Írta
A legolvasottabb
Utolsó frissítés: 2020.07.28
A módszerünk
Ha ezt az útmutatót olvassa, az azért van, mert szeret formában lenni. Nehezen találhat azonban időt arra, hogy edzőterembe menjen és alkalmazkodjon a menetrendjükhöz. Az is lehet, hogy egyszerűen inkább otthon edz a saját tempójában. Mindkét esetben a legjobb egy rudat és néhány súlylemezt beszerezni.
Ez jó kezdet lehet, mivel ez egy gyakorlati edzéskiegészítő, amely minden sportolótípus számára megfelelő. A szakembertől, aki megpróbálja javítani a célokat, egészen a kezdőig, aki most fedezte fel a testépítés előnyeit. Mindannyian elkészíthetjük a súlyzókat az edzési rendszerünkkel. Minden előnyét elmondjuk.
A legfontosabb
- A rúd, a korongok és az olimpiai zárások (az úgynevezett olimpiai készlet) egyesítése az otthoni edzőtermet felülmúlhatatlan módszerré teszi az erő és az izomtömeg növelésében. Különböző súlyokkal való foglalkozáskor meg kell állnia és át kell gondolnia az edzés típusát, hogy kiválassza az Ön számára legmegfelelőbb lemezek súlyát.
- A rúdba helyezett lemezek (más néven olimpiai korongok) különböző súlyúak lehetnek és különböző anyagokból készülhetnek, bár általában fémből vagy gumiból készülnek. Körülbelül 50 mm átmérőjű központi lyukuk van, és kapcsokkal vagy pillangókkal vannak rögzítve az olimpiai rúdhoz.
- A súlylemezek vásárlása előtt figyelembe kell vennie néhány tényezőt, például a súlyt és a méretet, a rúddal való kompatibilitást, az anyagot, az edzőhelyet és a nyílás átmérőjét. Ebben az útmutatóban részletesen elmondunk mindent, amit tudnia kell a súlylemezekről. Olvasd figyelmesen.
A legjobb súlylemezek a piacon: kedvenceink
Ezekben a sorokban megpróbálunk jobban megérteni néhány szempontot, amelyet figyelembe kell venni a súlylemezek vásárlásakor, hogy a vásárlási döntése a lehető leghelyesebb legyen. Ezután megmutatjuk az öt legjobb súlylemez készletet, amelyek megtalálhatók a piacon. Jól elemezze a jellemzőket. Elkezdtük!
A legolcsóbb súlylemezek
A C.P. A sportoknak nagy ára van, és már 5 csillagból 4,2 van, ami képet ad a felhasználók elégedettségéről. A bélés kiváló minőségű, szagtalan természetes gumival. Ráadásul préselt éllel rendelkeznek a szilárd fogásért és a hosszú élettartamért.
9 különböző súlyban kaphatók, 50/51 mm-es furattal. A tartalom tartalmaz 1 pár olimpiai gumitárcsát a kívánt méretben.
A legjobb öntöttvas súlylemezek
Ha öntöttvas súlylemezeket keres, akkor már megtalálta őket! Öntöttvas, szabad súlyú lemezek (2x0,5 kg), fekete és matt kivitelben, 30 mm-es rudakhoz. A rozsdamentes felhasználás garantálása érdekében nagy ellenállású és tartós festékkel is rendelkeznek.
Nagyon precíz furatokkal rendelkeznek a 30 mm-es rudakhoz a nem kívánt csúszás elkerülése érdekében. A termék nem mutat többet és nem kevesebbet, mint 5 csillagból 4,3.
A legjobb súlyzótányér fogantyúval
Ez a cikk egyetlen lemezről szól, amelynek fogantyúja lehetővé teszi, hogy ne csak a sávval gyakoroljon, hanem a Crossfit és a súlyemelő rutinjait is elvégezhesse. A korong vasból készül és gumival van bevonva a sokkal kényelmesebb illeszkedés érdekében.
Központi fémgyűrűjének átmérője 50 mm a legszélesebb rudak számára. Különböző súlyokban vásárolhatja meg, és egyedileg is használhatja. A feltüntetett ár egységenként értendő.
Ideális súlylemezek a testépítéshez
Ha súlyzótáblákra van szüksége a testépítéshez, a következő termék ideális mind minősége, mind ára miatt. Öntöttvasból készülnek, ezüst színűek és alkalmasak minden 30 milliméteres lyukú rúdra.
Két darab 1,25 kg-os súlylemezről van szó, és biztosan nem fognak csalódást okozni neked, ha már rajongsz ebben a sportban. Ne hagyja őket elmenekülni!
