő cukorral vagy glükózzal.

Ezek az információk sokat segítenek abban, hogy megtudja, jó úton jár-e, vagy a cél elérése érdekében módosítania kell a keto étrendet.

19. Fogyáshoz szükséges alkalmazások:

Végül felajánlok egy listát 10 hihetetlenül hasznos eszközről, amelyek mindenhol elkísérnek, mindaddig, amíg megvan a mobiltelefon.

Ezek olyan alkalmazások, amelyek segítenek megszilárdítani az új életmódbeli szokásokat, amelyek pozitívan befolyásolják egészségét és súlyát, miközben figyelemmel kíséri a fejlődését.

A legjobb az, hogy tudományos bizonyítékokkal támasztják alá őket, és számos lehetőségük van arra, hogy jutalmazzanak, ami motiválttá fogja tenni.

Tekintse át mindegyik jellemzőit, és válassza ki azt, amelyik a legjobban megfelel.

Ha elhatározta, hogy véget vet ezeknek a makacs fontoknak, folytassa, és használja az általam javasolt 19 eszközt.

Mindegyik biztonságos, könnyen használható és bárki számára elérhető.

Ha következetesen alkalmazza őket, akkor eljönnek az eredmények, és a vártnál hamarabb meglesz a kívánt test.

Ha bármilyen kérdése, észrevétele van, vagy még jobb, akkor gondoljon egy további eszközre, amelyet felvenhet a dobozunkba, írjon nekünk megjegyzést.