Ha mindenkit meg szeretnél lepni ezekkel a sós garnélarákokkal és cukkini szuflákkal, akkor kezdj el dolgozni. A tojásokon kívül van póréhagyma és alacsony kalóriatartalmú fehér sajt.
A garnélarák és a cukkini suflé összetevői
- 4 tojássárgája
- 2 tojásfehérje
- 1 cukkini
- 350 g alacsony kalóriatartalmú fehér sajt kenhető
- 2 evőkanál kukoricaliszt
- 4 evőkanál tej
- 1 póréhagyma
- 150 g hámozott garnélarák
- zsemlemorzsa
- Só
- olivaolaj
- Bors
HOGYAN KELL TENNI A TETTETT ÉS A SÜTŐT
1. lépés
Hámozza meg a cukkinit, tisztítsa meg a póréhagymát, és aprítsa fel mindkettőt. Mossa meg, szárítsa meg és aprítsa fel a garnélákat. Saute a póréhagyma 5 percig egy serpenyőben 3 evőkanál olaj. Hozzáadjuk a cukkinit és 5 percig főzzük. Hozzáadjuk a garnélákat, sót, borsot és 1 percig pirítjuk.
2. lépés
Melegítse elő a sütőt 180 ° -ra. Egy tálba verjük a sajtot. Adjuk hozzá a tejben oldott kukoricakeményítőt, és keverjük össze. Adja hozzá a készítményt a serpenyőből és keverje össze. Felverjük a sárgáját, felhelyezzük a fehéreket, mindkettőt hozzáadjuk a tálhoz, és megkeverjük.
3. lépés
Kenjen meg 4 egyedi formát, és szórja meg az alját és az oldalát egy kevés zsemlemorzsával. Öntsük bele az előző készítményt a kapacitás ¾ részéig. Süssük a formákat 20 percig. Vegye ki a sütőből és azonnal tálalja.
- Pirított zöldség recept garnélával és tintahal ✅
- Párolt rizs csirkével és zöldségekkel - Olvasmányok
- Burgonya és hagyma omlett, sült - Olvasmányok
- Fűrészes garnélarák Elena Corrales Blog Táplálkozás és egészség
- Kéreg receptek; ceos pókrákok, n; korák, homár, homár, garnélarák, garnélarák, garnélarák