A legjobb súlylemezek a szakemberek számára
Ha már profi súlyzókra készül, ne keressen tovább. Ezek a kovácsoltvas korongok a legmagasabb minőségi előírások szerint készülnek.
Mindegyik súlya 5 kg, a termékhez pedig négy súlyzótányér tartozik. Valójában a York márka jól ismert a fitnesz területén, és ideális a mindennapi edzésekhez. Az Ön értékelése 4.5 csillag az 5-ből.
Vásárlási útmutató: Minden, amit tudnia kell a súlylemezekről
A súlyzó- és súlyzós edzés divatos lett, mind az edzőtermekben, mind a személyi edzésen, mivel ideális elem az erőn és az állóképességen való munkához. Olyannyira, hogy egy idő után megfigyelhetők a nagy fizikai előnyök. Ezután elmondunk mindent, amit tudnia kell a súlylemezekről.
A súlylemezek olyan darabok, amelyeket egy súlyemelő rúdba helyeznek. (Forrás: Hxdbzxy: 35414292/123rf.com)
Mik azok a súlylemezek?
Hogyan tudom használni a súlylemezeket?
- Terhelésként: A korongot a kezek közé téve "fekvenyomást" végezhetünk (emeljük le fekvő helyzetből és kezdjük a melltől). A hasi munka intenzívebbé tétele érdekében meg lehet ölelni a korongot a test előtt, és csomagtartó emeléseket lehet végrehajtani. Ezenkívül az alsó test edzésére tüdőt és guggolást is végezhetünk.
- Támogatásként: Ha egy sor súlyzótárcsát rakunk össze, akkor egy padot képezünk, amelyen fel-le mehetünk a munka lábaihoz. Így használhatjuk a lemezeket a "box jump" végrehajtására is.
Milyen típusú súlylemezek vannak?
Súly és átmérő szerint
- Normál olimpiai lemezek: a legnagyobb korong átmérője nem haladhatja meg a 45 cm-t. A vastagság változó, bár vastagabb, mint a versenyé.
- Középső olimpiai korongok: súlya kevesebb, mint 10 kg, átmérője pedig kevesebb, mint 45 cm. Ezeknek a lemezeknek a célja a terhelések előrehaladása, a súly ugrások elkerülése.
- Műszaki lemezek: súlya 5 kg vagy kevesebb. A technika fejlesztésére szolgálnak. Általában fehérek vagy vörösek és vasból készülnek.
A gyártási anyag szerint
Fémlemezek: Erőemelésre (szokásos erősítő edzés) használják őket, amelyek során a rúd nem esik le a földre, ezért nem szükséges gumit használni a tárcsákon. Itt vannak a fő típusok.
- Öntöttvas: Ezek a legalapvetőbbek, és általában otthoni edzőtermekben használják őket.
- Megmunkált öntöttvas: pontosabb a valós súlyuk, de magasabb az áruk.
- Gumihuzattal: A legtöbb edzőteremben használják őket, hogy elkerüljék a zajt, amikor a rúd leesik. Tartósabbak.
- Kalibrált: Ők a szabályozói. Sárgák, kékek vagy pirosak. Vastagabbak, mint az előzőek.
Gumi tárcsák/lökhárító: Teljesen gumiból készülnek, és crossfity súlyemelő korongok. A fémlemezekhez hasonlóan többféle típust találhatunk a piacon. Ezeket a következő osztályozás szerint osztják fel:
- Alapok: közepes keménység, lehetővé téve számukra a standard visszapattanást.
- Hi-Temp: alacsonyabb keménységű, mint az alaplemezek. Visszafordulási képesség az előzőnél jobb.
- Szabályozó: Nagyobb keménységük és korlátozottabb visszapattanásuk van.
Méretének és súlyának változatossága miatt a súlylemez ideális elem a test bármely részének gyakorlásához. (Forrás: Jasper Aggergaard: KcPmKh9cWlk/Unsplash.com)
Milyen gyakorlatokat végezhetünk egy súlyzóval?
- A korong elülső magassága. Karjait kinyújtva tartva emelje fel a korongot, hogy a feje fölé vigye.
- Ezután lassan engedje le a lemezt. Három 20 ismétlésből álló készletet hajthat végre.
- Pörögök a koronggal. Tartsa a korongot az oldalain és a mellkas szintjén. Forgassa oldalra a lemezt, amíg egyik keze a tetején, a másik pedig az alján van. Körülbelül 20 ismétlést hajtson végre mindkét oldalon.
