A turmix diéta egy egyszerű étkezési modell, amely a test megtisztításának támogatása. Ez nem egy táplálkozási program, amelyet rendszeresen kell követni, mivel kalóriatartalma alacsonyabb, célja tisztítás és méregtelenítés. Nem célja, hogy megfosztja a testet az alapvető tápanyagoktól. Vannak időszakos éhgyomri diéták is, amelyek ugyanazt a célt szolgálhatják.

szervezet

Tehát, mint minden méregtelenítési tervnél, végrehajtásának legfeljebb öt napig kell tartania, könnyű és egészséges ételekkel támogatva. Azonos módon, magában foglal minden feldolgozott vagy magas cukortartalmú és magas zsírtartalmú terméket.

Ennek alapján meg kell jegyezni, hogy a méreganyagok eliminációjának serkentése és a fogyás ajánlott. Mi több, megkönnyíti az emésztési folyamatot és segít csökkenteni a hasi gyulladást. Mered kipróbálni? Kövesse szabályait és élvezze tulajdonságait.

Hogyan működik a turmix diéta

A korlátozó és alacsony kalóriatartalmú étkezési tervek a múlté. Bár még mindig sok követőjük van, néhányan teljesebb és biztonságos alternatívákat választanak. A turmix diéta magában foglal bizonyos korlátozások meghozatalát rövidített, 5 napos időtartam alatt, a kiegyensúlyozott étrendhez képest.

A "csoda" programokkal ellentétben azonban, megpróbálja megfelelő mértékben biztosítani a test táplálkozási szükségleteit. Ezért egyszerű, három vagy öt napos "méregtelenítő" tervvel megkönnyíti a toxinok eltávolítását dekompenzáció nélkül.

Ezek a turmixok olyan antioxidánsokkal rendelkeznek, amelyek középtávon előnyösek az egészségre. Ezek a tápanyagok lassítják az öregedést és segítenek megelőzni a komplex betegségeket - derül ki az Európai Gyógyszerkémiai Lapban publikált kutatásból.

A diéta néhány jellemzője:

  • Egyél öt ételt naponta: három fő és két harapnivalót.
  • Fogyasszon turmixokat a főétkezések idején.
  • Kerülje a mindenféle tejterméket, felvágottakat és előre elkészített ételeket.
  • Növelje a teljes kiőrlésű gabonafélék, a friss hal és a zöldségek fogyasztását.
  • Alternatív főzési módszerek, például párolt, sült vagy főtt módszerek használata.

Finom turmixok a tisztító étrenden

A turmix diéta megkezdése előtt kényelmes megismerni néhány egészséges receptet. Bár több tucat érvényes kombináció létezik, a legkönnyebb és a legkevesebb kalóriát választottuk. Ne habozzon kipróbálni őket!

Ananász és spenót turmix

Emésztőenzimekben, aminosavakban és étkezési rostokban gazdag, nagyszerű támogatást nyújt a test tisztításához és a testsúly csökkentéséhez. Mi több, jelentős energiaértékének köszönhetően elősegíti az optimális teljesítmény fenntartását.

Rostbevitele serkenti a jóllakottság érzését, ami csökkenti az ultra-feldolgozott ételek fogyasztásának kockázatát az étkezések között, amint az a Nutrition Reviews folyóiratban megjelent cikkben is szerepel.

Hozzávalók

  • 2 szelet ananász.
  • 5 spenótlevél.
  • 1 érett banán.
  • 1 pohár kókusztej (200 ml).

Készítmény

  • Először vágja darabokra az ananász szeletet.
  • Ezután dolgozza fel a turmixgépben a többi hozzávalóval.

Áfonya, uborka és zöld alma turmix

Ez az alternatíva vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek a folyadékretenció és a gyulladás leküzdésében. Hasonlóképpen, erős antioxidánsokat és élelmi rostokat koncentrál amelyek együttesen optimalizálják az emésztést és a máj egészségét.

Hozzávalók

Készítmény

  1. Először mossa meg az áfonyát, és aprítsa fel az uborkát és a zöld almát.
  2. Ezután adjon hozzá mindent a turmixgéphez, beleértve a pohár vizet is.
  3. Verd meg néhány pillanatig.

Avokádó és szójatej turmix

Ha ezt az italt belekeverjük a turmix étrendbe, akkor energiát „lendíthetünk” a teljesítmény növelése érdekében. Másrészről, összetevői segítenek a test tisztításában és csökkenti a toxinok jelenlétét a véráramban.

Hozzávalók

  • ½ érett avokádó.
  • 1 pohár szójatej (200 ml).
  • 1 érett barack.
  • 3 spenótlevél.
  • 1 evőkanál őrölt lenmag (15 g).

Készítmény

  1. Először az összes hozzávalót öntse a konyhai robotgépbe.
  2. Ezután addig őrölje őket, amíg homogén, csomómentes italt nem kap.

Zöld növényi mangó almás turmix

Tisztító tulajdonságainak köszönhetően ez az egészséges ital segít csökkenteni az olyan szervek terhelését, mint a máj, a vesék és a vastagbél. Emiatt, az étrendbe való felvétele javítja az emésztést és csökkenti a betegségek kockázatát.

Hozzávalók

  • 3 kelkáposzta levél (szár eltávolítva).
  • ½ érett mangó.
  • ½ zöld alma.
  • 2 zellerszár a levelekkel.
  • 1 pohár narancslé (200 ml).
  • Petrezselyem és menta levelek (ízlés szerint).

Készítmény

  1. Helyezze az összes hozzávalót a turmixpohárba.
  2. Ezután dolgozza fel őket, amíg jól integrálódnak.

Alma, papaya és zeller turmix

Rostokban és enzimekben gazdag összetevők kombinációja miatt, ez az ital optimalizálja az emésztést és enyhíti a székrekedést. Javasoljuk továbbá a folyadékretenció leküzdését, valamint a koleszterin és a magas vérnyomás szabályozását.

Hozzávalók

  • 2 zöld alma.
  • 2 szár zellert.
  • 1 szelet papaya.
  • ½ csésze mandulatej (125 ml).

Készítmény

  1. Aprítsd fel az összetevőket.
  2. Ezután keverje össze őket a turmixgépben a mandulatejjel együtt.

Smoothie diéta modell, amelyet követhet, hogy megtisztítsa magát

A turmixok diétájának elkészítéséhez nem szabad csak az alábbiakban bemutatott példára korlátozódnia. Bár érdekes modell, az említett jellemzőket követve tetszés szerint variálhatja.

  • Reggeli: Egy pohár turmix (a kívánt), opcionálisan két teljes kiőrlésű sütivel.
  • Reggel közepén: Gyümölcssaláta vagy egy marék dió.
  • Ebéd: Sült gomba, grillezett hal és egy pohár turmix.
  • Snack: Szója joghurt és három apróra vágott mogyoró.
  • Vacsora: Tisztító húsleves vagy salátás tányér és egy pohár turmix.

Rövid időtartamú étrend

Ne feledje, hogy az öblítés csak három vagy öt napig tart. Ezen idő után kövesse az igényeinek megfelelőbb étrendet.

Volt-e túlzása étellel vagy alkohollal? Észreveszed a duzzadt hasadat? Talán szükséged van egy hibakeresésre. Ezért folytassa a turmix diétát, és használja ki annak hatásait.