az éhség mérleg
Mikor van az ideális étkezési idő? A táplálkozás megkezdésének és az abbahagyásnak a kulcsa az, hogy mennyire éhes vagy
A fogyókúra követése nem mindig könnyű. A cél mindig ugyanaz, karcsúsítson, de a követési szokások egyre inkább változnak és fejlődnek. Vannak azonban számos trükkök amelyek tévedhetetlenek e cél elérése érdekében, például a test mindig pihent, hogy visszanyerje a nap folyamán elfogyasztott energiát, sok vizet inni és nem gyakorolni. Ezek a legáltalánosabb tippek, amelyeket a szakértők javasolnak, de nem mindig könnyűek teljesíteni.
Ennek elérése érdekében a pszichológus Helen McCarthy - aki eredetileg a Nemzeti Egészségügyi Szolgálatnál dolgozott (az NHS angol rövidítése miatt) - javaslatot tesz arra, hogy kiképzés de anélkül, hogy az edzőterembe léptem volna. Az orvos feltalálta a nehéz átmenet megoldását a „szemét” és az egészséges táplálkozás között, talán a legnehezebb végrehajtani.
Ez az úgynevezett étvágy ingája amely a „Hogyan lehet megőrizni étvágyát” című könyvében leírja, egy 11 pontos skálán alapszik -"rendkívül éhes") + 5-ig ("kényelmetlenül zsúfolt"). E pontszámok szerint McCarthy rámutat, hogy amikor a test nem kér élelmet, az inga 0-on van (semleges); De amikor az éhség kezd kialakulni, a mérleg negatív oldalra billen, és csak akkor fordul pozitívra, ha megeszünk valamit. Ezek a számok a valóságban csak az a kép, amelyet újra létre kell hozni, ha éhesek leszünk; tanácsai azon tűnődnek, vajon hol van az étvágyunk abban a pillanatban.
A kérdés: Mikor van az ideális idő enni? A szakértő szerint ez a pillanat a lényegből fakad - 3, "határozottan éhesnek" minősítette, és nem korábban. Megállapítja azt a pontot is, amikor abbahagyja az étkezést, a +3-ot, amikor önmagára talál "csak tele". Ily módon a test nem érzi magát túlzottan teltnek, mert nem fogyasztottunk el a szükségesnél több ételt, ami fokozatosan fogyássá válik.
McCarthy szavaival, "kissé" éhesnek érzi magát nyereséges. Ajánlása szerint ennek az étvágynak többé-kevésbé el kell érnie egy órával evés előtt mert különben azt jelenti a test még nem emésztette meg teljesen az utolsó étkezés.
A szakértő azonban tisztában van azzal, hogy éhség érkezik, amikor megérkezik, és az étkezési vágy nem mindig egyeztethető össze azzal az idővel vagy lehetőséggel, amelyet ennek meg kell tennie (például egy munkaértekezlet közepén vagy néhány alkalom közepén).