- Tricepsz meghosszabbítás. Hajlítsa az alkarját úgy, hogy a korong a feje mögött legyen, és a könyöke felfelé mutasson. Ismételje meg a gyakorlatot háromszor, 12-szeres ismétlésként.
- Tárcsás tüdő. Lépjen előre egy lábon, és válassza a merülés helyzetét. Közben hagyja a hátsó térdét szinte a talajjal érintkezve. Tartsa a kiindulási helyzetet legalább egy másodpercig. Tegyen 10 lépést mindkét lábával.
Hogyan kerülhető el a súlylemezek rossz szaga?
Kétféle rögzítő rendszer létezik a lemezek rúdra helyezéséhez: szabályozó és nem szabályozó. (Forrás: Katarzina Bialasiewicz: 45608036/123rf.com)
Milyen kötőelemeket vásároljak a súlylemezeimhez?
| Fém csipesz | Alacsony költségű. | Nem praktikus a lemezek cseréjénél. |
Alacsony tartósság. Mivel fémesek, könnyen rozsdásodnak.
Vásárlási kritériumok
Ha súlylemezek cseréjén gondolkodik, vagy még mindig nincs, és nem tudja, milyen szempontokra kell figyelnie, amikor megvásárolja, a következő rész az Ön számára. Vegye figyelembe specifikációinkat, hogy jól válasszon. Számos alapvető elem van, amelyeken gondolkodnia kell vásárláskor. Megmondjuk.
Súly és méret
A lemezek vásárlása előtt el kell gondolkodnunk azon, hogy milyen súlytartományt fogunk edzeni. Különböző méretű lemezek vannak, és a választásunk attól függ, hogy milyen gyakorlatot fogunk végrehajtani. Ezenkívül a megvásárolt korongoknak azonos méretűeknek kell lenniük, hogy a rúd azonos magasságban legyen a felvonókban.
Az öntöttvas korongok választása a legjobb ötlet, ha azt akarjuk, hogy a súlyunk ne adjon ki rossz szagot. (Forrás: Dolgachov: 35115904/123rf.com)
Bár kompatibilitás
Ez egy másik kötelező vásárlási kritérium, mivel nem minden lemez kompatibilis az összes súlyzóval. Ezért nagyon tisztában kell lennie azzal, hogy a választott lemezek tökéletesen illeszkednek a rudra, és nincsenek rések, hogy a súlyok ne mozogjanak a gyakorlatok végrehajtása közben.
Anyag
A lemezek általában öntöttvasból készülnek, mivel erős és kemény anyag miatt kompakt lemezek készíthetők. Rendszerint gumi külső réteggel rendelkeznek, hogy megvédjék a padlót az ütésektől és csillapítsák a zajt, amikor a rúd a földre esik. Vannak poliuretán lemezek is. Ezek drágábbak, és hivatalos versenyekre szánják őket.
Képzési hely
Mielőtt döntenénk a lemez típusáról, tudnunk kell, hogy otthon vagy a szabadban fogunk-e edzeni, és arról, hogy milyen típusú talajon rakjuk le a súlyokat. Például, ha otthon fogunk edzeni, a kerek lemezek praktikusabbak lehetnek, amelyek bármilyen környezetben lehetővé teszik az erőnlétet, és rövid és hosszú rudakon is használhatók.
Nyílás átmérője
A hagyományos lemezek nyílásátmérője általában 25-30 mm, és befogadhatják a szokásos súlyzórudakat. Meg kell vizsgálnunk az egyes márkák által megadott átmérőt, amikor egyiket megvásároljuk. Ezenkívül jó tény, hogy ezt a nyílást csiszolt acél borítja. Ez csökkenti a súrlódást és megkönnyíti a lemez elhelyezését.
Összegzés
A súlylemezek kiváló anyag azok számára, akik profi szinten, de alkalmanként is gyakorolják a súlyemelést. Ha azt szeretné, hogy fenntartsa a jó ritmust és biztonságot a gyakorlatok gyakorlása során, akkor ez a termék az Ön számára. Kísérje vásárolni a bárot és a jó zárórendszert, és akkor minden készen áll a teljes képzésre.
A legcélszerűbb gumibevonattal ellátott súlylemezek vásárlása, mivel ez az anyag védi a padlót és csillapítja a zajt, amikor az egyes gyakorlatok végén a rudat helyezzük. Ha nem fogsz versenyezni, akkor a lemezeknek nem kell azonos méretűnek lenniük különböző súlyoknál. Tárolásuk során azonban kényelmesebb, mivel egymásra rakhatjuk őket.
Ha tetszett a cikk, írjon megjegyzést, vagy ossza meg barátaival és családjával a közösségi hálózatokon.